ez a táplálkozási és idegtudós Dr. Will Clower csokoládé étrend el akarja oszlatni azt a mítoszt, miszerint a csokoládé csak “gyorsétel”.
azt mondja, hogy a csokoládé fogyasztásával kapcsolatos pihenés megtanulása csökkentheti a stresszt és valójában megkönnyíti a fogyást.
könyvében, Eat Chocolate, Lose Weight, Clower feltárja, hogy a csokoládé tartalmaz egészséges antioxidánsokat, amelyek segíthetnek a felesleges kilók felszabadításában.
a könyv csokoládé étrendet kínál a legújabb tudományos kutatások alapján.
ügyfelei több mint 100 fontot veszítettek, miközben napi rendszerességgel csokoládét fogyasztottak.
- csokoládé diéta alapjai
- csokoládé evési leckék
- az étcsokoládé kínálja a legtöbb előnyt
- a csokoládé étrend tudománya
- Eat Chocolate, Lose Weight ‘ s Chocolate Challenge
- egyéb élelmiszerek ajánlott
- Minta napi étrend
- következetes mozgás
- költségek és kiadások
- előnyök
- hátrányok
- a mértékletesség és a minőség kulcsfontosságú
- 25 Hozzászólások vagy vélemények
csokoládé diéta alapjai
Egyél csokoládét, fogyj egy Hatlépéses étkezési terv, amely a mediterrán étrenden alapul.
- válassza ki a fogyás csokoládé, nem a súlygyarapodás csokoládé.
- határozza meg a napi csokoládé megfelelő mennyiségét.
- használja a csokoládét, hogy elveszítse édes fogát.
- fedezze fel, hogyan kell csokoládét enni.
- kerülje a csokoládé stressz okozta túlzott fogyasztását.
- használja a csokoládét az edzések fokozásához.
csokoládé evési leckék
Clower szerint minden nap gyakorolnunk kell a csokoládé evést. Csokoládé étkezési órákat kínál, hogy megismertesse Önt a csokoládé kiválasztásának és fogyasztásának legjobb módjáról a jobb egészség érdekében.
természetesen nem lehet enni az összes csokoládét akarsz minden alkalommal, és lefogy. Ezek a leckék megtanítják, hogyan lehet megállítani a csokoládé krónikus fogyasztását, amely akadályozza a fogyás erőfeszítéseit.
meg kell tanítani a fiziológiát, hogy egészséges irányba mozogjon, miközben kiváló minőségű csokoládét választ és fogyaszt.
az étcsokoládé kínálja a legtöbb előnyt
minél több kakaót tartalmaz a csokoládé, annál kevesebb cukrot tartalmaz. A sötétebb csokoládé több egészséget elősegítő antioxidánssal is rendelkezik.
ha jelenleg a tejet vagy a fehér csokoládét részesíti előnyben, akkor meg kell tanulnia értékelni a sötét fajtákat.
a csokoládé étrend tudománya
a csokoládé fogyasztása aktiválja az agy örömközpontjait, és jó érzésű vegyi anyagok felszabadulásával jár.
ez csökkenti a stresszhormonokat, ami elősegíti az anyagcserét és segít a fogyásban.
Eat Chocolate, Lose Weight ‘ s Chocolate Challenge
az olvasókat arra ösztönzik, hogy próbáljanak meg 40 gramm magas kakaótartalmú csokoládét-legalább 70% – ot – enni minden nap 8 héten keresztül. Ne fogyasszon el mindent egy ülésen, hanem inkább terjessze ki a nap folyamán.
néhány előny, amelyet tapasztalhat, a következők:
- csökkentett vágy az édességekre.
- kevesebb vágy az étkezés közbeni nassolásra.
- megnövekedett energiaszint.
- jobb hangulat és jó közérzet.
- súlycsökkenés legfeljebb 20 font.
- jobb vérnyomás.
egyéb élelmiszerek ajánlott
kakaópor, tojás, lazac, csirke, pulyka, joghurt, dió, mandula, kenyér, zabpehely, mogyoróvaj, fekete bab, édesburgonya, zöldbab, brokkoli, avokádó, cékla, eper, cseresznye, alma, vörösbor, tea, kávé.
