egy AmeriCorps-tag munkássága üdítő, gyönyörű és tartalmas élményként írható le, amely sok tanulási lehetőséggel teli. Mégis van egy közös alapvető megértés, hogy ez az utazás, amelyen elindulunk, magában foglalja a kihívás szó valódi értelmét és a sokféle jelentést, amelyek egy ilyen széles körű koncepcióban rejlenek. Miután átmentem az első néhány hónapban ebben a szerepben, mint városi év, a tapasztalat új betekintést adott nekem a bonyolultabb nehézségekbe, amelyeket ennek a szerepnek a felelőssége magában foglal.
néha ezeknek a felelősségeknek a bősége elfedheti értékeink felfogását, amelyek fenntartják munkánk tervét a városi év egészében. A szükség idején a küzdő ACM (AmeriCorps tagok) hasznosnak találhatják, ha visszatekintenek munkánk gyökereire és saját fő motivátoraikra, például személyes küldetésnyilatkozataikra. Az ACM munkatársaink átlagos munkanapja azonban tele van közvetlen és céltudatos feladatokkal, amelyeket a nap szinte minden percére elkülönítenek. Így, a saját személyes küldetésnyilatkozata felé nézve túl fárasztónak vagy időveszteségnek tekinthető. Így, a kérdés úgy tűnik, hogy: hogyan emlékeztetjük magunkat a munkánk miértjeire anélkül, hogy túl sok időt áldoznánk a forgalmas munkanapjainktól távol? Mi lehet A legegyszerűbb módja annak, hogy megvalósítsuk azt a gyakorlatot, hogy összekapcsoljuk magunkat a küldetésünk mögött álló okokkal, az, hogy részt veszünk egy gyors mindfulness ellenőrzésben, amikor az idő rendelkezésre áll a nap folyamán és egész nap. Bármennyire is jelentéktelennek tűnnek ezek a tevékenységek, nincs mit veszíteni abban, ha új és ismeretlen dolgokat adunk első pillantásra és a barázda érzésére ezekben a, mi lehet, szuper hűvös, groovy kis öngondoskodó drágakövekben! Íme néhány módja annak, hogy az ACM gyakoroljon néhány potenciálisan hasznos és időhatékony mindfulness tevékenységet a munkanapok során.
- Red Jacket Dedikáció
mi jöhet azonnal eszembe, hogy néhány ACM a mi piros kabát dedikációk. Ezek olyan kis kártyák, amelyek az ikonikus vörös kabátos bombázóink belső zsebében ülnek, közvetlenül a szívünk tetején pihenve. Ezekkel a kártyákkal írjuk le annak a személynek vagy ötletnek a nevét, akinek szolgálati évünket szenteljük.
- tíz másodperces ellenőrzés
egy egyszerű gyakorlat, amelyet ki kell használni, egy gyors tíz másodperces bejelentkezés önmagával. Ez egyszerűen megy, mint olyan; lélegezz be öt másodpercig, és töltse ki a tüdejét, amennyit csak tudsz. Miközben ezt teszi, hagyja, hogy érezze a jelenlegi állapotának közvetlen érzelmeit, fogadja el azokat az érzelmeket, amelyeket érez. A következő öt másodperc mélyen lélegezzen ki, kilégezve a tüdőben lévő összes levegőt, és felszabadítva a nyomás feszültségét. Próbáljunk nagyon röviden kapcsolódni munkánk jelentőségéhez.
- nyilatkozatok
ezek egyszerűen gyors egyszavas emlékeztetők Az ACM motivációiról, hogy hozzájáruljon ehhez a szolgáltatáshoz. Általában egy horgonyszónak vagy kifejezésnek kell lennie, amely nagyon specifikus egy bizonyos memóriára, amely a nap folyamán felélénkíti saját energiáját és mentális állóképességét. Általában segít egy lépéssel tovább menni, és összekapcsolni a szót a küldetésünkkel, mint egyesület.
bármennyire is kicsinek és potenciálisan értelmetlennek tűnnek ezek a gyakorlatok, úgy tűnik, hogy a saját személyes tapasztalataim alapján, a magaddal töltött kis pillanatok adják neked azt a kis szikrát az energiának, amire szükséged van ahhoz, hogy továbbra is minden szolgálatodat megadd. Emlékeznünk kell a személyes értékeinkhez és a Városév értékeihez való ragaszkodás fontosságára, mivel egyre inkább lehetővé válik, hogy a mindennapi munka üteme elvonja a figyelmünket személyes és kulturális okainkról és értékeinkről. Félelmetesnek tűnhet a küldetésünk átfogó elképzeléseire gondolni, de ezeknek a kis pillanatoknak a megragadása, hogy emlékezzünk a munkánk veleszületett értékére és értelmére, segíteni fog abban, hogy továbbra is elkötelezzük magunkat a közösségek iránt, amelyeket szolgálunk. Az a képesség, hogy képesek vagyunk összekapcsolni a munkánk mögött meghúzódó fő okokat és értékeket a mindennapi kisebb cselekedetekkel, szerves része az alapvető munkának ebben a munkában, és ugyanolyan fontos, hogy teljes mértékben megértsük ennek a készségnek a fontosságát, hogy ne égjenek ki a szolgáltatás igényei. Remélhetőleg ezek a kis éberségi ellenőrzések segíthetnek az ACM-nek abban, hogy hozzájáruljon ehhez a készséghez, és felépítsen egy alapvető interperszonális öngondoskodási gondolkodásmódot.