székrekedés akkor fordul elő, ha nem tudja rendszeresen székletüríteni. A National Digestive Diseases Information Clearinghouse szerint székrekedés lehet, ha három nap alatt nem volt bélmozgása. Számos életmódbeli tényező befolyásolhatja a bél egészségét, beleértve az étrendet is.
a székrekedés okai
az étrendi döntések székrekedéshez vezethetnek 1. Székrekedés esetén a széklet túl lassan mozog a belekben, ami kemény, száraz székletet eredményez; minél hosszabb ideig van a bélben, annál több vizet távolítanak el. A gyenge bélrendszer a széklet mozgásának csökkenéséhez is vezethet, csakúgy, mint egy obstrukció, például tumor vagy diverticulitis. A székrekedést okozó egyéb tényezők közé tartozik az alacsony rosttartalmú étrend, a terhesség, a gyógyszerek, az ülő életmód és a stressz.
- az étrendi döntések székrekedéshez vezethetnek 1.
- a székrekedést okozó egyéb tényezők közé tartozik az alacsony rosttartalmú étrend, a terhesség, a gyógyszerek, az ülő életmód és a stressz.
zeller oldat
lencseleves székrekedéshez
További információ
a székrekedés étrendi változtatásokkal oldható meg 1. A rostbevitel növelése elegendő lehet ahhoz, hogy rendszeresen tartson. A rostban megfelelő étrend rendszeresen megtarthatja Önt a széklet méretének, súlyának és puhaságának növelésével. Amikor a rost az emésztőrendszerben van, visszatartja a vizet. Ez a vízvisszatartás lágyabb, hajlékony és nagyobb székletet eredményez, amelyet sokkal könnyebb kiválasztani.
- a székrekedés étrendi változtatásokkal oldható meg 1.
- amikor a rost az emésztőrendszerben van, visszatartja a vizet.
a zeller tartalma
a zeller egy olyan élelmiszer, amely csökkenti vagy megakadályozza a székrekedést 1. A legtöbb amerikai nem eszik elegendő rostot, a National Digestive Diseases Information Clearinghouse szerint. Az ajánlott rostbevitel napi 20-35 gramm. Beleértve a zellert egy étkezésbe és egy snackbe, a rostbevitel jó részét kínálhatja. Egy csésze zeller közel 2 gramm rostot tartalmaz. A zeller víztartalma szintén segíthet. Egy csésze zeller súlya 101 gramm. Ennek a teljes tömegnek közel 97 grammja víz. A folyadékbevitel növelése némi megkönnyebbülést jelenthet a székrekedés formájában.
- a zeller egy olyan étel, amely csökkenti vagy megakadályozza a székrekedést 1.
- a zeller víztartalma szintén segíthet.
tálalási javaslatok
élelmiszerek, amelyek segítenek megtisztítani az érintett ürüléket a vastagbélből
További információ
a zeller párosítása mogyoróvajjal vagy salátával még jobban növeli a rostbevitelt. Ha ropogásra van szüksége a szendvicsével, próbálja meg a zellert chipsre vagy perecre cserélni. Mártsa be a zellert hummusba, alacsony zsírtartalmú ranch öntettel vagy apróra vágott zöldségekkel kevert könnyű krémsajtba.