három Sajtos csirke brokkoli spagetti Squash sütni

ez a hangulatos spagetti squash sütni van töltve háromféle sajt és tonna pályázati brokkoli és csirke. Nem is fogod elhinni, hogy olyan könnyű és egészséges az Ön számára!

Sziasztok srácok. Ismerd meg az új és továbbfejlesztett/az egyetlen módja annak, hogy mostantól örökké spagetti tököt akarsz enni.

Forever egy hosszú idő, FYI, de nem elég hosszú, ha beszélünk a spagetti squash sütni, hogy én vagyok pozitív esett valamilyen formában spagetti squash he-av-en.

ez biztosan nem kap “squashed” ez úton lefelé a mennyből, bár, srácok.

K, ez rossz volt. Kérlek, ne görcsölj, és én is ezt fogom tenni.

Oké, szóval alapvetően srácok, ez egy rakott tele reményekkel és álmokkal. Ez nem tényleges szénhidrát, ami kissé csillapítja a dolgokat, mivel a sajt + szénhidrát kéz a kézben jár, de bízz bennem ebben: nem lesz szükséged a tényleges szénhidrátokra, mert a spagetti tök olyan munkát végez, mint egy dang pro.

hadd bontsam le neked. —>

• a spagetti tököt megsütik, majd szálakba húzzák.
• csirke + brokkoli virág kap pirított, majd egy egyszerű alfredo szósz készül közvetlenül ugyanabban a serpenyőben.
• a spagetti tök megfelel a csirke/brokkoli alfredo szósznak.
• az egész shebang megfelel a rakott ételnek, amely megfelel a sajtnak. És három fajta, mert a sajtra való áttérés nem olyan dolog, amit meg akarok szokni.
• egy rövid kis sütési idővel később…állapodjunk meg abban, hogy az életünk hivatalosan csak nagyon, nagyon helyes.

nézd meg a sajt tökéletességét. Ne is tagadd, hogy nem nyáladzol.

ne is tagadd azt a tényt, hogy nem érzed magad arra, hogy most ugorj be az autódba, és vásárold meg a legközelebbi élelmiszerboltot az összes spagetti squashból, amit fizikailag hordozhatsz.

soha nem csináltam ezeket a dolgokat, így nem tudom, azt hiszem…

bár ha őszinték vagyunk itt, az a sok ragacsos sajt, ami jelenleg az arcunkban van, problémává válik számomra. Azt akarom, hogy ez a spagetti tök reggelire a lényege, srácok.

ha bárki kérdezi…nem láttál semmit. Shhh…..

Mentés A Recept Dobozba Mentve!

nyomtatás Pin

5 a 2 szavazat

• három Sajtos csirke brokkoli spagetti Squash sütni
• összetevők
• utasítások
• táplálkozás

három Sajtos csirke brokkoli spagetti Squash sütni

ez a hangulatos spagetti squash sütni van töltve háromféle sajt és tonna pályázati brokkoli és csirke. Nem is fogod elhinni, hogy olyan könnyű és egészséges az Ön számára!

szakács idő 1 óra

Teljes idő 1 óra

adagok 8 adag

kalória 230 kcal

összetevők

• 1 spagetti squash felére csökken, és sült 400F 40 percig, amíg megpuhul
• 1/2 lb csirkemell vágjuk 1-kockákra
• 1 közepes hagyma apróra vágott
• 3 gerezd fokhagyma darált
• 2 csésze friss brokkoli virág
• 2 evőkanál vaj
• 2 evőkanál fehér teljes kiőrlésű liszt
• 1 csésze tej
• 1/2 csésze fél-és fél tejszín
• 1/2 csésze reszelt parmezán sajt
• só és bors ízlés szerint
• 1/2 csésze aprított mozzarella sajt
• 1/2 csésze aprított éles cheddar sajt
• 2 evőkanál darált friss petrezselyem

utasítások

• villával kaparja ki a spagetti tök belső szálait, majd tegye egy nagy tálba. Tegye félre.
• egy nagy serpenyőben közepes-magas lángon pirítsuk meg a csirkét, a hagymát, a fokhagymát és a brokkolit vajban, amíg a csirke már nem lesz rózsaszín, a brokkoli pedig gyengéd.
• Keverje hozzá a lisztet a serpenyőbe, majd lassan adjon hozzá tejet és tejszínt, amíg sima nem lesz. A mártást közepes lángon alacsony forralásig forraljuk, időnként megkeverve, amíg a szósz megvastagodik. Vegyük le a tűzről, és keverjük hozzá sót, borsot ízlés szerint, és parmezán sajt.
• öntsük a mártást a spagetti tökre, majd óvatosan dobáljuk, amíg össze nem keveredik. Ízesítsük további sóval, borssal ízlés szerint. Spread keveréket egy kikent 9×13 tepsibe, és megszórjuk a tetején mozzarella és cheddar sajt.
• süssük spagetti squash 375F 25-30 percig, vagy amíg pezsgő sajt megolvad. Távolítsa el a sütőt a sütőből, majd megszórja friss petrezselyemmel. Élvezd!

táplálkozás

tálalás: 1g | kalória: 230kcal | szénhidrátok: 10g | fehérje: 18,2 g | zsír: 13,6 g | telített zsír: 7,7 g | többszörösen telítetlen zsír: 5,9 g | koleszterin: 60 mg | nátrium: 266 mg / rost: 1,1 g | cukor: 2,5 g

kipróbálta ezt a receptet?Hagyjon megjegyzést és értékelést alább. Nyugodtan ossza meg a képet az Instagram-on, és címkézze meg a @wholeandheavenlyoven vagy hashtaget #wholeandheavenlyoven

Spagetti tök paradicsom…tessék!!

Cincinnati pulyka chili spagetti Squash csónakok

Pesto spagetti Squash kolbász serpenyő