készítse el ezt a finom kókuszos quinoát mindössze 4 egyszerű összetevővel! Olyan, mint a klasszikus kókuszrizs, de teljes fehérjével és sokkal több szeretettel készült!
lehet enni Kókusz Quinoa mindent
a világ quinoa megszállottja! Öt évvel ezelőtt az emberek még mindig kiejtésével quinoa ezer különböző módon, és meg kellett vezetni, hogy egy coop találni quinoa, ha elég bátor volt, hogy készítse el!
nem csak quinoát vásárolhat bármely élelmiszerboltban, hanem quinoa termékeket is vásárolhat! Quinoa chips, puffasztott quinoa granola szelet. Mindenhol ott van!
rengeteg quinoa receptünk van az FFF-en is! Szeretjük, hogy nagy adag quinoa a főzőlap használható buddha tálak és egyéb étkezés prep receptek. Tudta, hogy quinoát készíthet a tűzhelyen, a mikrohullámú sütőben, sőt az Instant edényben is?
a lehetőségek végtelenek! Minden attól függ, hogy mit szeretne, és mihez fér hozzá. Ezt a kókuszos quinoát a tűzhelyen készítjük el! Kifejlesztettük ezt a kókuszos quinoa receptet egy kicsit másra!
szeretjük a kókuszrizst, és úgy gondoltuk, hogy egy egészségesebb spin lehet a kókuszos quinoa. Beszéljünk a részletekről.
Hogyan készítsünk kókuszos quinoát
a kókuszos quinoát olyan könnyű elkészíteni! Csak akkor kell 4 összetevők, hogy hozzon létre egy bolyhos, enyhén édes tétel quinoa. A quinoa szakács aránya általában 1: 2 (1 csésze quinoa 2 csésze kókusztejhez). Ragaszkodtunk ehhez az arányhoz!
1. lépés: Válasszon összetevőket
ehhez a recepthez quinoára, kókusztejre, vízre és juharszirupra van szüksége!
kókusztej: szeretünk teljes zsírtartalmú kókusztejet használni a kókuszos quinoánkhoz. A legjobb ízt és a legjobb krémes textúrát kínálja! Más kókuszdió tej, amely működne, az alábbiakban található!
- könnyű konzerv kókusztej
- 1,5 csésze cukrozatlan kókusztej
Quinoa: használhatja bármilyen színű quinoa, amit szeretne! Általában fehér quinoa van a házunkban, de bármelyik megteszi! Megkapjuk a kérdést: “meg kell öblítenem a quinoát?”sokat.
őszintén szólva, évek óta nem öblítettem a quinoámat. Minden a személyes preferenciákról szól. Nem veszem észre az ízbeli különbséget, de néhány ember igen! Ha furcsa ízt észlel, amikor nem öblíti le a quinoát,akkor öblítse le!
édesítőszer: a juharszirup az egyik kedvenc természetes édesítőszerünk! Szeretjük azt az ízt, amelyet a juhar ad a kókuszos quinoának. Használjon azonban nyugodtan mézet vagy agavét édesítőszer-helyettesítőként!
2. lépés: Hagyja szakács
hogy előkészítse a quinoa, hely kókusztej, víz, juharszirup, és quinoa egy szósz serpenyőben, és forraljuk fel a magas hő.
Ezután kapcsolja be a hőt alacsonyra, fedje le a serpenyőt, és hagyja a quinoát szakács körülbelül 20 percig, vagy amíg a quinoa meg nem szakács!
3. lépés: Serve
távolítsuk el a quinoa a tűzről, és azonnal tálaljuk az egyik kedvenc ételek szolgálni ezzel kókusz quinoa!
ellenkező esetben hagyja teljesen kihűlni a kókuszos quinoát, mielőtt legfeljebb 5 napig hűtőszekrényben étkezés előkészítő tartályban tárolja. Tökéletes az étkezés előkészítéséhez egész héten!
mit szolgálok kókuszos quinoával?
szeretjük szolgálja a kókusz quinoa ázsiai ihletésű ételeket, hogy van egy kis rúgás (csakúgy, mint a Thai Kókusz Quinoa tálak!). De nyugodtan tálalja azzal, amit csak akar! Három kedvenc ételünk, amelyet kókuszos quinoával tálalhatunk, az alábbiakban található!
- ennek az Általános Tso Karfioljának oldalán
- cserélje ki a kukoricadarát kókuszos quinoával erre a cajun garnélarákra!
- tálaljuk kókuszos quinoát ezzel a koreai marhahússal!
egy másik finom módja annak, hogy ezt a kókuszos quinoát reggelire vagy desszertként szolgálják fel! Ez kissé édes, és lenne remek szolgált bogyók és diófélék reggelire. Ami a desszertet illeti, szeretjük a kókuszos quinoát friss eperrel és kókuszkrémmel tálalni. OM NOM NOM.
a Quinoa kell kinéznie
ez a kulcs! Ön quinoa fel kell szívnia az összes folyadékot a serpenyőben! A quinoa nem lehet vizes vagy leves. A kókuszos quinoának úgy kell kinéznie, mint az alábbi fotó!
van egy pár oka a kókusz quinoa lehet vizes…
- nem mértél helyesen. Győződjön meg róla, hogy a quinoa:folyékony adag 1 csésze:2 csésze.
- a kókusz quinoa nem szakács.
- néha a quinoa nem szakács megfelelően, ha régi és lejárt, ezért győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a quinoa lejárati idejét!
receptek enni Kókusz Quinoa
- Kung Pao csirke húsgombóc
- méz Sriracha csirke
- egészséges Kung Pao csirke
összetevők
- 1 csésze nyers quinoa
- 1 15-oz. lehet teljes zsírtartalmú kókusztej
- 1/2 csésze víz
- 1 evőkanál juharszirup (vagy több, ízlés szerint)
utasítás
- helyezze az összes hozzávalót egy közepes méretű edénybe.
- közepes/magas hőfokon forraljuk fel.
- forralás után csökkentse a hőt alacsonyra, fedje le, és hagyja párolni körülbelül 20 percig, vagy amíg a folyadék felszívódik, és a quinoa teljesen szakács.
tippek & Megjegyzések
- a táplálkozási információk teljes zsírtartalmú kókusztejet tartalmaznak
- ezt a receptet 6.Március 2020-án frissítették.
táplálkozási tények
adag mérete: 1/4 kalória: 376 cukor: 5 nátrium: 39 zsír: 21 szénhidrátok: 33 rost: 3 fehérje: 8
kulcsszavak: kókuszos quinoa