- Megosztás
- Pin
- Yummly
ez az egyszerű tojássaláta az alapvető tojássaláta, ízletes recepttel, összetört csicseriborsóval keverve egy “húsosabb”, töltelékesebb és tápanyag-sűrű szendvicshez.
csicseriborsó tojássaláta nagyszerű recept a pirítósra reggelire vagy szendvicsként vagy ebédre csomagolva. Ízletes saláta-vagy paradicsomszeleteken is tálalva, vagy egyszerűen csak kanállal élvezheti.
azáltal, hogy több tojás helyett csicseriborsót adunk hozzá ehhez a recepthez, csökkentjük a koleszterint, és szív-egészséges rostokkal és növényi fehérjével helyettesítjük, miközben fenntartjuk a klasszikus tojássaláta megnyugtató ízét.
tojás saláta Hozzávalók
ez egy alapvető tojás saláta recept néhány fehérje és rost gazdag csicseriborsó dobott a jó intézkedés. Ha vegán tojássalátát szeretne készíteni, akkor hagyja ki a keményre főtt tojásokat, és használjon vegán majonézt. Azt is szeretné, hogy kissé csökkentse a majonéz mennyiségét, és élvezze az Ön által használt mennyiséget.
- csicseriborsó (1 doboz)
- kemény tojás
- zeller, apróra vágott
- édes savanyúság élvezettel
- lila hagyma
- majonéz
hogyan készítsünk tojássaláta szendvicset
a tojássaláta elkészítése körülbelül 15 percet vesz igénybe.
- tojás felforralása – forraljuk fel keményen a tojásokat, majd hámozzuk meg és aprítsuk fel a keményre főtt tojásokat (villával összetöröm őket).
- törje össze a csicseriborsót – engedje le és öblítse le a csicseriborsót, majd villával 1/2 arányban törje össze a csicseriborsót, annyi héjat/héjat dobva ki, amennyit csak tud.
- kombinálja az összetevőket – egy tálban keverje össze a csicseriborsót, a keményre főtt tojást, a zellert, az édes savanyúságot, a hagymát és a majonézt.
- Enjoy – töltse meg a tojássalátát két szelet kenyér vagy pirítós között egy szendvicshez, vagy kanalazza a tojássalátát saláta levelekre vagy paradicsomszeletekre.
variációk
- dijoni mustár hozzáadása
- villával keverje össze az összetört tojássárgáját a majonézzel és 1/2 egy teáskanál sárga mustárral
- lila helyett zöldhagymát használjon
- friss vagy szárított kapor hozzáadása
- használjon minden tojásfehérjét és hagyja ki a sárgáját
- adjunk hozzá apróra vágott kapros savanyúságot édes savanyúság helyett
Tehát, amint láthatja, csak egy maroknyi összetevőt használunk egy gyors és egyszerű recepthez, amely egyszerre tápláló és töltelék. Olcsó is elkészíteni, így tökéletes, ha kis tömeget kell etetnie. Ez egy könnyű saláta, amelyet szendvicsekhez lehet csomagolni egy iskolai ebédre vagy egy napra a tengerparton.
több egyszerű szendvics receptek szeretni fogja
- csicseriborsó Tonhal saláta
- betöltött alacsony zsírtartalmú tojás saláta
- Mexikói saláta stílus avokádó tojás saláta
- tárkonyos csirke saláta
- avokádó csirke saláta
összetevők
- 1 15-uncia lehet alacsony nátriumtartalmú csicseriborsó (garbanzo bab), lecsepegtetjük leöblítjük és összetört egy villával
- 2 keményre főtt tojás, apróra vágva vagy összetört egy villával
- 1/2 csésze zeller, apróra vágott
- 3 evőkanál lila hagyma, apróra vágott
- 2-3 evőkanál édes savanyúság élvezettel
- 1/3 csésze majonéz
- só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
utasítás
- keverjük össze a csicseriborsót, a keményre főtt tojást, a zellert, az édes savanyúságot, a hagymát és a majonézt egy tálban.
- ízlés szerint sóval és frissen őrölt fekete borssal ízesítjük
- tálaljuk kenyérre vagy pirítósra, pakolásban vagy salátalevélre vagy paradicsomszeletekre