Jelek, hogy meg kell látni a csontkovács a nyaki fájdalom

először is, van néhány dolog, amit otthon kipróbálhat, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat.

hogyan kezeljük a nyaki fájdalmat otthon

jég használata

a hideg csökkentheti a duzzanatot egy gyulladt területre. Tartson egy hideg csomagot vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget egy törülközőbe csomagolva a nyakán. Egy jó ökölszabály 20 perc kikapcsolás, 40 perc bekapcsolás, majd ismétlés.
ellenőrizze a párnáját

ügyeljen arra, hogy szilárd vagy extra kemény párnát használjon, és aludjon a hátán vagy az oldalán. Ha a párna túl lapos, arra kényszeríti a nyakát, hogy természetellenes helyzetbe hajoljon. Hosszú (vagy akár rövid) éjszakai alvás után a nyak izmai annyira feszültek lehetnek, garantáltan durva reggeled lesz!

próbálja ki a nyaki gyakorlatokat

a könnyű nyaki nyújtások segíthetnek a merev izmok lazításában. Érdemes óvatosan megfeszíteni a nyaki izmokat, amikor fel-le, majd egyik oldalról a másikra néz.

vigyázzon, hogy ne nyújtsa túl a nyakát a normál határokon túl, különben több kárt okozhat, mint hasznot.

kerülje a vezetést, ha nem tudja elfordítani a nyakát a vállánál

forgalomban történő vezetés, különösen nagy forgalomban vagy biztonsági mentés közben, megköveteli, hogy a válla fölé nézzen, hogy maga mögött láthasson. Ha a nyak merev, korlátozza a képességét, hogy a válla fölött nézzen, ez ronthatja a biztonságos vezetés képességét.

a vezetés azt is megkövetelheti, hogy gyorsan fordítsa el a nyakát egyik oldalról a másikra. Ha nyaki fájdalma van, ez túlterhelheti a nyakát, és súlyos fájdalmat okozhat.

a legjobb elkerülni a vezetést, amíg a nyak normál mozgása helyre nem áll.

mikor kell látni egy csontkovács a nyaki fájdalom?

bár számos dolgot tehet otthon a nyaki fájdalom enyhítésére, fontos tudni, hogy mikor van ideje csontkovácshoz fordulni a nyaki fájdalom miatt.

a csontkovácsok a nyaki fájdalom kezelésére szakosodtak. A fizikális vizsgálat és a röntgensugarak után segítenek a merev ízületek mozgásának helyreállításában egy kiropraktikai kezelési terven keresztül, amely általában kiropraktikai kiigazításokat, speciális nyaki gyakorlatokat és fizioterápiát tartalmaz.

lásd a csontkovács a nyaki fájdalom, ha…

1. a nyaki fájdalom vagy merevség nem javul néhány nap után
2. nem nézhet jobbra vagy balra súlyos nyaki fájdalom nélkül
3. úgy érzi, hogy a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat csak azért kell használnia, hogy átvészelje a napot, és rendszeresen használja a nyaki fájdalom kezelésére
4. aggódsz, hogy a nyaki fájdalomnak súlyos oka lehet
5. a nyaki fájdalom a nyakban kezdődött, de zsibbadásba vagy bizsergésbe költözött a nyakában kéz vagy csukló
6. a nyaki fájdalom néhány nappal az autó után kezdődött baleset
7. a nyaki fájdalom rosszabb, amikor először reggel felébredsz, de a nap előrehaladtával egy kicsit jobban érzi magát

a csontkovács alapos konzultációt és vizsgálatot végez – kérdéseket tesz fel a tüneteiről, a nyaki fájdalom történetéről, arról, hogy milyen típusú mozgások rosszabbá teszik, és mely dolgok jobban érzik magukat.

a vizsga során a csontkovács ellenőrzi, hogy milyen jól mozog a nyakát. Gyengédséget vagy zsibbadást, bizsergést fog keresni a karjaiban vagy a kezében.

a csontkovács nyaki fájdalmának látása mindig jó választás, ha tisztában van egy olyan mozgással (rendellenes mozgással), amely nyaki fájdalmat eredményezett, például emelés, leesés vagy ostorcsapás sérülése.

az abnormális mozgásból eredő sérülések gyakran az izmok túlterhelését okozzák, és a nyakunk csigolyája eltolódik az összehangolástól.

keresztül kiropraktika terápia a csontkovács újra összehangolni a csigolya és visszaállítja a normális mozgás a nyak.

Mi Okozza A Nyaki Fájdalmat?

becsípődött ideg

a nyak csigolyákból áll, és az egyes csigolyák között idegek és lemezek vannak (gélszerű párnák, amelyek párnát biztosítanak az egyes csigolyák között).

ha egy vagy több csigolya eltolódik az igazításból, akkor összenyomhatják vagy “megcsíphetik” a köztük futó idegeket, ami nyaki fájdalmat okoz.

a csigolyák eltolódhatnak az Igazításból, ha…

• folyamatosan rossz a testtartása (például egész nap görnyedve ül a telefonján)
• a nyaka hosszú ideig kellemetlen helyzetbe ragadt (például a mennyezet festése)
• folyamatosan hason alszik, vagy lapos párnát használ
• a nyaka a szokásos mozgástartományon túl kényszerül (például ha leesik egy létráról, vagy ostorcsapást kap egy autóbalesetben)

ostorcsapás

az ostorcsapás a nyak egyik leggyakoribb sérülése. Ez akkor fordul elő, amikor a nyak hirtelen mozgást tapasztal előre-hátra vagy oldalról oldalra.

ez a hirtelen mozgás túlfeszíti és elszakítja a nyakon lévő inakat és ínszalagokat.

Hogyan Lehet Megelőzni A Nyaki Fájdalmat?

• tartsa fenn a jó testtartást, amikor ül vagy áll
• mozgassa a számítógép monitorját szemmagasságba
• változtassa meg szokásait. Tartson mikroszüneteket a nap folyamán, különösen, ha a munkája megköveteli, hogy hosszú ideig üljön – vagy ha hosszú utat kell tennie az autóban
• használjon szilárd párnát és aludjon az oldalán vagy a hátán
• tanulja meg felismerni a stressz jeleit, és tegyen lépéseket a stressz enyhítésére az életében rendszeresen
• próbálja ki a rendszeres testmozgásokat a nap folyamán és minden héten, hogy fenntartsa a megfelelő mozgást a nyakában.

a csontkovácsok a nyaki fájdalom kezelésére szakosodtak. A Fulk Chiropractic 12 orvosa több mint 30 éve kezeli Olathe, Overland Park, Lenexa és a Kansas City metró területét.

a hét 7 napján nyitva vannak a Kansas City területén minden biztosítási tervvel. A legtöbb biztosítási tervnek kiropraktikai előnye van. Vegye fel a kapcsolatot irodánkkal a 913-764-6237 telefonszámon, hogy beszéljen egyik tapasztalt orvosunkkal, vagy ütemezzen időpontot online.