ez az eper Svájci mángold turmix egy változata az én vegán reggeli turmix Formula. A tizennégy éves lányomnak minden reggel készítek egy smoothie-t az iskola előtt, és minden alkalommal megpróbálok egy kicsit más verziót készíteni. (Nyáron egyedül van. Amikor reggel felkel, úgy tűnik, hogy egy kiadós villásreggelit kedvel, amely általában mogyoróvajat és banánt tartalmaz egy gluténmentes bagelben.)
a húsz éves fiam egy friss turmix megtért. Végül meggyőztem, hogy hagyja abba a cukros müzlit reggelire. Minden reggel készít magának egy turmixot, mielőtt elindulna a nyári munkájába. Eltekintve attól, hogy szereti az ízét, azt hiszem, értékeli, hogy könnyen el tudja vinni reggelijét az úton, amikor késik.
nem vagyok hajlandó feladni a reggeli zablisztemet, ezért általában délutáni snackként élvezem a jó turmixot. Ez eper Svájci mángold turmix egy nagy pick-me-up körülbelül 3: 00 délután.
egy másik élelmiszer blogger nemrég megosztotta, hogyan kihívta magát, hogy napi egy turmixot és napi egy salátát fogyasszon június hónapban. Szerintem ez jó ötletnek hangzott. A nyári hónapokban hasonló megközelítést alkalmazhatunk.
a nyers ételek, például a turmixok és a saláták nagyszerű lehetőségek, ha meleg idő van. Az elkészítésük nem melegíti fel a konyhát, és általában gyorsan és könnyen elkészíthetők. Táplálkozási ütést is csomagolnak.
eper Svájci mángold Turmix
valószínűleg egy gazillion turmix receptek lebeg az Interneten. Olyan sok lehetőség van!
mindig megpróbálok néhány sötét leveles zöldséget belefoglalni a turmixomba. Felvettem egy szép csomó mángoldot a helyi farmvásárlási klubomból-tehát ez inspirálta ezt az eper Svájci mángold turmixot. Ha a friss zöldek nem állnak rendelkezésre, fagyasztott zöldeket használok. A fagyasztott spenótot, kelkáposztát és/vagy gallérzöldet mindig kéznél tartom.
ez az eper Svájci mángold turmix recept csak néhány összetevőt tartalmaz:
- dúsított Bio rizs tej
- banán
- Svájci mángold
- fagyasztott eper
- mandula
- aprított kókuszdió
a svájci mángold csak egy csipetnyi “zöld” ízt ad hozzá, amely jól ötvözi az eper és a kókuszdió édes ízét.
eper Svájci mángold Turmix
összetevők
- 1 csésze rizs tej vagy választott növényi tej
- 1 kis banán
- 3-4 levél Svájci mángold – szára eltávolítva
- 1/2 csésze fagyasztott szeletelt eper
- 1 evőkanál. szeletelt mandula
- 1 evőkanál. aprított kókuszdió édesítetlen
utasítások
-
helyezze az összetevőket egy nagy sebességű turmixgépbe a felsorolás sorrendjében.
-
kezdje el a keverést a legalacsonyabb beállításnál, majd lassan kapcsolja be a legmagasabb beállítást.
-
keverje magasra körülbelül 30 másodpercig
-
azonnal tálaljuk.
Megjegyzés: Nem tartalmaz táplálkozási információkat a receptjeimhez, mert feliratkozom a teljes könyvben bemutatott elméletekre, és úgy gondolom, hogy a kalóriák számlálása vagy az egyes tápanyagok nyomon követése helyett a különféle teljes ételek fogyasztására kell összpontosítanunk.