ez az egészséges apróra vágott csirke saláta egy nagyszerű módja annak, hogy az ízek a tavasz és a nyár az asztalra. Ez teszi a nagy friss ebéd, és könnyen használható, mint egy étkezés prep recept.
a csirke saláta az olvasóim kedvence, különösen a csirke saláta Fűszeres majonézes öntettel,a grillezett csirke avokádó saláta, a Chimichurri csirke apróra vágott saláta és a Pesto csirke saláta recept. Ha még nem ellenőrizte őket, akkor hiányzik valami igazán jó. Mindegyik nagyon egészséges és könnyen elkészíthető, mint ez az új apróra vágott csirkesaláta, amit ma megosztok.
tele van friss egész alapanyagokkal. Gluténmentes, és szinte bármilyen étkezési tervet képes befogadni. Alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes a paleo étkezéshez. Minden friss összetevő illeszkedik a Whole30 étrendhez.
nagyszerű ebédként vagy köretként enni. És ugyanolyan könnyen használható az étkezés előkészítéséhez, így egészséges ebédek készen állnak minden mozgalmas napra.
- milyen összetevőket használhatok apróra vágott csirke salátában?
- Hogyan ahhoz, hogy házi salátaöntet
- mennyi ideig tart az apróra vágott csirke saláta?
- apróra vágott csirke saláta (étkezés-Prep)
- összetevők
- a csirkemellhez
- a saláta számára
- a salátaöntet számára
- utasítás
- a csirke számára
- a saláta számára
- étkezés-előkészítés
- videó
- Megjegyzések
milyen összetevőket használhatok apróra vágott csirke salátában?
az alapvető összetevők, amelyeket mindig az apróra vágott csirkesalátában használ, a szakács csirkemell és saláta. Legyen kreatív a többi összetevővel, vagy használjon bármit, ami kéznél van. Néhány kedvencem a következő:
- avokádó (egy extra adag egészséges zsírok!)
- uborka
- Lilahagyma
- szalonna (íz és fehérje!)
- cseresznye paradicsom
- paprika
- szakács édes burgonya
- fekete bab
- sajt (ha tejtermékeket eszik)
- szárított gyümölcs, mint a vörös áfonya
- dió
Hogyan ahhoz, hogy házi salátaöntet
könnyű és egészséges, hogy a saját salátaöntet. Ha csak egy percet vesz igénybe a saját salátaöntet elkészítéséhez, akkor tudja, hogy nem tartalmaz tartósítószert, adalékanyagot vagy extra cukrot. Mindig biztos lehet benne, hogy megfelel az étkezési tervének.
a házi salátaöntet alapvető receptje egy rész sav vagy három rész olaj. A savhoz bármilyen ecetet használhat, vagy, mint ebben a receptben, citrusgyümölcslevet.
az Extra szűz olívaolaj gyakori választás a salátaöntet számára, de más olajokat is használhat az íz finom megváltoztatására.
egyéb összetevők lehetnek olyan egyszerűek vagy összetettek, amennyit csak választ. Egy kis pirospaprika, só, fekete bors ad neki sok íz. Vagy kísérletezhet friss fűszernövényekkel, fokhagymával, ízesített sókkal vagy bármilyen más fűszerezéssel.
a házi salátaöntet két hétig tart. Tehát elkészíthet egy nagy tételt ebből a salátaöntetből, és hűtőszekrényben tarthatja, hogy bármilyen salátához felhasználhassa.
mennyi ideig tart az apróra vágott csirke saláta?
ezt az apróra vágott csirkesalátát három-négy napig hűtőszekrényben tarthatja, ami tökéletes ételkészítő megoldássá teszi.
ez a recept négy adagot fog készíteni. Az apróra vágott csirke salátát négy részre oszthatja, és elkészítheti ebédre a következő négy napra.
azt javaslom, hogy mindig tartsa külön az öntetet és a salátát, ha nem fogja azonnal megenni. Minél hosszabb ideig vannak a salátán az öltözködési helyek, annál valószínűbb, hogy nedves lesz, amikor megeszi. Annak érdekében, hogy az összes hozzávaló ropogós és friss maradjon, várjon, amíg fel nem veszi az öntetet, amíg készen áll az étkezésre.
apróra vágott csirke saláta (étkezés-Prep)
összetevők
a csirkemellhez
- 2 kis szabad tartású bio csirkemell
- 1 teáskanál paprika
- 1 teáskanál fokhagymapor
- só és fekete bors
- 1 evőkanál olívaolaj
a saláta számára
- 5 csésze saláta-apróra vágott
- 1 csésze uborka – szeletelt
- 1 avokádó – szeletelt
- ons – szeletelt (hagyja ki, ha követi a keto diéta)
- ons – szakács (nitrát és cukormentes. A ButcherBox kiváló minőségű szalonnát tartalmaz)
a salátaöntet számára
- 1 evőkanál frissen facsart citromlé
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- egy csipet pirospaprika
- só és friss őrölt fekete bors ízlés szerint
utasítás
a csirke számára
-
Melegítsük elő a sütőt 425F.
-
szezon csirke paprika, fokhagyma por, só, bors.
-
vonal sütőedénybe vagy pörkölés serpenyőben pergamenre, majd helyezze a csirkemell egy rétegben.
-
öntsön olívaolajat a csirkemell tetejére; dörzsölje át az ujjaival.
-
süssük körülbelül 18-20 percig, vagy amíg el nem éri a belső hőmérséklet 165F. ahhoz, hogy pontosan tudja, mikor teljesen szakács, használjon húshőmérőt.
-
vegye ki a sütőből, és helyezze át a csirkemellet egy vágódeszkára. Hagyja lehűlni körülbelül 5 percig, mielőtt apróra vágja őket.
a saláta számára
-
1egy nagy salátástálban először adjuk hozzá a salátát, majd töltsük fel uborkával, avokádóval, lilahagymával és szakács szalonnával.
-
2egy befőttesüvegben öntsük a citromlevet, olívaolajat, majd adjunk hozzá sót és fekete borsot. Mindent össze kell keverni, amíg össze nem keveredik. Kóstolja meg, hogy ellenőrizze a fűszerezést, majd öntse át a salátát.
-
3Add hozzá a kockára vágott mellcsirkét. Élvezd!
étkezés-előkészítés
-
helyezzen egyenletes mennyiségű apróra vágott csirkesalátát 4 különböző közepes üvegtartályba. Fedjük le a fedelet, és tegyük a hűtőbe 3-4 napig.
videó
Megjegyzések
- ebben a receptben felhasználhatja a csirkemaradványokat, ha már szakácsolt csirkét a hűtőben.
- adjon hozzá más típusú zöldségeket ebben a salátában, ha úgy tetszik, mint a cseresznye paradicsom, a paprika, a sült édesburgonya stb.
- ha ez a saláta lesz az ebéd a munkahelyén, vigye az öntetet külön edénybe, hogy elkerülje a saláta nedvesedését.
ha elkészíti ezt a receptet, kövesse a @primaverakitchen alkalmazást az Instagram-on, készítsen egy fényképet, és hashtagelje meg #primaverakitchen. Szeretném látni, mit csinálsz!
