ez a fűszeres karfiol gombaleves alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, könnyen elkészíthető vegán, csészénként csak 60 kalóriát tartalmaz!
fűszeres karfiol gomba leves
leves egy csodálatos eszköz az egészséges táplálkozás arzenáljában. Télen a húsleves és a zöldségalapú levesek kielégítő módja annak, hogy kevés kalóriát töltsenek fel. Ez a fűszeres karfiol gombaleves egy régi recept frissítése, amelyet gyakran készítettem. Most a fűszerezett karfiol népszerűségével csökken a szakácsidő, mivel sokkal gyorsabban lágyul, mint a nagyobb darabok. Emellett egy kicsit megszállottja vagyok a füstölt paprikának, és ez jó rúgást ad ennek a levesnek. Ha a fűszeres egyáltalán nem a te dolgod, egyszerűen hagyd ki.
tudom, hogy a leves szerelmeseinek nincs szükségük hízelgésre, de tanulmányok kimutatták, hogy azok az egyének, akik szinte naponta fogyasztanak levest, nagyobb valószínűséggel alacsonyabb BMI-vel rendelkeznek. Továbbá, ha a levest az étkezés kezdetén élvezik, gyakran kevesebb kalóriát fogyasztanak az étkezés során. Fincsi bónusz!
fűszeres Karfiol leves gombával
párosítsa ezt a levest szinte bármilyen konyhával. Gluténmentes, könnyen elkészíthető vegán, csészénként csak 60 kalóriát tartalmaz. Adjon hozzá rotisserie csirkét vagy babot, hogy kiadós, teljes ételt készítsen.
ez a fűszeres karfiolos gombaleves #Lowcarb, #glutenfree, könnyen elkészíthető # vegan, csészénként csak 60 kalóriát tartalmaz! Tökéletes # MeatlessMonday kattintson Tweet
fűszeres karfiol gomba leves
összetevők 1x2x3x
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 kis-közepes sárgahagyma apróra vágott
- 4 csésze fűszeres karfiol vagy 16 uncia karfiol apróra vágott
- 8 uncia fehér gomba vékonyra szeletelt
- 4 csésze csirkehúsleves vagy zöldségleves előnyösen alacsony nátriumtartalmú
- xhamsterkanál kóser só
- xhamsterkanál teáskanálnyi paprika
- xhamsterkanál füstölt paprika
- választható: 6 csésze cukrozatlan mandula kesudió vagy szójatej
utasítások
-
melegítsen olajat egy nagy edényben közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá hagymát, majd pároljuk, amíg áttetsző, körülbelül 5 percig.
-
Add karfiol szakács néhány percig.
-
Add gombát, majd pirított további 7-8 percig.
-
adjunk hozzá csirkehúslevest, sót, borsot, füstölt paprikát.
-
forraljuk fel, és szakács egy extra néhány percig.
-
kapcsolja ki a hőt, és keverje össze az edényben egy kézi (merülő) turmixgéppel, amíg el nem éri a kívánt állagot. Szeretem egy kis textúrával. A levest egy turmixgépbe vagy élelmiszer-feldolgozóba is átviheti, és pulzálhatja, amíg el nem éri a kívánt konzisztenciát. Légy óvatos!
táplálkozás
fűszeres karfiol gombaleves címke
tippek:
-ez a leves csirkehúsleves felhasználásával készült, csészénként 560 mg nátriummal. Válasszon alacsony nátriumtartalmú változatot a nátriumtartalom drámai csökkentéséhez.
– adjon hozzá még húslevest, ha szereti a vékonyabb levest. Ez csökkenti a kalóriákat csészénként.
– kísérletezzen olyan fűszerekkel, amelyek megváltoztatják az ízét. Por füstölt vagy szokásos paprikával, hogy szép színű legyen.
– ha szívesebb textúrát szeretne, vegye ki a gombák egy részét a keverés előtt, majd később adja hozzá őket, vagy ne keverje simára, hagyja abba korábban, amíg még vaskos.
– próbálja ki a különböző gombafajtákat, mint a baby bella vagy a shitake, hogy megtalálja kedvencét.
PIN későbbi
fűszeres karfiol leves gombával