hírek index

számos páciensem, férfi és nő, az ösztrogén hormon egyensúlyhiányával foglalkozik, amelyet ösztrogén dominanciának neveznek. Ez azt jelenti, hogy testük túl sok ösztrogént kap, ami a problémák egész dominóhatását okozta. Túl sok ösztrogén egy nő testében növelheti a mell-és endometriumrák, a fibroid tumorok és a petefészek ciszták kockázatát, és megzavarhatja a normális menstruációs ciklusokat.

néhány férfi betegem ösztrogén dominancia egyensúlyhiányt is tapasztal. Ez azt eredményezi, hogy egy egész sor más tünetek egy ember, mint az erekció nehézség, depresszió, az egyre hasi zsír, megnövekedett férfi mellszövet, vagy “férfi mellek”. Ami még rosszabb, a legújabb kutatások azt sugallják, hogy a túl sok ösztrogén az ember rendszerében nagyobb kockázatot jelent a prosztatarák kialakulására is.

úgy gondolom, hogy mind a női, mind a férfi pácienseim ösztrogén dominancia problémái az étrendjükben lévő élelmiszerekből és termékekből származnak, amelyek túl sok ösztrogént adnak nekik. Szeretnék beszélni veled arról, hogyan lehet elkerülni, hogy túl sok ösztrogén kerüljön az ételekből és az ezzel kapcsolatos egészségügyi rendellenességekből.

természetes és szintetikus ösztrogének az élelmiszerekben

mint te, a legtöbb betegem megpróbál egészséges étrendet követni. Sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, és megfelelő mennyiségű állati fehérjét fogyasztanak (marhahús, csirke stb.), hogy izmaik erősek maradjanak. Most, a legtöbb esetben ez a fajta étrend rendben van, jól és jó. Azonban bizonyos típusú zöldségek és állati fehérjék is hozzájárulhatnak az ösztrogén dominanciájához.

az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amely tisztességes mennyiségű fitoösztrogént vagy természetes növényi ösztrogént tartalmaz; és szintetikus ösztrogén – ember alkotta vegyületek állati takarmányba helyezve az étvágy és a súlygyarapodás serkentésére. A fitoösztrogének nem ugyanúgy hatnak, mint a szintetikus ösztrogén az emberi szervezetben. Hormon stimuláló hatásuk sokkal gyengébb, és önszabályozó hatást fejthetnek ki, ha természetes ösztrogén blokkolókat (lásd alább) fogyasztanak velük. Ha azonban problémái vannak az ösztrogén dominanciájával, érdemes kihagyni vagy korlátozni ezeket az ételeket, amíg a rendszer újra kiegyensúlyozódik. Ezután lassan, kis mennyiségben adja hozzá őket.

a szintetikus ösztrogéneknek sokkal erősebb, stimuláló hatásuk van, és nem törlődnek nagyon gyorsan a szervezetből. A zsírsejtekben tárolódnak, és valóban ki tudják dobni a hormonokat az egyensúlyból, és súlyos rendellenességeket okozhatnak mind a férfiaknál, mind a nőknél, mint amilyeneket korábban említettem.

fitoösztrogének: hüvelyesek: olyan élelmiszerek, mint a szójaliszt, a szójabab, a szójafehérje por, a tofu; fekete szemű borsó, csicseriborsó (garbanzo bab), vörös bab, osztott borsó. Magok: napraforgómag, szezámmag, lenmag, ánizsmag. Gyümölcsök: alma, szilva, datolya, paradicsom, cseresznye. Zöldségek: cékla, paprika, sárgarépa, padlizsán, édesburgonya (jamgyökér), zeller. Szemek: búza, árpa, rizs. Sör. Csak herbicid-mentes biotermékeket ajánlok, mivel szintetikus ösztrogének – atrazin és dieldrin-szintén jelen lehetnek a kereskedelemben termesztett termékekben.

szintetikus ösztrogének: tejtermékek, marhahús. Ezek az élelmiszer-források mesterséges ösztrogéneket tartalmaznak, amelyeket a tehenek takarmányába kevertek. Tárolja a zsír-és izomrostokban, és átjut a tejbe. Az FDA azt állítja, hogy nem engedélyezi a hozzáadott hormonok használatát sertéshúsban vagy baromfiban (csirke, tojás, pulyka), ezért ezeknek az ételeknek ösztrogénmentesnek kell lenniük. Azt javaslom azonban, hogy csak fűvel táplált marhahúst és bio szabad tartású baromfit, valamint organikusan táplált sertéshúst fogyasszon. Olvassa el a címkéket. Szintetikus ösztrogént is kaphat xenoösztrogének formájában-az ösztrogén környezeti forrásai. Leginkább ezek a biszfenol A vagy a BPA, egy ösztrogén, amely fűtött műanyagokból juthat be az ételébe. A BPA akkor kerül az ételbe, amikor mikrohullámú fagyasztott ételeket mikrohullámú sütőbe helyez, vagy ha a műanyag vizes palackjai felmelegednek, majd megissza a vizet. Melegítés előtt feltétlenül ürítse ki a fagyasztott ételeket egy üveg vagy kerámia tálba, a műanyag csomagolást is eltávolítva. Ne használjon műanyag ételcsomagolást forró ételek felett-használjon viaszpapírt vagy helyezze üvegtartályba. Tartsa a vizes palackokat hűvös, száraz, sötét helyen, vagy szűrje le a sajátját fordított ozmózis szűrőkkel. Az atrazin és a dieldrin ösztrogénszerű herbicidek, amelyek jelen lehetnek a nem ökológiai termékekben. A triklozán, egy másik szintetikus ösztrogén, antibakteriális szappanokban van jelen. A triklozán megzavarja a bikabékák hormonjait.

