az éjszakai szénhidrátok fogyasztása szintén nagy hormonális előnyökkel jár az Obesity journal által közzétett tanulmány szerint. A kutatók egyik csoportja a szénhidrátok 80% – át étkezéskor, egy másik csoport pedig a nap folyamán fogyasztotta szénhidrátjait. Az éjszakai szénhidrátfogyasztók nagyobb veszteséget mutattak a teljes súlyban, a testzsírban és a derék kerületében.
az éjszakai szénhidrátfogyasztók magasabb leptinszinttel rendelkeztek, ami az egészséges és gyors anyagcsere jele.
fontos tudni, hogy ha diétázik (a kalória fenntartási szint alatt eszik), a leptin szintje csökken. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok éjszakai fogyasztása kevésbé valószínű, hogy elakadt zsírégetést tapasztal a fogyókúra során, hogy sovány legyen.
az éjszakai szénhidrátfogyasztás más előnyökkel jár. A szénhidrátok segítenek jobban és mélyebben aludni. Azt is biztosítja az üzemanyag-forrás a reggeli edzés a következő napon.
ahogy táplálkozástudományunk fejlődik, továbbra is leleplezi ezeket a fitnesz mítoszokat. Az éjszakai szénhidrátfogyasztás nem fog hízni, valójában karcsúbbá, erősebbé és jobban kipihenté tesz.
az étrendet csak kontextusban lehet megtekinteni – Nem étkezés időzítésével vagy egy nap alatt elfogyasztott egyetlen tétel alapján. Az egyetlen legfontosabb tényező az a kalória, amelyet egy nap alatt fogyaszt. Mindaddig, amíg eszik elég, és eszik is akkor zsírt éget és izomépítés.
itt van, hogyan kell strukturálni egy hatékony és könnyen követhető étrendet. Egyél fehérje gazdag ételeket zöldségekkel a nap folyamán. Éjjel enni egy fehérjében gazdag ételt keményítőtartalmú szénhidrátokkal. Dolgozzon ki egy tervet, és tartsa be. Az egyetlen módja annak, hogy valóban megváltoztassa a testét, hogy keményen dolgozzon az edzőteremben, és szorgalmas legyen a konyhában következetes idő alatt. Az egyik korlátozó tényező, mint amikor szénhidrátot eszel, nem fog különbséget tenni.