Minta napi étrend
Reggeli
ha egy kicsit éhes: marék dió
Ha egy kicsit éhesebb: Egyszerű görög joghurt, friss gyümölcs, egy csepp méz, 1 evőkanál kakaó és egy kis granola
Ebéd
előétel: egy vagy két hüvelykujj méretű darab magas kakaós csokoládé
mediterrán vega szendvics
hummus sárgarépa botokkal
Ender: egy vagy két hüvelykujj méretű darab magas kakaós csokoládé
délutáni Snack
kis kávé vagy tea
vacsora
starter: egy vagy két hüvelykujj méretű darab magas kakaó csokoládé
lassú tűzhely csirke Mol
pinto bab tetején friss darált hagymát és grillezett zöldségeket
1 szeletelt narancs
Ender: Egy vagy két hüvelykujj méretű darab magas kakaótartalmú csokoládé
következetes mozgás
a csokoládé több energiát ad a testmozgáshoz, csökkenti a fáradtságot és segít az izmok helyreállításában a fizikai aktivitás után.
nem kell minden nap aktívnak lennie a csokoládé étrendben. Csak menj ki, és találd meg a módját, hogy következetes mozgást kapj a napi rutinodba.
sok egészségügyi előnnyel jár, ha egyszerűen csokoládét eszik. De ha kombinálja a testmozgást a magas kakaócsokoládé-fogyasztással, akkor még nagyobb lendületet kap.
költségek és kiadások
Egyél csokoládét, fogyj: az új tudomány bizonyítja, hogy minden nap csokoládét kell fogyasztania, 25,99 dollárért.
a kiváló minőségű étcsokoládé többletköltségeit is figyelembe kell venni. Itt található a választható és elkerülhető márkák nagy listája.
előnyök
- tudományos kutatásokon alapuló információkat nyújt az étkezési viselkedésről, mivel a csokoládéra vonatkozik.
- a csokoládé diéta kiemeli a csokoládé lehetséges egészségügyi előnyeit.
- felvázolja, hogy milyen típusú és mennyiségű csokoládét kell fogyasztani a legjobb eredmény érdekében.A
- két hetes étkezési tervet tartalmaz.
- csokoládé recepteket kínál.
hátrányok
- nem alkalmas csokoládéra vagy koffeinre érzékeny egyének számára.
- Egyél csokoládét, fogyni nem kínál vegetáriánus étkezési tervet.
- a legtöbb recept tartalmaz egészségtelen összetevőket, például fehér lisztet, fehér cukrot és vajat.
a mértékletesség és a minőség kulcsfontosságú
Egyél csokoládét, fogyj megmutatja az olvasóknak, hogyan kell beépíteni a megfelelő típusú és mennyiségű csokoládét az egészséges táplálkozási tervbe.
ez lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy kielégítsék vágyaikat, miközben kihasználják a csokoládé lehetséges egészségügyi előnyeit az egészséges csokoládé étrend részeként.
- Engler, M. B., Engler, M. M., Chen, C. Y., Malloy, M. J., Browne, A., Chiu, E. Y., … & Mietus-Snyder, M. L. (2004). A flavonoidokban gazdag étcsokoládé javítja az endothel funkciót és növeli a plazma epicatechin koncentrációját egészséges felnőtteknél. Az amerikai táplálkozási Főiskola folyóirata, 23(3), 197-204. link
- Steinberg, F. M., Bearden, M. M., & Keen, C. L. (2003). Kakaó és csokoládé flavonoidok: következményei a szív-és érrendszeri egészségre. Az amerikai Dietetikus Szövetség folyóirata, 103(2), 215-223. link
- Wan, Y., Vinson, J. A., Etherton, T. D., Proch, J., Lazarus, S. A., & Kris-Etherton, P. M. (2001). A kakaópor és az étcsokoládé hatása az LDL oxidatív érzékenységére és a prosztaglandin koncentrációjára emberben. Az American journal of clinical nutrition, 74(5), 596-602. link
25 Hozzászólások vagy vélemények
Hozzászólások most lezárva
-
kenny
nem szeretem a csokoládét, hogy őszinte legyek, de még mindig szeretném ezt a diétát csinálni
jelentkezzen be a válaszhoz
-
Ábrahám
nem minden zsír jó, ez biztos. Vannak jó és rossz zsírok is, és a legfontosabb dolog az, hogy különbséget tudjunk tenni a kettő között. Általános szabály, hogy a jó zsírok egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és telített zsírok.
lássuk a következő tényeket:
1. A többszörösen telítetlen zsírok jóa többszörösen telítetlen zsírok jó forrásai a dió, a lazac, a pisztráng és a napraforgó
magok.
2. Az egyszeresen telítetlen zsírok jók
néhány jó egyszeresen telítetlen zsírforrás a földimogyoró, a mandula és a
avokádó, amelyek mind nagyszerűek az Ön számára.
3. A telített zsírok jók
a telített zsírok jó forrásai megtalálhatók a naplóban és a baromfiban.
a rossz zsírok transzzsírok (amelyek a rákhoz kapcsolódnak). Feltétlenül olvassa el az élelmiszer címkéjét, és kerülje el a “hidrogénezett”feliratot. Ezek a rossz zsírok csökkentik a HDL-t (jó koleszterin), és növelik az LDL-t (rossz koleszterin), eltömítik az artériákat, inzulinrezisztenciát okoznak és hozzájárulnak a cukorbetegséghez.
