Jól van a gyermekem? Figyelmeztető jelek a gyerekek és a tizenévesek stresszesek a COVID miatt-19

ez a cikk korábban megjelent 10/18/2018.

Hogyan állapítható meg, ha a gyerek küzd – plusz 5 Ways You Can Help

a COVID-19 egészségügyi válság számos változást hozott a mindennapi életben, és a gyerekek tudják, hogy a dolgok más. Mint a felnőttek, a gyerekek és a tizenévesek is stresszt tapasztalnak. Míg a kis mennyiségű stressz az élet normális része, néhány fiatalnak aggasztó reakciói lehetnek a megszakadt rutinokra, az iskolabezárásokra, a társadalmi távolságtartásra, az események törlésére és az elmulasztott mérföldkövekre.
a jelenlegi eseményekre, az iskolai stresszre vagy más gyakori stresszorokra való negatív reagálás csökkent tanulmányi teljesítményhez, társadalmi elszigeteltséghez, sőt a mentális egészség csökkenéséhez vezethet. A szülők, a családtagok és a mentorok gyakran elsőként ismerik fel a gyermekek stressz jeleit, és segítenek nekik megtanulni a megküzdési készségeket a kihívásokkal teli időkben való navigáláshoz.

a stressz fizikai jelei és érzelmi tünetei

a gyerekek és a tizenévesek a stressz fizikai, érzelmi és viselkedési jeleit mutathatják. Ezek a jelek viszonylag következetesek minden életkorú gyermeknél; egyes mutatók azonban kevésbé nyilvánvalóak, mint mások. Különös figyelmet kell fordítani a hirtelen viselkedésbeli változásokra vagy a gyermeke által felvetett szokatlan panaszokra.

a stressz fizikai jelei gyermekeknél

• fejfájás
• gyomorpanasz
• mellkasi fájdalom
• szívdobogás vagy szapora szívverés
• álmatlanság
• rémálmok
• ágybavizelés
• csökkent étvágy, kényelmi evés vagy binging
• úgy tesz, mintha beteg lenne, hogy elkerülje a tevékenységeket

a stressz érzelmi tünetei gyermekeknél

• szorongás
• hangulatváltozások
• nyugtalanság
• ragaszkodás
• új vagy visszatérő félelmek
• Fokozott sírás, harag, makacsság vagy agresszió
• csökkent koncentráció vagy motiváció
• érzelmi túlreagálások kisebb incidensekre
• a korai gyermekkorból (pl.
• társadalmi elszigeteltség, visszavonás vagy hajlandóság a korábban élvezett tevékenységekben való részvételre

gyakori stresszorok gyermekeknél és tizenéveseknél

ha a stressz fizikai, viselkedési vagy érzelmi tüneteit észleli, szánjon egy percet arra, hogy fontolja meg, mi okozhatja ezeket a reakciókat. A gyermekek stresszét általában jelentős életváltozások okozzák, mind pozitív, mint például egy új osztály kezdete, mind negatív, mint például a családi zűrzavar vagy az osztálytermi zaklatás.
a lehetséges okok elhárítása érdekében felsoroltuk azokat a gyakori családi, tudományos és társadalmi feszültségeket, amelyeket minden korosztály gyermekei tapasztalhatnak. Olvasás közben ne feledje, hogy minden gyerek egyedülálló abban, amit stresszesnek talál. A fiatalabb gyermekek, a preteens és a tizenévesek eltérően reagálnak a környezetükben fellépő kiváltó tényezőkre. Tehát egy 8 éves fiú számára stresszt okozó esemény nem zavarhatja a 15 éves nővérét.

potenciális stresszorok minden korosztály számára

• konfliktus a barátokkal, megfélemlítés, és nyomásgyakorlás
• iskolaváltás
• küzdelem az iskolában (azaz tanterv, osztályzatok, házi feladatok, társasági élet)
• a felelősségek kiegyensúlyozása (azaz a felelősség kiegyenlítése). szülői válás vagy különválás
• pénzügyi nehézségek a családon belül
• nem biztonságos vagy bizonytalan életkörülmények

potenciális stresszorok a gyermekek számára

• új tapasztalatok és helyek
• távol lenni az otthontól
• mások előtt fellépni (pl. sport, beszédek, preambulumbekezdések)
• utolsó választás a sportcsapatok számára
• észlelt veszélyek (pl. emberrablás, tűz, betörők, természeti katasztrófák, a sötét)

potenciális stresszorok a kamaszok és tizenévesek számára

• pubertás és testi változások
• rossz önbecsülés és negatív gondolatok magukról
• félelem a jövőtől (azaz egyetemre menni, munkát szerezni)
• internetes zaklatás
• romantikus kapcsolatok és randevúk
• pressure to try drugs and alkohol with friends

