By: Boudewijn Berends
Próbáltál már minden egészségügyi ajánlást és ‘agy kiegészítés’ a piacon, hogy megszabaduljon a ködös fej, eredmény nélkül?
itt az ideje, hogy fontolja meg, milyen pszichológiai problémák lehetnek az agy ködének valódi okai.
agyi köd tünetei
az agyi köd önmagában nem klinikai diagnózis (bár számos mentális egészségügyi probléma tünete, amely valóban diagnosztizálható).
azok, akik szenvednek, a következő agyi köd tüneteket írják le:
- a fejem tele van homok/vatta/köd
- úgy érzem, spacey és mentálisan zavaros
- nem tudok tisztán gondolkodni
- ez olyan, mintha én vagyok, hogy megragad egy gondolat, de nem találja a farkát
- összpontosítva egy dolog úgy érzi, nehéz
- a mentális tisztaságot igénylő dolgok elvégzése nehéznek tűnik
- a rövid távú memóriám hibásnak érzi magát
- a beszélgetések hirtelen megadóztatják
- csak mentálisan nem vagyok önmagam.
pszichológiai okok agy köd
által: Ashlee Martin
természetesen tanácsos először ellenőrizni az egészségi állapotát. A háziorvos ellenőrizheti az olyan orvosi betegségeket,amelyek agyi ködöt okozhatnak, beleértve a pajzsmirigy problémákat és a krónikus fáradtságot. Azt is biztosíthatják, hogy ez nem olyan, mint a gyógyszeres kezelés, a vitaminhiány vagy a rossz étkezési szokások.
de ha jó az egészsége, akkor vizsgálja meg az agyi köd következő pszichológiai okait.
poszttraumás stressz zavar és érzelmi sokk
gondoljunk csak az utolsó alkalommal, amikor volt rossz hír, és hogyan zavaros fejű érezted utána-emberek PTSD vagy érzelmi sokk is érzem, hogy folyamatosan. Míg az érzelmi sokk néhány hét múlva megszűnik, a PTSD nagyon hosszú ideig tarthat, ha nem kezelik.
szorongás és stressz
a stressz azt jelenti, hogy tudod, mi nyugtalanít és nyomaszt, és nem tudsz tisztán gondolkodni.
a szorongás kevésbé racionális lehet. Hajlamos arra, hogy az elme őrülten forogjon a ‘mi lenne, ha’ forgatókönyvekkel és negatív gondolkodással, kimerítve a fejét. Az agyi köd még fokozhatja a szorongás érzését, mert az agyi köd még jobban érezheti magát az ellenőrzés és a veszély miatt.
feldolgozatlan múltbeli trauma
ez magában foglalhat olyan dolgokat, mint egy múltbeli gyász vagy törött otthon. Ez magában foglalja a gyermekkori bántalmazást is, amely egyesek szerint egyfajta hosszú távú PTSD-hez vezet.
a múltbeli trauma disszociációt is okoz, ami azt jelenti, hogy úgy érzi, hogy elhagyta a testét, amikor a stressz eléri, ami növeli az érzékét, hogy nem tud egyenesen gondolkodni.
depresszió
a depresszió miatt a betegek úgy érezhetik magukat, mintha elméjük állandóan leállna vagy félig aludna (a fáradtság is tünet).
bipoláris zavar
egy nagyszabású tanulmány a Michigani Egyetemen 612 bipoláris zavarban vagy depresszióban szenvedő nőnél agyi szkenneléssel megállapította, hogy valójában más agyi aktivitással rendelkeznek, mint a kontrollcsoport, segítve a homályos gondolkodás állítását.
felnőtt ADHD
a felnőtt ADHD az agy ködéhez hasonlót okozhat, mivel az elme annyira aktív, hogy túlterheltnek érzi magát, és lehetnek olyan pillanatok, amikor a hiperaktív magasságok után gondolati fáradtságnak érzik magukat.
miért hagy nekem ködös agyat az olyan dolgok, mint a stressz és a szorongás?
amikor az agy olyan helyzetet tapasztal, amely stresszt vagy szorongást okoz, az agykéreg (racionalizálás), valamint a hippokampusz (tanulás és memória) le van tiltva. Az amygdala (reakció a veszélyre) azonban felbukkan. Így kevésbé leszel képes racionálisnak lenni és az információkat rendezni, és ehelyett hiper-éber leszel.
ez nem csak egy kapcsoló a rendszeres agyműködésben, úgy tűnik, hogy nem hagy sok agyi helyet más dolgokra. És a folyamatos szorongással az agyad folyamatosan ebben a vörös riasztási állapotban lehet.
Aztán ott vannak a hormonok, amikor stresszesnek érezzük magunkat. Ez egy élénkítő koktél, amely elegendő energiát biztosít a dolgok kezeléséhez, de az agyat olyan centrifugálásba küldi, amely végül kimerítő. Például a magas kortizolszint buzzy-t hagy, de végül összeomláshoz vezet. A fáradtság pedig növeli az egyenes gondolkodás képtelenségét.
mit tegyek, ha agyi köd van?
jó ötlet megtanulni, hogyan kell kezelni a stresszt és a szorongást. Ez csökkenti a tested ‘harc vagy menekülés’ módját, ami azt jelenti, hogy kevésbé stimulált, és a tiszta gondolataidnak nagyobb esélye van a visszatérésre. Az olyan dolgok, mint az öngondoskodás és a testmozgás hasznosak. Az éberséget klinikai vizsgálatokban is kimutatták a stressz elősegítésére.
ha a ködös fej mögött folyamatos stressz, szorongás, amely nem áll meg, alacsony hangulatokat is tapasztal, vagy ha gyanítja, hogy az agyi köd felnőtt ADHD-hoz vagy múltbeli traumához kapcsolódik, nagyon tanácsos támogatást kérni.
a szakmai tanácsadó vagy terapeuta segítségével gyorsan megállapítani, mi hajtja az agyad egy köd, valamint milyen lépéseket lehet most venni, hogy visszanyerje a tiszta gondolat.
a Harley Therapy segítségével kapcsolatba léphet London legjobb pszichoterapeutáival és tanácsadó pszichológusaival. Nem az Egyesült Királyságban? Fontolja Meg A Skype Terápiát.