4. Transzzsírok = rossz
a magas transzzsírtartalmú élelmiszerek közé tartoznak a rántott ételek, például a chips
jelentkezzen be a válaszhoz
-
Mel
Igen, ez egy nagyon igaz étrend, amely működik. Nem olvastam ezt a könyvet, de a férjemmel egész nap étcsokoládét eszünk (kiváló minőségű 70% vagy magasabb kakaótartalom) minden étkezés előtt, és ez görbíti az appititet, és sokkal kevesebbet eszünk étkezés közben. Sok este csak van egy vegtable tálca gyümölcs és dió egy pohár (vagy két) vörösbor. Normál reggelit és ebédet eszünk. Elvesztettem 15 fontot, a férjem pedig 21 fontot, anélkül, hogy azt gondoltam volna, hogy diétázunk. (Ami nem voltunk) rendszeresen edzünk, sétálunk, kerékpározunk vagy jógaórákat hetente néhányszor. De őszintén eszünk legalább 5 nak nek 8oz étcsokoládé minden egyes nap!
Bejelentkezés a válaszhoz
-
margarito
nem a csokoládé nem jó 4 az egészséged
jelentkezzen be a válaszhoz
-
jess
kövér és boldog vagyok! Avenida
Belépés a válaszhoz
-
luke
nincs mód, hogy teljesen működik kipróbáltam, hogy ons
jelentkezzen be, hogy válaszoljon
-
sheilamurphy
OMG…..Nem tudom elhinni, hogy valaki valóban készített egy csokoládé diétát Pathic
jelentkezzen be a válaszhoz
-
carly
mennyibe kerülne ez a diéta? nem a könyv költsége
jelentkezzen be a válaszhoz
-
Paradisia
jó étrend: laza súly, zöldségfélék fogyasztása, testmozgás, mégis élvezze a csokoládét
rossz étrend: éhezzen, és esélye van arra, hogy jobban rabja legyen a csokoládénak
??????????????????????????????????????????????????????Bejelentkezés a válaszhoz
-
Terry Walker
kipróbáltam ezt a diétát. Nagyon kemény munkával és figyelve, hogy mit eszel és a megfelelő exersise-t, egy kicsit kevesebbet veszítettem, mint amit mond, de elég közel. Körülbelül 5 fontot veszítettem havonta. Néhány hónap után remekül néztem ki!
Bejelentkezés a válaszhoz
-
Rachel
OMG a legtöbb ember, aki ezt próbálja, valószínűleg sovány! Állítsd meg az őrületet!
Bejelentkezés a válaszhoz
-
chels
diéták az emberek jönnek fel hahahaha
jelentkezzen be a válaszhoz
-
Gcih
Ooh!!! Szeretném kipróbálni ezt a diétát!!!
SZERETEM A CSOKOLÁDÉT!!!
Bejelentkezés a válaszhoz
-
alix
azt hiszem, ez a diéta valójában jó
emberek, akik szenvednek anorexia vagy depretion
vagy az emberek, akik azt akarja, hogy a tömeg kbjelentkezzen be, hogy válaszoljon
-
Maria
azt hiszem, ez a diéta valóban működhet, ha némi erőfeszítést tesz bele. Csak annyit kell mondanom, hogy ha szereted a csokoládét, ez megfelelő lenne az Ön számára!!!!!!!!!!
Bejelentkezés a válaszhoz
-
mike
míg mentem ezt a diétát nyertem 8 font wtf fel, hogy azt hittem, kellett volna fogyni nem szerezni azt.
Bejelentkezés a válaszhoz
-
Terry
talán mindenkinek meg kellene néznie egy igazi csokoládé étrendet. http://www.waycooldiet.com/stellarhealth
jelentkezzen be a válaszhoz
-
Rosetta
úgy gondolom, hogy ez a diéta valóban segíthet, ha sok erőfeszítést tesz bele, mint bármely más étrend, és azt hiszem, ez valóban jó étrend azok számára, akik chocholic.
Bejelentkezés a válaszhoz
-
Hassana
kíváncsi vagyok, lehet-e fogyni csokoládéval?
Bejelentkezés a válaszhoz
-
BIlly
azt hiszem, ez egy jó étrend azok számára, akik szeretik a csokoládét, mert a csokoládé ízletes, én pedig nagyon szeretem a csokoládét, így ha fogynom kellene, ez jó étrend lenne (de nem)
jelentkezzen be a válaszhoz
-
annie
hangzik egy kicsit buta, mert alapvetően egy normális diéta testmozgás..csak csokoládé nélkül haha
🙂
jelentkezzen be a válaszhoz
-
jamie-lee
lol hw tudod, hogy nem fog működni
jelentkezzen be a válaszhoz
-
Karen
nem, nem, nem! Ez határozottan olyan étrend, amely nem működik!
Bejelentkezés a válaszhoz
-
janet
jó energiaforrás a csontok számára=]
A csokoládé jó étrendjelentkezzen be a válaszhoz
-
Lucy
ez a diéta nagyon jó?
nagy nyereséget termel?
jól néz ki mmmm:)jelentkezzen be a válaszhoz