Egészséges csokoládé Mocha Turmix (vegán, paleo)

egészséges csokoládé mokka Turmix

ez az egészséges csokoládé mokka turmix recept címe túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem igaz? Ez a fajta, mint egy másolat-macska, egészséges változata a Starbucks Mocha Frappuccino. De 9 gramm telített zsír és több mint 60 gramm cukor nélkül (!) És több mint 400 kalóriát (!!). Jaj, ott!

ez a tápláló turmix a Mokka frappe minden csodálatos tulajdonságával rendelkezik. Krémes, habos, édes, fagyos és egyszerűen dekadens. De tele van egészséges zsírokkal, rostokkal, fehérjékkel és csak egy kis koffeinnel, hogy segítsen elindítani a napot. Jól érezheti magát, ha ezt lenyeli, mert finomított cukormentes, vegán, nyers és gluténmentes. És könnyű elkészíteni. Csak dobjon mindent a turmixgépbe. Kész és kész!

amikor elkezdtem kísérletezni ezzel az itallal, az azért volt, mert úgy döntöttem, hogy a reggeleknek a lehető legszórakoztatóbbnak kell lenniük. A reggeli nagy része ennek számomra. A reggeli (és valóban minden étkezés) szabálya az, hogy alacsonynak kell lennie az erőfeszítés skáláján, és magasnak kell lennie az íz/finom skálán. Csokoládé reggelire mindig finom a könyvemben, és ha tudok szorítani néhány egészséges zsírok, rost és fehérje, akkor nagy bónusz. Ez a csokoládé Turmix most minden számomra. Én már így szinte minden reggel, és élvezi a buzz kapok a kis hideg főzött kávé hozzá. Ez adja azt a csodálatos Mokka ízt. Én személy szerint nem vagyok kávéivó. Nos, azt hiszem, technikailag most vagyok. De a múltban soha nem élveztem a kávét, mert megégette a szívemet, idegességet és gyomorrontást okozott. És még az íze sem tetszett – túl keserű nekem. De aztán véletlenül felfedeztem a hideg főzött kávét. Küldtem egy ingyenes mintát az e-mailben, és egy nap kipróbáltam. És tetszett. Számomra sokkal kevésbé keserű, mint a szokásos kávé. Kis adagokban jól tudom kezelni, és nem ad nekem az általam említett szörnyű tüneteket. Borzalom! Egy kis győzelem.

a receptben használt hideg főzött kávé koncentrálódik, így megtalálom 2 evőkanál minden, amire szükségem van ahhoz, hogy reggel elinduljak. Nyugodtan használjon többet, ha szükséges. Ha te teszed, érdemes hozzáadni egy extra dátumot a hozzáadott édességhez. Először kóstolja meg, majd döntse el. Még egy pár kávé jégkockát is használhat, ha szükséges. Én magam még nem próbáltam ki ezt a pörgetést.

ezt a smoothie-t vastag és krémes tartom mandula tej jégkockákkal. Ha allergiás a mandulára, bármilyen fagyasztott tejet, például kendert, kókuszdiót vagy rizstejet helyettesíthet. Az avokádó is kölcsönöz egy szép krémes textúra a smoothie és segít megőrizni nekem teljesebb hosszabb.

ez a csokoládé Turmix csodálatos hely a zöldek elrejtésére is. Tehát, ha nem vagy zöld turmix rajongó, akkor ez a tökéletes turmix, hogy besurranjon. Tényleg nem lehet megkóstolni vagy látni. Próbáljon meg először hozzáadni egy maroknyit, és végül növelje kettőre vagy akár háromra.

annyira pumpált ez a recept (és nem csak a koffein magas ha). Tényleg olyan ízű, mint a desszert, de tele van olyan dolgokkal, mint a kendermag, a chia mag, a nyers kakaópor, a kakaóhéj, az avokádó, a dátumok, a mandulatej és a spenót (ha hozzáadod). Őrültségnek hangzik, tudom. De csak működik. Remélhetőleg a képek megmutatják, milyen hihetetlenül finom. A két lányomnak készítem kávé nélkül, és ők is szeretik.

