készítsd el ezeket a gyors és egyszerű csokoládé chipset egy éjszakán át egy dekadens és egészséges reggelihez! Ezek a zab kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe, és magas a rost – és fehérjetartalma, biztos, hogy órákig tele van!
éjszakai zab az én Klasszikus Reggeli go-to És van néhány kedvenc receptem, a PB& J-től az áfonyás mandulán át a sütőtök piteig (Oh my!), karamellizált banánhoz & mogyoróvaj (YUM!).
de van valami mondani, hogy a csokoládé és a csokoládé chips reggelire-úgy érzi, egy kicsit lázadó (desszert reggeli vibrafon, bárki?!), de oh-so-jobb ugyanabban az időben. És ezek a csokoládé chips éjszakai zab pontosan ilyenek – éjszakai zab szórakoztató, csokoládé-y csavarral. Ráadásul krémesek, a csokoládé chips szórakoztató ropogásával, így nem lesz textúra fáradtság.
- összetevők
- How to Make Chocolate Chip Overnight zab
- az éjszakai zab jó neked?
- milyen zabot kell használni az éjszakai zabhoz?
- mennyi ideig kell az éjszakai zabnak ülni?
- mennyi ideig maradhat az éjszakai zab a hűtőben?
- felmelegíti az éjszakai zabot?
- Több Egészséges Éjszakai Zab Receptek:
- csokoládé chips éjszakai zab
- összetevők
- utasítások
összetevők
- hengerelt (régimódi) zab: a zab tele van rostokkal, prebiotikumokkal és ellenálló keményítővel, amelyek mind csodákat tesznek az emésztés érdekében.
- Chia magok: ezek a kis magok táplálkozási erőművek! 2 evőkanál chia mag 11 gramm rostot, 4 gramm fehérjét és omega-3 zsírsavat tartalmaz.
- kakaópor: a kakaó tele van rostokkal (1 evőkanál kakaóban 2 gramm rost van!) és antioxidánsok, mint a polifenolok.
- választott tej: Cukrozatlan vanília mandulatejet használok, mert jobban szeretem a vanília ízét hozzáadott cukrok nélkül, de válassza ki a kedvenc tejet.
- görög joghurt: tele van fehérjével, hogy a reggeli vége után órákig tele legyen.
- juharszirup (vagy méz): a recept csak annyit igényel, hogy adjon hozzá egy kis édességet, de ízlés szerint többet/kevesebbet adhat hozzá.
- csokoládé chips: ez az, ahol felveheti bármilyen csokoládé chips jól hangzik neked! Ha mogyoróvaj csokoládé rajongó vagy szereti a fehér csokoládé chipset, nyugodtan cserélje be ezeket! Én személy szerint jobban szeretem a mini csokoládé chipset, mert szeretek minden harapással egy kis ropogást kapni, de te megteszed!
How to Make Chocolate Chip Overnight zab
a chocolate chip overnight zab készítése nagyon hasonlít az éjszakai zab készítésének folyamatához, kivéve a kakaóport és a csokoládé chipset. Keverje össze a zabot, a chia magot, a kakaóport, a mandulatejet, a görög joghurtot és a juharszirupot egy üvegben vagy más légmentesen lezárt edényben. Jól keverjük össze, hogy a keverék jól össze legyen kapcsolva. Keverje hozzá a csokoládé chipset.
az éjszakai zabkeveréket egy éjszakán át vagy legalább 2 órán át hűtőszekrényben tárolja. Élvezd! Ha kedveli az édesebb ízt, nyugodtan adjon hozzá még juharszirupot. Nincs juharszirup? Lehet cserélni a méz!
az éjszakai zab jó neked?
az éjszakai zab egészséges reggeli. Ezek az éjszakai zab tele van szív-egészséges rost és fehérje, hogy tartsa meg jóllakott és teljes.
plusz, a zab prebiotikumokat és rezisztens keményítőt is tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélnek. A prebiotikumok fontos szerepet játszanak a bél egészségében, mert táplálják a jó bélbaktériumokat vagy probiotikumokat. A rezisztens keményítő olyan keményítő, amely elkerüli az emésztést, és csökkentheti a vér koleszterinszintjét, a triglicerideket és az étkezés utáni vércukorszintet.
milyen zabot kell használni az éjszakai zabhoz?
azt javaslom, hogy régimódi hengerelt zabot használjon az éjszakai zabhoz. Az acélra vágott zab textúrája túl kemény, az instant zab pedig túl pépes, tehát a hengerelt zab éppen megfelelő.
mennyi ideig kell az éjszakai zabnak ülni?
azt javaslom, hogy az éjszakai zabot egy éjszakán át hűtőszekrényben tárolja, hogy elegendő idő maradjon az ülésre. Természetesen, ha gyorsabb folyamatot szeretne, 2 óra csak finom!
mennyi ideig maradhat az éjszakai zab a hűtőben?
az éjszakai zab 3-4 napig maradhat a hűtőszekrényben. Ez teszi őket nagyszerű étkezési előkészítési lehetőségként reggelire. Egyszerre több adagot is készíthet, és egész héten megeheti őket. Ha ezt csinálja, nagyon ajánlom, hogy minden nap hozzáadja az önteteket, nem pedig egyszerre, hogy frissek maradjanak.
felmelegíti az éjszakai zabot?
határozottan felmelegítheti az éjszakai zabot! Én személy szerint hidegen élvezem őket, de ha a meleg zab rajongója vagy, nyugodtan melegítse fel őket mikrohullámú sütőben vagy mártásos edényben reggel, vagy amikor készen áll enni.
ha tette ezt a receptet, szeretném látni a teremtés! Ne felejtsd el, hogy készítsen egy képet, és címkézzen meg @thebalancedbite az Instagram-on. Kövesd a Pinteresten és a Facebook-on az egészséges & ízletes recepteket!
Több Egészséges Éjszakai Zab Receptek:
- 12 könnyű éjszakai Zab Receptek
- karamellizált banán & mogyoróvaj éjszakai zab
- mogyoróvaj és zselé éjszakai zab
- áfonya mandula éjszakai zab
- sütőtök pite éjszakai zab
- áfonyamártás éjszakai zab
csokoládé chips éjszakai zab
Print Pin
összetevők
- 6639 >
- 2 evőkanál chia mag
- 2 teáskanál kakaópor
- 1 délután csésze cukrozatlan vanília mandula tej (vagy választott tej)
- 7 uncia sima görög joghurt (körülbelül 6639>
- 2 teáskanál juharszirup
- 1 evőkanál mini csokoládé chips
utasítások
-
keverje össze a zabot, a chia magokat, a mandulatejet, a görög joghurtot és a juharszirupot egy üvegben vagy légmentesen konténer. Keverjük össze. Keverje hozzá a csokoládé chipset.
-
egy éjszakán át vagy legalább 2 órán át hűtőszekrényben tárolandó.
-
élvezd!
Pin ezt későbbre!