ossza meg ezt a bejegyzést:
- Megosztás a Facebook-on
- Mentés a Pinterestre
- e-mail küldése egy barátnak
nem szeretem itt újra közzétenni a recepteket. Nem csak neked unalmas, de nekem is totális horkolás. Ki akar ugyanarról a tál zabpehelyről írni újra és újra?
Nos, most az egyszer, igen.
majdnem pontosan egy évvel ezelőtt tettem közzé ezt a fahéjas tojáslikőr zablisztet. Még mindig próbáltam kitalálni, hogy miről szól a blogom. A fotós képességeim nem léteztek, és nem tudtam könnyen követhető receptet írni az életemre. De ti, emberek, ezen túlra tekintettetek, és tárt karokkal ölelitek a tojáslikőr zabot. A válasz elképesztő volt, és az emberek úgy tűnt, hogy nagyon szeretem a fűszeres, ünnepi reggeli.
most már egy éve főztem ezt a zabpehely receptet,és beállítottam, csíptem és tökéletesítettem egy ünnepi szezonban a házunkban. Többé nem fojtom el a zabomat egy millió öntetben, mint abban az eredeti bejegyzésben. Most hagytam, hogy a zab tökéletesen kiegyensúlyozott ízei csak egy kis texturális körettel (és egészséges zsírral és fehérjével) ragyogjanak néhány pekándióból.
ez a zab csodálatos. És mindenképpen érdemes egy rendes, jól fényképezett posztra. Bár ki tudja, jövőre ekkorra azt gondolhatom, hogy ez a bejegyzés teljes szar. Ilyen a kreativitás fejlődése.
összetevők
- 2/3 csésze hengerelt zab
- 2/3 csésze tojáslikőr
- 1/3 csésze víz
- 1/4 teáskanál fahéj
- 1/2 teáskanál vanília kivonat
- 1 nagy, érett banán, szeletelt nagyon vékony
- kívánt öntetek (dió, szárított gyümölcs, vaj, barna cukor, juharszirup)
utasítás
- közepes serpenyőben keverje össze az összes hozzávalót alacsony lángon. Szakács 6-8 percig, vagy amíg a banán puha, és a zab felszívja a folyadékot.
- habverővel erősen felverjük a zabot, hogy a banán feloldódjon, majd a zabpehelyet pelyhesítsük.
- azonnal tálaljuk a kívánt öntetekkel.
táplálkozási információk:
hozam: 1 servingServing Méret: 1 adag
mennyiség adagonként:kalória: 485összes zsír: 11gtelített zsír: 5gTrans zsír: 0gtelítetlen zsír: 5gkoleszterin: 100mgnátrium: 100mgszénhidrátok: 82gFiber: 9gcukor: 31gfehérje: 16G
teljes egészében úgy gondoljuk, hogy a jó táplálkozás körülbelül sokkal több, mint a táplálkozási tények panelen szereplő számok. Kérjük, használja a fenti információkat, mivel csak egy kis része annak, ami segít eldönteni, hogy mely ételek táplálóak az Ön számára.
melyek a kedvenc zabpehely öntetek?
régebben szerettem mindent felhalmozni, kivéve a konyhai mosogatót a zab tetejére, de későn nagy rajongója voltam az egyszerűségnek. Néhány diót vagy egy kis juharszirupot nehéz megverni.