az ösztrogén blokkolók segítenek a hormon egyensúlyhiány leküzdésében

sok fitoösztrogént tartalmazó élelmiszer szintén jó vitamin -, ásványi anyag -, rost -, fehérje -, antioxidáns-és egyéb vegyületforrás, amelyre szükségünk van a jó egészséghez. Nem kell az összes ösztrogén tartalmazhatnak, bár, hogy ez egy fitoösztrogén vagy szintetikus ösztrogén. Mint korábban említettem, sok fitoösztrogén önszabályozó – mind stimulálhatják, mind blokkolhatják az ösztrogén felszívódását.

tartalmazza ezeket a FoodTrient recepteket az ösztrogén blokkoló ételekhez, hogy segítsen eltávolítani a felesleges ösztrogént a szervezetből.

ezek a következők: keresztesvirágú zöldségek: a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó mindegyike tartalmaz egy dim nevű vegyszert, amely a diindolimetán rövidítése, egy olyan vegyület, amely természetesen kötődik az ösztrogénhez és eltávolítja a szervezetből.

citrusfélék: flavonoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek a hormonok szabályozásában. A Tea és a kávé szintén tartalmaz flavonoidokat – flavonokat–, amelyek ugyanezt teszik.

gyógynövények: ezek közül sok megtalálható az ösztrogén-blokkoló kiegészítőkben. A kurkuma, a golgotavirág (Krizint tartalmaz), a resveratrol, a görögszéna, az epimedium, a tribulis terrestris segít csökkenteni a felesleges ösztrogént azáltal, hogy blokkolja az aromatáz enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja a férfiakban.

az ösztrogén dominanciája mind a férfiak, mind a nők esetében valódi egészségügyi problémává vált. Fontos számunkra, hogy tudatában legyünk annak, hogy az általunk használt élelmiszerek és élelmiszerek hozzájárulnak ehhez a problémához, mivel messzemenő egészségügyi mellékhatásokkal járhatnak. Ha Ön férfi vagy nő, aki úgy érzi, hogy az ösztrogén dominancia tüneteit tapasztalhatja, kérjük, keresse fel orvosát a teljes hormonvizsgálathoz. Kövesse az itt felsorolt étrendi ajánlásokat, és hosszú utat fog megtenni a hormonok egyensúlyának és egészségének megőrzésében!

adja hozzá ezeket az ösztrogén blokkoló FoodTrients recepteket a menütervbe:

• Miso mázas brokkoli
• Alma zsálya karfiol
• kelbimbó gránátalma & dió
• 5 élelmiszerek, hogy az egyensúly hormonok

maradj jól,

Mark Rosenberg, M. D.

vegye át az egészségét a foodtrients segítségével!

FoodTrients.com a szerző Grace O-tól származik, aki a szakács és az egészségügyi ellátás iránti szenvedélyeit egyesítve olyan forrást hozott létre, amely megérti az életkorral dacoló ételek előnyeit. Grace folyamatosan kutatja és készíti azokat a recepteket, amelyek a modern tudományos kutatás alapjaira épülnek, valamint a gyógynövények és a természetes összetevők ősi ismereteire a világ minden tájáról származó kultúrákból. Olvasson többet az öregedésgátlásról, a szépségről, az ételről és az egészségről a FoodTrients’ Health and Wells News-ban!

Lásd az összes Grace age-dyfing receptek
előételek
saláták
főétel
italok
desszertek
extrák

minden recept tartalmaz egy pillanat alatt útmutató részletezi a legfontosabb összetevők, és hogyan növelik az egészség és a hosszú élettartam.

a finom ételek és a fiatalító tápanyagok együttesen alkotják az Age GRACEfully szakácskönyvet és az Age beautiful Cookbook-ot, amely csábító és tápláló receptek gyűjteménye, amelyek elősegítik az egészséget és a jólétet az örömteli és fenntartható élet érdekében. A FoodTrients olyan alapvető összetevők, amelyek bizonyos élelmiszerekben, gyógynövényekben és fűszerekben találhatók, amelyek elősegítik a hosszú élettartamot, megakadályozzák az öregedés betegségeit, és növelik az energiát és a vitalitást.