valaki fánkot mondott? Igen, ehetsz fánkot, és még mindig alacsony a szénhidrátod! Saját Keto fánk készül egy kókuszliszt” fathead ” tésztát. Meg fogják ütni a fánk vágyát anélkül, hogy megcsalná az étrendjét!
szeretem, hogy úgy érzem, eszik alacsony szénhidráttartalmú, de néha kapok néhány intenzív sóvárgást cukorral terhelt élelmiszerek, mint a torta, cookie-k, fánk!
múlt héten a férjemmel vezettem a városba, és annyira akartam egy juharb bárt. Anélkül, hogy tudtam volna, mire gondolok, a férjem megállt egy fánkboltban, és felkapott néhány fánkot, és az egyik egy juharszelet volt. Az a büdös! Úgy döntöttem, hogy nem eszem meg a fánkot, ehelyett úgy döntöttem, hogy készítek egy keto fánk receptet.
már jó ideje szemmel tartom ezt a keto sajt Dán receptet, és gondoltam, megnézem a receptet, hátha meg tudom ismételni a tésztát keto fánk készítéséhez. Miután elolvastam a receptet, láttam egy utalást a fathead tésztára, amely a google keresésén keresztül vezetett erre a csodálatos tésztára, amelyet mozzarella sajttal és krémsajttal készítettek. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a tésztát, és módosítottam a receptet, hogy mandula helyett kókuszlisztet használjak (a hasam nem szereti a mandulalisztet). Néhány próbálkozás után találtam egy igazán jó tésztát, amely finom fánkot készített!
miután elkészítettem ezeket a keto fánkokat, előálltam egy egyszerű juhar mázzal, porított swerve, juhar kivonat és nehéz krém felhasználásával. A fánkot máz nélkül hagyhatja. Azt javaslom, hogy töltsük fel őket valami kakaóporral, porcukorral vagy más keto-barát cukormázzal.
ha több keto-barát kókuszliszt receptet keres, nézze meg ezeket a népszerű recepteket:
- Keto kókuszliszt palacsinta
- könnyű Keto szendvics kenyér
- Brownie sajttorta bárok
Shop Hozzávalók Keto fánk:
linkek a post az Amazon affiliate linkek termékek használom és szeretem.
nyomtatás
Keto fánk recept
ezek a keto fánk megüt az édes vágy!
- szerző: Tiffany-a kókusz Mama
- Prep idő: 5 perc
- szakács idő: 20 perc
- Teljes idő: 25 perc
- hozam: 12 mini fánk 1x
- Kategória: Reggeli
- konyha: Amerikai
- diéta: Gluténmentes
összetevők
- 1 1/2 csésze (6 uncia) mozzarella sajt
- 3 evőkanál (2 uncia) krémsajt
- 1 tojás
- 1/4 csésze (1 uncia) kókuszliszt, szitált
- 1 evőkanál porított édesítőszer (használom swerve cukrászok)
- 1 teáskanál sütőpor
- 1/8 teáskanál tengeri só
juhar máz összetevők:
- 4 evőkanál porított édesítőszer (szeretem swerve)
- 1 teáskanál nehéz tejszín
- 1/4 teáskanál juhar kivonat
- víz
utasítás
- Melegítsük elő a sütőt 350 6656>
- adjunk hozzá aprított mozzarella sajtot és krémsajtot egy mikrohullámú sütőben biztonságos tálba, majd tegyük félre. Ellenőrizze a jegyzeteket, hogy vannak-e alternatívák a mikrohullámú sütő használatához ehhez a recepthez.
- adja hozzá a száraz összetevőket egy élelmiszer-feldolgozó tálához.
- keverje össze a száraz összetevőket. Adjuk hozzá a tojást, majd keverjük össze újra.
- mikrohullámú sütőben 1 percig, 20 másodpercenként ellenőrizve és összekeverve a sajtokat. Miután a sajtok megolvadtak, és úgy néznek ki, mint egy kerek sajtgolyó, vegye ki a tálat a mikrohullámú sütőből, és adja hozzá a sajtkeveréket az élelmiszer-feldolgozóhoz.
- dolgozza fel az üvegeket, amíg a tészta össze nem jön, körülbelül 30 másodpercig.
- kenje meg a fánk serpenyőt vajjal, avokádóolajjal vagy kókuszolajjal.
- kanalazzuk a tésztát minden fánkformába. Kanállal vagy spatulával simítsa el a tésztát, és törölje le az eccess tésztát.
- süssük a fánkot 20 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.
- hagyja a fánkot 10 percig hűlni, mielőtt kiugrik a formákból.
- miután a fánk lehűlt, mártsa be jegesedésbe vagy mázba.
máz utasítások:
- keverjen össze 4 evőkanál swerve porcukrot 1/4 teáskanál juhar mázzal és egy teáskanál nehéz krémmel. Habverővel keverje össze a mázat. Adjunk hozzá egy teáskanálnyi vizet, amíg a máz megfelelő állagú lesz.
- mártsa be a fánk tetejét a mázba, és tegye rá a sütis lapra. Tálalás előtt kissé szárítsa meg a mázat. Élvezd!
Megjegyzések
*a mozzarella sajtot és a krémsajtot felolvaszthatja egy dupla brojler serpenyőben forrásban lévő víz felett. Tartsa szemmel a keveréket, és gyakran keverje össze.
táplálkozási tények
- adag mérete: 1 mini fánk
- kalória: 79 kcal
- cukor: .5g
- nátrium: 179mg
- zsír: 6g
- szénhidrátok: 8,3 g (1,3 nettó szénhidrát)
- rost: .8g
- fehérje: 4g
mint egy Amazon társult Keresek minősítő vásárlások.
Tiffany-The Coconut Mama
három gyönyörű kókuszdió anyja vagyok, és ők az oka annak, hogy a honlapomat a Coconut Mama-nak neveztem el. Rajongok a hagyományos és gyógyító ételekért. A kókuszdió egészségügyi előnyeinek igazi hívőjeként minden receptemben kókuszdió termékeket használok. Megosztom oktatóanyagaimat és receptjeimet a webhelyemen azzal a reménnyel, hogy segíthetek másoknak egészségesebb életet élni – kókuszdióval!
- Megosztás
- Pin
- Yummly