Könnyű Chipotle Csirke & Rizs Töltött Paprika

könnyű Chipotle csirke & rizs töltött paprika egészséges alacsony kalóriatartalmú vacsora recept megrakott sovány darált csirke, barna rizs, fekete bab, kukorica és chipotle salsa, és tetején cheddar sajt és ropogós tortilla chips!

csirke & rizs töltött paprika

ezek Chipotle csirke & rizs töltött paprika tele merész délnyugati ízek. Ez a könnyű és egészséges vacsora csodálatosan párosul egy salátával egy teljes vacsorához, amelyet az egész család élvezni fog.

ez Southwest Quinoa saláta tenné egy fantasztikus köret egy teljes és kiadós étkezés sok nagy zöldség. Ha keres valamit, egy kicsit könnyebb, alacsony szénhidráttartalmú, én nagyon ajánlom ezt a cukkini & Squash saláta vagy Burrata saláta.

alacsony kalóriatartalmú töltött paprika

nem tudom, hogy te, de én töltött magam buta át ezen a hétvégén csodálatos ételek, mint a hamburgerek, chips, burgonya saláta, desszertek és így tovább! Hoztam a könnyű krémes szőlősalátámat a családi összejövetelünkre egy könnyebb, alacsony kalóriatartalmú lehetőség érdekében, de túl sok jóság volt ellenállni. Tényleg tudtam volna használni néhány ilyen könnyű Chipotle csirke & rizs töltött paprika az életemben!

a jó hír az, hogy sokat edzettem a nyári olimpia alatt. Hogy mi volt splaying slosh labdát egy baseball pályán, chugging sörök második (ez nem tagadja a futás csinálja?) és belecsúszni a házba egy csúszás-csúszással, vagy halálra küzdöttünk a kerékhordó versenyek miatt, határozottan megkaptuk a viteldíjunkat a tevékenység és az egészséges verseny között a hétvégére. (Ok, nem tudom, mennyire egészséges a családunk versenye, látva, hogy egy kicsit túl vagyunk a csúcson, de csak azt mondjuk, hogy ez egy egészséges adag verseny volt)

most, hogy az ünnep és az adott búcsúk mögöttünk vannak, itt az ideje, hogy találjunk néhány egészséges és ízletes ételt, hogy megtisztítsuk az étkezésünket! Ezek a könnyű Chipotle csirke & rizzsel töltött paprika csak ilyenek. Ezek tele íz és egy meglepetés crunch származó tortilla chips összeomlott a tetején. Nem is gondolnád, hogy egészségesek, de az összes zöldség, a sovány csirke és a görög joghurt teszi ezeket a rossz fiúkat a tökéletes hétköznapi vacsorának, amit jól érezhetsz.

Hogyan készítsünk barna rizst és csirkével töltött paprikát

1. az induláshoz szeletelje a paprikát hosszában ketté, és süsse 20 percig. Ez lehetővé teszi, hogy a Bors, hogy szép és puha, és édesebb ízű. Ha kihagyja ezt a lépést, a paprikának több ropogása lesz, íze pedig inkább nyers paprikához hasonlít.
2. amíg a paprika süt, a hagymát és az őrölt csirkét egy nagy serpenyőben közepes-magas hőn pirítjuk. Ha még nem rendelkezik ilyennel, nagyon ajánlom egy húsdaráló beszerzését. Ez egyike azon kevés csirke kiegészítők, hogy én rave körülbelül! Szakács a hagymát, csirkét, a fűszerek, amíg a csirke már nem rózsaszín.
3. amikor a csirke átsült, adjuk hozzá a kukoricát, a fekete babot, a főtt barna rizst és a salsát, és keverjük össze, és jól keverjük össze és melegítsük át.szakács szakács.
4. permetezett 9″x13″ serpenyőben rendezze el a részben sült paprikát felfelé vágva. Spoon a hús és a rizs keveréket a vágott paprika és a felső egy kis aprított sajt és tortilla chips. Süssük 20 percig.
5. tálaljuk a szakács csirke és barna rizs töltött paprika friss koriander és egy massza sima görög joghurt vagy tejföl. Élvezd!

egészséges étkezés előkészítő Recept

ha élvezi az étkezés előkészítését a héten, ez a Chipotle csirke töltött paprika recept tökéletes az Ön számára! Bár az “enjoy” lehet egy szakasz, mindannyian tudjuk, hogy sokkal jobban eszünk, ha finom és egészséges recepteket készítünk a hétre.

készítsük el az összes darált csirke és rizs keveréket, és rendezzük a töltött paprikát egy 9 6db 13 tepsibe. Hagyja le a sajtot és a chipset, és fedje le a serpenyőt. Tálalás előtt néhány napig hűtőszekrényben tároljuk. Amikor hazaér egy forgalmas hétköznap, tegye ezt az ételt a sütőbe, és süsse 20 percig. Adjuk hozzá a sajtot és a chipset a töltött paprika tetejére, és süssük további 10 percig.

ezeknek a töltött paprikáknak az elkészítéséhez 30 perc sütési időt igényel, szemben a 20-mal, hogy mindent felmelegítsen. Ügyeljen arra, hogy nézd meg néhány más nagy étkezés prep receptek is!

további csodálatos töltött paprika receptek!

• mediterrán bárány töltött paprika
• Instant Pot töltött paprika leves
• Southwest Keto töltött paprika
• töltött paprika serpenyőben