nem kell sok felszerelés, hogy hozzanak létre egy jó hely, hogy a vonat.
éljen a dinoszauruszok!
gyerekkoromban Bruno Sammartino
volt a nehézsúlyú Birkózás
világbajnoka.
Sammartino szuper erős, vastag
izmos ember volt-és az egyik legerősebb férfi a világon.
világrekordot állított fel a padon
nyomja meg egy hatalmas 565 Font emeléssel.
ő is test becsapta 600 font
Haystacks Calhoun a Madison
Square Garden.
ez komoly erő.
Sammartino valóságos siker volt
történet.
családja Abbruziban, Olaszországban
élt a második világháború alatt, és
kellett elrejtőznie egy barlangban a hegyekben
hogy elkerülje a fasisztákat.
túlélték a füvet és
minden vadon élő növényt, amit találtak. Szegény
Bruno majdnem éhen halt.
a háború után kivándoroltak az
USA-ba.
Bruno fiatal tinédzserként 80
fontot nyomott-egy igazi
stringbean -, de aztán felfedezte a
súlyzós edzést, a többi pedig, ahogy
mondják, történelem.
Bruno nagyszerű kis edzést tett közzé
tanfolyam, miután a nehézsúlyú
világbajnok lett.
egy birkózó
magazin hátuljában láttam, és természetesen azonnal elküldtem érte
– et.
a tanfolyam tartalmazza az építési terveket
a saját pad és zömök kiemelkedik
fából.
volt egy pad függőleges, hogy
megduplázódott állítható zömök áll,
így nem próbáltam, hogy a saját
berendezések.
de öt vagy hat évvel később, miután
költöztünk, felállítottam egy otthoni
edzőtermet, és szükségem volt néhány erős,
erős guggoló állványra.
tehát kihúztam a régi pályát, és
készítettem egy önálló guggolást
kiemelkedik a 4 x 4 függőleges helyzetből, alul
2 x 4 kereszttartóval.
eltartott egy ideig, mert
nem vagyok nagy Ács.
nem tudtam pontosan követni a
terveket, ahogy írták, ezért
néhány változtatást elvégeztem, és a lehető legjobban megtettem
. Úgy gondoltam, hogy
minden rendben lesz.
végül a guggoló állványok
elkészültek.
nagyon jól néztek ki, ezért
úgy döntöttem, hogy megpróbálom őket.
elkezdtem a fényt, és hozzáadtam a súlyt
set-ről set-re.
minden rendben volt, amíg a készlet
300 font.
amikor megpróbáltam visszatenni a rudat
a lelátóra, ledöntöttem az egyik
– et.
tehát ott voltam, 300 font
a hátamon – és nem tudtam ledobni
mert fémlemezeket használtam
és a szüleim
garázsában álltam, és biztos vagyok benne, hogy nem
fog ütni egy nagy lyukat a
betonpadlón.
az ajtók zárva voltak, így nem tudtam
kimenni és ledobni a rudat
a hátsó udvarban.
csapdába estem.
szerencsére az öcsém hallotta
az ütközést, amikor a guggoló állvány
– nek ütközött a földnek, és kijött, hogy megnézze
mi történik.
miután abbahagyta a nevetést, felemelte
a guggolást, és visszahelyezte
helyére, és képes voltam rack
a rudat.
ezt követően, megtanultam a leckét-és
merevített a fene ki azokat zömök
áll 25 és 50 font lemezek
tartani őket a felborulás.
a vicces dolog az, hogy volt néhány nagyszerű
edzésem abban a garázsban – még a
– nél is azok a bizonytalan, tippy házi guggolás
állványok.
a jelenlegi képzési negyedek nagyon hasonlítanak arra, ahol gyerekként edzettem – és minden edzésen nagyon jól érzem magam!
most nem azt javaslom, hogy a billegő,
tippy guggoló állványok jó dolog.
de azt mondom, ez – akkor van
néhány nagy edzések nélkül nagyon
sok, ahogy a díszes berendezések.
valójában nagyon jól tapasztalhatja, hogy
életed legjobb edzései
azok, amelyeket a garázsban,
alagsorban vagy a kertben végez.
csak te és a vas.
pontosan úgy, ahogy lennie kell.
a tiéd ereje,
Brooks Kubik
UI. Ha emlékszel Bruno Sammartino
– re, amikor fiatalabb voltál, akkor
idősebb Dino vagy-és készen állsz
az edzésekre és a képzési tippekre szürke
haj és fekete vas:
P. S. 2. A többi könyvem és kurzusom itt található a Dino központjában:
nyomtatott és PDF
P. S. 2. Gondolat a nap
“néhány a legjobb edzések a
az élet fog történni a legtöbb spártai
és az alapvető helyeken, hogy a vonat.”
– Brooks Kubik