Miért Cukrozatlan Kakaópor?

cukrozatlan kakaóport használok ebben a csokoládé Turmix receptben. A táplálkozási kutatások évek óta azt mutatják, hogy a csokoládé egészségügyi előnyökkel járhat a kakaó szilárd anyagában található flavanoloknak nevezett antioxidánsokból (szemben a kakaóvajjal). Nagy mennyiségben fogyasztva a vizsgálatok azt mutatják, hogy a csokoládéban lévő flavanolok:

• alacsonyabb a magas vérnyomás és csökkenti az LDL (rossz) koleszterin szintjét, ami csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát
• elősegíti a tüdő egészségét és védelmet nyújt az asztma ellen
• csökkenti a cukorbetegség és a rák különböző típusainak kockázatát
• előnyös az agy és megőrzi a kognitív képességeket, hogy csökkentse az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát
• javítja a hangulatot és az öröm érzését
• előnyös az érrendszer azáltal, hogy csökkenti a vérrögképződés kockázatát, és növeli a véráramlást az artériákban és a szívben

mi az különbség a holland feldolgozott és cukrozatlan kakaópor között?

sok recept Holland feldolgozású kakaóport igényel, amely kakaópor, amelyet lúgosítottak a keserű íz eltávolítására. Ez a folyamat jelentősen csökkenti a flavanolokat (a flavanol-tartalom körülbelül 65% – a elvész). A flavanolok sötét pigmentet biztosítanak, így vizuálisan sötétebb színt kereshet a kakaóporban a táplálkozási előnyök érdekében. Mindig ellenőrizze még egyszer az összetevőket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaz-e hozzáadott cukrot, kakaóvajat vagy tejzsírt.

Smoothie kiegészítők

még jobban növelheti ennek a turmixnak a táplálkozási profilját! Itt vannak kiegészítő elemek, amelyeket néha bedobok. Ezek nagyszerű összetevők, amelyek kéznél vannak, ha élvezik a turmixokat!

• Chia magok – több élelmi rost, egészséges zsírok, növényi alapú fehérje, antioxidánsok és ásványi anyagok, például kalcium, vas és magnézium.
• kendermag – még több élelmi rost, egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok (cink, vas és így tovább) és a teljes növényi alapú fehérje forrása.
• nyers bébi spenót – növényi alapú vasat biztosít, és több zöldséget settenkedik ebbe a receptbe. Egy adag nyers spenót (1/2 csésze) csak 5 kalóriát tartalmaz, és kalciumot, vasat, a napi A-vitamin 60% – át és a napi C-vitamin 15% – át tartalmazza.

a dátumok egészségügyi előnyei

beszéljünk többet a dátumokról! Ez egy friss csonthéjas gyümölcs, ami datolyapálmából származik. Nem tekintik szárítottnak; ehelyett természetesen ” kiszáradtak.”Édesek, nedvesek, lédúsak és jellegzetes karamell ízük van. Olyan nagyszerű kiegészítői a vegán desszerteknek!

egészségügyi szempontból tele vannak csodálatos előnyökkel. Rengeteg rostot tartalmaznak, amelyek segítik a fogyást, az emésztést és a szív egészségét. A dátumok zsírmentesek, nátriummentesek és koleszterinmentesek, és tápláló vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, beleértve a cinket, a rézet, a magnéziumot, a mangánt, a B6-vitamint, a niacint, a kalciumot, a vasat és a K-vitamint.

Woah, ez sok. Ez a tény pedig elfúj: a dátumok 50% – kal több káliumot tartalmaznak, mint egy banán (súly a súlyhoz). A kálium építi az izmokat, szabályozza a szívverését, szabályozza a folyadék egyensúlyát és lebontja a szénhidrátokat. Mindannyiunknak szüksége van rá.

azok számára, akik követik az eatingbyelaine-t a Snapchaten, tudod, milyen gyakran készítettem ezt. Ha megpróbálod, kérjük, értékelje, kommentáljon alább, vagy címkézzen meg egy képet a közösségi médiában, hogy láthassam a turmixokat! (#eatingbyelaine / @eatingbyelaine)

a legjobb turmixgép Turmixokhoz

mostanra már tudhatja, hogy szeretem a turmixokat! Még egy Rock Your Blender szakácskönyvem is van a kedvenc turmix receptjeimről és forrásaimról. Kedvenc készülékem a nagy sebességű turmixgépem. Ez a legjobb! Erős, könnyen tisztítható és évekig fog működni.

színesebb turmixok

mindezek a turmixok és vegán, gluténmentes és finomított cukormentes.

krémes csokoládé menta Turmix

gyümölcs nélküli Turmix

sózott Tahini Dátum csokoládé Turmix

krémes mentás búzafű Turmix

napsütés Turmix

krémes Citrus Matcha zöld fehérje Turmix

áfonya Turmix

trópusi zöld fehérje Smoothie

eper és tejszín zöldség töltött Smoothie

cékla & zöldek Detox Smoothie

krémes Pitaya répa Smoothie

egészséges Shamrock Shake

Download My Smoothie E-Book: Rock a turmixgép a kedvenc turmix receptek minden idők. Az e-könyvemben található turmixok exkluzív tartalmak,amelyeket a blog nem kínál!

nyomtatás