hogyan segítsünk enyhíteni a gyermekkori stresszt

1. győződjön meg róla, hogy gyermeke biztonságban érzi magát. Amikor szülői különválással, bizonytalan életkörülményekkel, betegséggel vagy halállal szembesülnek a családban, minden életkorú gyermek megkérdőjelezheti fizikai biztonságát és a felnőttek azon képességét, hogy gondoskodjanak róluk. Ezekben az esetekben fontos, hogy megnyugtassa a gyermeket, hogy biztonságban és szeretetben tartja őket, majd tegye meg a szükséges lépéseket annak biztosítására, hogy betartsa ígéreteit.
2. beszéljen gyermekével. Kommunikáljon nyíltan, támogató módon. Kérdezze meg közvetlenül a gyermekét, hogy érzi magát, és valóban hallgassa meg a válaszokat. Nem számít, mit mondanak neked, ne felejtsen el nyugodt maradni, és ne érezze magát megítélve vagy öntudatosnak. Ne idegesítsen, ha gyermeke nem tud vagy nem fog megnyílni. Néhány gyereknek több időre és bátorításra van szüksége, mint másoknak.
   a fiatalabb gyermekek általában nem rendelkeznek a szükséges szókincsgel ahhoz, hogy azt mondják: “stresszesnek érzem magam”, ezért más szavakat fognak használni, mint például “félek”, “szomorú”, “zavaros” vagy “őrült.”Eközben a kamaszok és a tizenévesek elutasító dolgokat mondhatnak magukról, mint például:” semmit sem tudok jól csinálni”,” senki sem szeret engem “vagy” Nincsenek barátaim.”Óvatosan szólítsd meg a gyermeket, hogy beszéljen tovább, és próbáld meg pontosan meghatározni, hogy mi mozgatja ezeket a kijelentéseket. Érzelmi check-in lehet szórakoztató és egyszerű is.
3. egészséges megküzdési módszerek kifejlesztése. A gyerekek gyakran nincsenek felszerelve a stresszszint csökkentéséhez szükséges eszközökkel. Az éberségi technikák vagy a légzőgyakorlatok tanítása nagyon hasznos lehet a relaxáció elősegítésében. Ezenkívül elmagyarázhatja, hogy a testmozgás hogyan segíthet a stressz érzésének leküzdésében. Az egészséges életmód előmozdítása a kiegyensúlyozott étkezéssel, a szabadban töltött idővel és a képernyőhasználat korlátozásával, beleértve a TV-t, a mobiltelefont és a laptopokat is.
4. töltsön együtt minőségi időt. Ha gyermeke stresszes változásokon megy keresztül az életében, mutasd meg nekik, hogy mindig te leszel a támaszuk. Próbáld meg csökkenteni a szorongásukat azáltal, hogy szórakoztató tevékenységeket tervezel együtt, és rendszeresen dicséretet, ölelést és szeretetet kínálsz, hogy növeljék az önértékelésüket. A családi rutinok, mint például a hétköznapi vacsorák vagy a vasárnapi filmestek, szintén stabilitást és kényelmet nyújthatnak a gyermek hétének.
5. kezelje saját stresszét. A gyerekek gyakran követik a felnőttek érzelmi jelzéseit az életükben. Ha stresszes időszakon megy keresztül, és érzi a stressz, a szorongás vagy a depresszió negatív hatásait, ne felejtse el vigyázni magára. A szülőknek és a gondozóknak a saját boldogságukat is előtérbe kell helyezniük, hogy szerető, Figyelmes jelenlétként szolgálhassanak gyermekeik életében.

végül ne erőltesse gyermekét arra, hogy azonnal elmondja, mi a baj. Ha félnek vagy szoronganak, hosszabb időt vehet igénybe, hogy bízzanak benned. Ne feledje, hogy mindig szeretetteljes és türelmes, és hagyja, hogy gyermeke nyíltan beszéljen, amikor készen áll.
a fiatalabb gyerekek valóban nem tudják, vagy nem értik, miért érzik magukat stresszesnek. Ezekben az esetekben fontolja meg, hogy beszéljen tanárával vagy iskola utáni ifjúsági mentorával, ha nem tudja pontosan meghatározni a stresszort gyermeke otthoni életében.

mikor kell szakmai segítséget kérni

a szülők és szeretteik legnagyobb erőfeszítései ellenére néhány gyermek még mindig nem tud megnyílni. Ha gyermeke vagy tinédzsere nem fedi fel stresszének forrását, vagy megfigyeli a tünetek súlyosbodását, itt az ideje, hogy szakmai segítséget kérjen. Ne habozzon kapcsolatba lépni a háziorvosával, vagy vegye fel a kapcsolatot egy képzett terapeutával, aki gyermekek és serdülők kezelésére szakosodott. A válságban lévő gyermek megérdemli az azonnali segítséget és támogatást, hogy visszatérhessen gyermekkorának teljes élvezetéhez.
Tudjon meg többet az erőforrásokról és a segélyvonalakról, amelyek gondoskodnak gyermeke jólétéről.