semmi sem jobb, mint megtalálni egy étel egészségesebb változatát, amelyet szeretsz, és ez a karfiol sült rizs garnélarákkal pontosan ez! Lédús garnélarákkal, alacsony szénhidráttartalmú karfiol rizzsel, gyömbérrel, fokhagymával és rengeteg zöldséggel készült, ezt az ételt újra és újra elkészíti. Tálaljuk néhány alacsony szénhidráttartalmú Kung Pao csirke vagy Moo Shu marhahús keverjük megsütjük az egészséges Elvitel étkezés otthon.
a karfiol a király, ha egészségesebb és alacsony szénhidráttartalmú rizsételekről van szó, alkalmazkodó ízével és rizsszerű textúrájával. Véleményem szerint az egyik legjobb dolog a karfiol sült rizs készítése. Míg a karfiol rizs önmagában érezheti magát, akkor valami vágyakozásra méltó, ha garnélarákkal, gyömbérrel, fokhagymával, zöldségekkel és szójaszósszal sült. A karfiol enyhén megbarnul, diós, és egy teljesen új ízt kap. Ha nem biztos a karfiol rizsben, bízz bennem, ez a recept meggondolja magát.
a másik dolog, amit szeretek a karfiol sült rizs garnélarákkal történő elkészítésében, az, hogy rendkívül sokoldalú. Alapvetően megragadhatja az otthoni zöldségeket, néhány előre elkészített karfiol rizst, friss vagy fagyasztott garnélarákot, és kevesebb, mint 20 perc alatt egészséges ételt fogyaszthat az asztalon. Általában az első este vacsorázunk, amikor elkészítem, majd a maradékot könnyű ebédre csomagoljuk. Remek tölteléket készít a salátacsomagolásokhoz is, és szeretem hidegen is egy nagy zöldágy felett.
receptötletek és tippek a karfiol garnélarák sült rizshez
- zöldségek cseréje: próbálja ki ezt a receptet az összes kedvenc zöldségével az ízek váltásához. Próbálja meg cserélni a bok choy-t a káposztára, adjon hozzá snap borsót némi édességért, vagy menjen egy klasszikusabb felvételre sárgarépával és borsóval. További kedvencek közé tartozik a zöldbab, a spárga, a brokkoli és a bébi kukorica.
- legyen fűszeres: Ha szereted a fűszert, fontolja meg a Sriracha hozzáadását az ételhez, amikor a gyömbért és a fokhagymát pirítja. Használhat friss jalapenót vagy kínai chili olajat is.
- adjunk hozzá szalonnát: szalonnával minden jobban ízlik, és ez a sült rizs sem kivétel. Ropogtasson egy kis pulyka – vagy sertésszalonnát, hogy extra ízt adjon az ételnek.
- próbáljon ki egy alternatív rizst: ha a karfiol rizs nem a kedvence, akkor ezt brokkoli rizzsel vagy káposzta rizzsel is elkészítheti. Ha nem alacsony szénhidráttartalmú receptet keres, akkor ez remekül működik szakács barna rizs, quinoa vagy fehér rizs esetén is.
- legyen szívesebb: egy töltelékesebb ételhez ömlesztheti szakácsba barna rizs vagy quinoa. Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-ra van szüksége, fontolja meg egy font pirított őrölt pulyka vagy őrölt kolbász hozzáadását további fehérje hozzáadásához.
- hagyja ki a tojást: ha nem szereti a tojást a sült rizsben, egyszerűen hagyja ki. A rizs továbbra is finom lesz.
a karfiol rizs elkészítésének legjobb módja
a karfiol rizs elkészítésének sokféle módja van, valamint rengeteg nagyszerű bolti lehetőség is, ha nincs kedve a semmiből elkészíteni. Itt vannak a legjobb lehetőségek:
- élelmiszer-feldolgozó: Kezdje azzal, hogy a karfiolt virágokra vágja, majd adja hozzá az élelmiszer-feldolgozóhoz, ügyelve arra, hogy ne csomagolja túl. Lehet, hogy tételekben kell dolgoznia. Addig pulzálja a karfiolt, amíg rizs méretű darabokat nem képez. Ismételje meg szükség szerint.
- dobozos reszelő: ha nincs konyhai robotgépe, akkor dobozos reszelővel karfiol rizst is készíthet. Óvatosan reszelje le a karfiolt a reszelő közepes vagy nagy lyukaival, hogy rizsszerű darabokat képezzen.
- bolti vásárlás: a legegyszerűbb megoldás egy bolti karfiol rizs. Vannak lehetőségek a friss termékekkel, a fagyasztott zöldségekkel, sőt polcstabil lehetőségekkel is. Bármelyik működni fog. Fagyasztott karfiol rizs esetén először feltétlenül leolvasztja, majd a legjobb eredmény érdekében nyomja ki a felesleges vizet.
mennyi ideig tart a karfiol sült rizs a hűtőben?
ez 3-4 napig hűtőszekrényben, légmentesen lezárt tartályban marad. Újra melegíthető a mikrohullámú sütőben vagy egy serpenyőben. Legyen óvatos, amikor felmelegíti, hogy ne főzzön túl, mert a garnélarák gumiszerű és kemény lesz. Ha szükséges, tálalás előtt adjon hozzá néhány extra szójaszószt.
fagyasztható-e a karfiol rizs?
Általánosságban elmondható, hogy ez a karfiolos garnélarákos sült rizs recept nem fagy meg jól a szakács miatt garnélarák. Ha úgy gondolja, hogy fagyasztani akarja, akkor a legjobb, ha garnélarák nélkül teszi. A sült rizs önmagában jól megfagy, 3-4 hónapig a fagyasztóban maradhat. Ezután egyszerűen szakács fel néhány friss garnélarák hozzáadása előtt tálalás, amikor felmelegíti a fagyasztott sült rizs.
hogyan lehet gyorsan leolvasztani a garnélarákot?
ha fagyasztott garnélarákot használ ehhez a recepthez, akkor gyorsan leolvaszthatja, ha hideg víz alatt futtatja a mosogatóban. Helyezze a garnélarákot egy nagy tálba, és hagyja, hogy hideg víz folyjon át a garnélarákon 5-10 percig, amíg ki nem olvad. Ezután engedje le egy szűrőedénybe, majd próbálja meg egy törülközővel.
a legjobb, ha nem fagyasztott garnélarákot főzünk kiolvasztás nélkül, mivel a külső szakács szakács, a belső pedig nyers marad.
további karfiol rizs recepteket keres?
- Taco tál karfiol rizzsel
- Mexikói karfiol rizs
- Thai bazsalikom darált marhahús karfiol rizzsel
- alacsony szénhidráttartalmú garnélarák Sushi tál
- alacsony szénhidráttartalmú marhahús Bulgogi tál