Easy Chicken and Veggie Stir-Fry

ez az egyszerű csirke-és zöldségkeverék recept a legegyszerűbb módja annak, hogy otthon egészséges elvitelű keverősütést készítsen. Csak fogd meg a zöldségeket, a csirkét és néhány alapvető szósz-összetevőt, és 30 perc alatt készen állsz a vacsorára.

az íze keverjük megsütjük csirke és zöldség take-out otthon

könnyedén, hogy egy take-out stílus keverjük megsütjük a saját otthonában. Könnyebb, mint gondolná, hogy olyan ételt készítsen, amely vetekszik a kedvenc elvitelével.

csak megragad néhány alapvető összetevők és a wok, és készen áll, hogy egy egészséges csirke keverjük megsütjük.

csirkemellet és fagyasztott keverő zöldségek keverékét használtam az étel elkészítéséhez, de ha követi a lépéseket, akkor nagyjából bármilyen zöldséget használhat. Használhat friss vagy fagyasztott zöldségeket is.

milyen konyhai eszközökre lesz szükségem, hogy elkészítsem ezt a könnyű csirke-és zöldségkeveréket?

• mérőkanál
• mérőkanál
• folyékony mérőpohár
• éles kés
• keverőtál
• nagy serpenyő vagy wok
• fa keverőkanál

milyen összetevőkre lesz szükségem az egészséges csirke keveréséhez?

meg fog lepődni, milyen egyszerű ez, hogy ez a csirke és zöldség keverjük megsütjük csak néhány alapvető összetevők. Használhat bármilyen zöldséget, amely kéznél van. Fagyasztott keveréket használtam.

• csirkemell
• friss vagy fagyasztott keverjük megsütjük zöldség
• nyílgyökér keményítő – használhatja kukoricakeményítő, de csökkenti az összeget, hogy 1 evőkanál
• avokádóolaj
• Kókusz aminos vagy szójaszósz
• rizs ecet
• hal szósz – ezt elhagyhatja, de adjon hozzá 1 teáskanál sót a szószhoz
• méz
• szezámolaj

csináljunk egy egyszerű csirkét és Vega Stir-Fry-t!

1. lépés: Gőz zöldségeket és prep csirke

először párolja a zöldségeket egy nagy serpenyőben vagy wokban, amíg csak puha, körülbelül 3-5 percig. Ezt a serpenyőt fogja használni az edény többi részéhez, ezért távolítsa el a párolt zöldségeket, majd engedje le a serpenyőt. Ezután vágja csíkokra a csirkét, majd dobja bele a nyílgyökér keményítőt.

2.lépés: szakács csirke és prep szósz

ezután melegítsük avokádóolaj serpenyőben vagy wok közepes lángon. Adja hozzá a csirkét a forró olajhoz, szakács 5 percig, gyakran dobálva. Ezután készítsen mártást kókuszdió vagy szójaszósz, rizsecet, halszósz, méz és szezámolaj kombinálásával egy kis keverőtálban.

3.lépés: keverje össze az egészet

növelje a hőt közepesen magasra, és adjon hozzá zöldségeket és mártást a serpenyőbe a csirkével. Hagyja, hogy a szósz buborékoljon és megvastagodjon.

ezután dobja a zöldségeket és a csirkét a szószba, amíg teljesen be nem borul. Végül vegye le a serpenyőt a tűzről, és díszítse szezámmaggal.

4. Lépés: Jó Szórakozást!

tálaljuk ezt keverjük megsütjük csirke és zöldség étel rizs vagy karfiol rizs és körettel pirított szezámmag!

mennyi ideig tart ez az egészséges csirkemell a hűtőben?

miután elkészült, tárolja ezt a zöldséget és a csirkemellet légmentesen lezárt tartályban, hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig. Melegítse újra a tűzhelyen vagy a mikrohullámú sütőben.

próbálja ki ezeket a többi egészséges keverési receptet!

• elvitelre Stílus marha-és brokkoli
• fekete bors csirke keverjük megsütjük
• édes-savanyú sertés

Print