- Yummly
minden anya tudja, hogy egy jó sült csirke rögök recept elengedhetetlen, ha otthon vannak gyerekei! A Keto sült csirkefalatok olyan egyszerűek, finomak, tökéletesek ebédre vagy akár vacsorára! Adja hozzá ezt az alacsony szénhidráttartalmú receptgyűjteményéhez, hogy mindenki boldog legyen!
- Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú/Keto csirke rögök
- Keto-barát nugget panírozás
- hogyan kell fagyasztani a rögöket:
- a rögök újramelegítése
- Keto-barát mártás opciók:
- mit kell szolgálni a keto rögök:
- Hogyan készítsünk Keto sült csirke rögöket:
- Keto sült csirke rögök {keto / alacsony szénhidráttartalmú}
- összetevők
- utasítások
- videó
- Megjegyzések
- táplálkozás
- további Keto Recept ötletek
Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú/Keto csirke rögök
ezek a keto rögök egy egyszerű és egészségesebb módja annak, hogy örömet szerezzen az egész családnak! Fűszerezett lisztbevonatban kotrják őket, majd megsütik, szuper ropogóssá téve őket, ami elengedhetetlen a csirkefalatok esetében! A kenyérsütéshez kókuszlisztet használok, tehát ezek alacsony szénhidráttartalmú és 100% keto-barát, de ha nem szereted a kókuszlisztet, akkor biztosan használhatsz mandulalisztet vagy zúzott sertéshéjat, más néven sertés panko, a csirke bevonására.
1.lépés: vágjuk a kicsontozott bőr nélküli csirkemell, pályázatok, vagy a comb a rögök méretű falatok. Baromfiollót használtam, ami sokkal könnyebbé teszi a munkát.
2.lépés: Crack 3 tojást egy sekély tálba vagy edénybe, és adjunk hozzá nehéz tejszínhabot. Habverje fel, mielőtt hagyja, hogy a csirke néhány percig áztassa.
3. lépés: A fűszerezés óriási különbséget jelent a csirkefalatok keto-barát készítésekor, ezért ne légy félénk a fűszerekkel! A kókuszliszthez fokhagymaport, paprikát, sót, borsot adok. Hozzáadhat bármilyen más fűszert, ha akarja!
4.lépés: győződjön meg arról, hogy az összes csirke jól be van vonva a tojás és a nehéz tejszínhab keverékbe. Ez segít a kókuszliszt jobb tapadásában.
5. lépés: Kotrás minden csirke rögök kókuszliszt és kabát teljesen. Ez a tételekben a legegyszerűbb. Ne töltse túl a serpenyőt.
6.lépés: cukorka hőmérővel melegítse a kókuszolajat (vagy avokádóolajat) körülbelül 335 f f-re, mielőtt hozzáadná a csirkét. Négy külön tételben mélyen megsütem a csirkét, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a csirke egyenletesen szakácsol, anélkül, hogy túl sok olajat szívna fel. Azt akarja, hogy a külső mély aranybarna legyen.
7.lépés: szakács a csirke, amíg el nem éri a belső hőmérséklet 165 fok F. azonnal helyezze a sült rögök egy papírtörlővel vagy rács, így maradnak szép és ropogós. Tálaljuk melegen!
Keto-barát nugget panírozás
a panírozás, amit ezekhez a rögökhöz használok, 100% keto-jóváhagyott és gabonamentes. Használhat mandula lisztet vagy kókuszlisztet. A lányom nagyon allergiás a diófélékre, ezért szinte mindig kókuszlisztet használunk! Ha szeretné, megváltoztathatja a bevonat összetevőit parmezán sajt keverésével, vagy inkább sertés panko-t használhat.
hogyan kell fagyasztani a rögöket:
készítse elő a rögöket a recept szerint, és hagyja, hogy a rögök teljesen lehűljenek. Ezután adjuk hozzá a csirkefalatokat egy fagyasztóban biztonságos Ziploc tasakba, és távolítsuk el a lehető legtöbb levegőt. Biztonságosan fagyaszthatja őket legfeljebb 3 hónapig.
a rögök újramelegítése
a keto rögök újramelegítése egyszerű. Melegítse elő a sütőt 350 F fokra. Ezután fektesse a rögöket egy sütőlapra, majd süsse 10-20 percig, vagy amíg át nem melegszik. Ha megfagytak, akkor egy kicsit tovább tart a melegítés.
Keto-barát mártás opciók:
Keto Ketchup
házi cukormentes BBQ szósz
Keto Ranch öntet
Keto mézes mustár
mit kell szolgálni a keto rögök:
sajtos spárga Rakott Keto Recept
déli zöldbab {keto barátságos/alacsony szénhidráttartalmú}
Keto karfiol sajtos makaróni: Könnyű, krémes, & finom
töltött brokkoli {keto / alacsony szénhidráttartalmú}
Hogyan készítsünk Keto sült csirke rögöket:
nyomtatás Recept Pin Recept
Keto sült csirke rögök {keto / alacsony szénhidráttartalmú}
összetevők
- 1 6230>
- 3 db tojás
- 6 db tojás 1 csésze tejszínhab
- 1 csésze kókuszdió liszt
- 1 6333> 1 teáskanál paprika
- 1 teáskanál fokhagyma por
- 1 teáskanál só
- 6 teáskanál bors
- elegendő olaj a sütéshez – kókuszolajat használtam, de használhat szalonnát vagy avokádóolajat is.
utasítások
-
vágja a csirkét harapás méretű rögökbe.
-
egy tálban keverjük össze a tojást és a nehéz tejszínhabot. Keverjük össze, amíg össze nem keveredik.
-
egy sekély serpenyőben adjunk hozzá csirke rögöket a tojás / nehéz tejszínhab keverékhez, majd tegyük félre.
-
egy nagy tányéron adjunk hozzá kókuszlisztet, paprikát, fokhagymaport, sót, borsot. Keverjük össze egy villával a kombináláshoz.
-
egyenként kotrja be az egyes csirkedarabokat a lisztkeverékbe.
-
egy serpenyőben melegítsen körülbelül egy hüvelyk kókuszdióolajat, amíg el nem éri a 335 Ft-ot.
-
csepegtesse a csirkét forró olajba, 3 perc múlva fordítsa meg, majd a másik oldalon megsütjük. Minden tétel körülbelül 4-5 percet vett igénybe a szakács, de a csirke méretétől függően változhat. Ne töltse túl a serpenyőt, mert ez csökkenti az olaj hőmérsékletét, és a panírozás sem fog tapadni.
-
miután minden tétel elkészült, vegye ki az olajból, helyezze a rögöket egy papírtörlő vagy sütőtartó tetejére, hogy felszívja a felesleges olajat, majd süsse meg a következő adagot, amíg az összes csirkét meg nem süti.
-
tálaljuk házi cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú bbq mártással.
-
opcionális: szórjon egy kis extra sót az egyes tételek tetejére, amikor a papírtörlőre teszi a hozzáadott íz érdekében.
videó
Megjegyzések
táplálkozás
további Keto Recept ötletek
tudom, hogy imádni fogod az egyszerű keto sült csirke receptemet, de több változatosságot akarsz az étkezési tervedben. Nézze meg a csodálatos receptek teljes listáját a Keto Recept Indexemben. Az alábbiakban még néhány kedvenc gyerekbarát keto receptemet láthatja!
- csirke gombamártással
- Keto-barát Easy Taco csésze Recept
- Keto Easy Butter Burger Recept