ezt a finom, alacsony szénhidráttartalmú és keto csirke spagetti Squash rakott hozta neked Fiesta márka fűszerek!
ha egy rajongó a hagyományos texasi ételek, mint a King RanchChicken vagy csirke spagetti … van egy élvezet! A csirke spagetti Squash rakott egyesíti e két étel megnyugtató ízeit egy hihetetlenül finom, alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát, gluténmentes étkezésbe! Az összes sós Tex-Mex íz, amelyet szeretsz a klasszikus, krémes, sajtos finomsággal, tészta vagy tortilla nélkül! De milyen íze van??? Majd ez ki ez a világ csodálatos!
amikor valami megnyugtatót és könnyűt akarok, és a rakott a menüben van! A csirke spagetti és a Kingranch csirke a két Minden idők kedvenc komfort étel rakott típusú ételem! Valójában, két családi kedvenc, amelyet mindig gyermekként látnék a családban gatherings…my anyukák specialitásai! Emlékszem, hogy anyám szó szerint egy kádcsirke spagettit készített a nagy család számára gatherings…to halj meg érte! Ez valószínűleg a két legkeresettebbcsaládi receptek … miért? Mert régimódiak, megnyugtatóak és olyan finomak! Deegészséges? Nem annyira!
ezt a hagyományos King Ranch csirkét gyakran készítem a ranch vendégeinknek, de szükségem volt egy keto barátságos, alacsony szénhidráttartalmú változatra a fam számára. A Cowboy manapság inkább az alacsony szénhidráttartalmú étkezés felé hajlik, a King Ranch csirke pedig az egyik kedvence! A két étel íze nagyon hasonló, így biztos voltam benne, hogy elő tudok húzni egy keto verziót, amely ugyanolyan jó volt, mint az eredetiek!
tehát ez az alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát bólintásom a klasszikus csirke spagettire!
- hogyan készítsük el a spagetti tököt
- Pro tipp: mindig tartsamaz aprított csirkét a fagyasztóba. Valahányszor csirkét szakácsok vacsorára, mindig főzök egy feleőt, felzaklatom é a fagyasztóban tárolom, hogy egy gyors hétköznapi étkezé zhez felhasználhassam!
- csirke spagetti Squash rakott
- összetevők
- utasítások
- táplálkozás
hogyan készítsük el a spagetti tököt
minden spagetti tökkel kezdődik! Ez a fickó lehet egy kicsit megfélemlítő, de nincs félelem! Szeretjük a spagetti tököt tészta alternatívaként használni, és nagyon könnyű elkészíteni. A squash nagyon kemény, és szó szerint veszélyt jelenthet a vágásra, ezért szeretem egy kicsit lágyítani az enyémet a mikrohullámú sütőben, mielőtt vágnám. Keresztül 4-5 percig….hagyjuk kihűlni, de te jó menni!
vágja le mindkét végét a tökről, és vágja félbe. Nem igazán számít az irányvágja le, de ha szereti a hosszabb “tésztát”, vágja át a közepén vízszintesenés vagy ha nem bánja, hogy a rövidebb szálak átvágják a központonhosszonként. Kanalazzuk ki a magokat aspoonnal….csepegtessen olívaolajjal és egy kis sóval, és helyezze a bélelt lapot vágott oldalával lefelé, és sült…hogy ez! A kezdeti vágás után könnyű peasy.
amíg a tök pörköl, dolgozhat az összetevőkena szószhoz!
Pro tipp: mindig tartsamaz aprított csirkét a fagyasztóba. Valahányszor csirkét szakácsok vacsorára, mindig főzök egy feleőt, felzaklatom é a fagyasztóban tárolom, hogy egy gyors hétköznapi étkezé zhez felhasználhassam!
ennek az alacsony szénhidráttartalmú csirke spagettinek az alapja nagyon gyorsan összeáll a stove…no konzerv leves szükséges! Ügyeljen arra, hogy friss, minőségi fűszereket használjon a fűszerezéshez! Mint tudod, a szekrényem tele van Fiesta márkájú fűszerekkel &fűszerek … ezek a fűszerek és fűszerek! Könnyű megtalálni, megfizethető és friss! Nézze meg néhány más receptemet a Fiesta márkájú fűszerek segítségével!
miután elkészült a tök, összekeverik a mártással és a csirkével, sajttal tetejére és a sütőbe megy! Az eredmény? Egy finom, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ellenőrzi az összes ízdobozt! Krémes, megnyugtató, sajtos, sós, egy csipetnyi fűszerrel, ez a keto csirke spagetti tök Rakott sláger! Annyira jó, hogy a Cowboy önként megette a maradékot ebédre … másnap vacsorára!! MIKROFON LE!
nézze meg ezeket a családbarát keto és alacsony szénhidráttartalmú ételeket!
- olasz kolbász & padlizsán rakott
- Keto Jambalaya garnélával & Andouille
- Antipasto saláta
Print Recept
csirke spagetti Squash rakott
összetevők
- 1 közepes spagetti squash
- 4 csésze főtt aprított csirke
- 5 evőkanál.szakács. vaj
- 1 csésze kockára vágott zeller
- 1 közepes vöröshagyma kockára vágott
- 1 poblano bors kockára vágott
- 1 kaliforniai paprika kockára vágott
- 5 gerezd fokhagyma darált
- 1/3 csésze csirkehúsleves
- 1 10 oz. lehet kockára vágott chilis és paradicsom lecsapolt (mint a Rotel)
- 1 csésze nehéz krém
- 5 oz. krémsajt
- 1 tk. kömény
- ons. fokhagymapor
- evőkanál. bors
- 1 1/2 csésze aprított Colby Jack sajt
utasítások
-
Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.
-
a tök lágyításához vágás előtt mikrohullámú sütőben 4-5 percig. Legyen óvatos, amikor eltávolítja, a bőr forró lesz. Vágja le mindkét végét a tökről, és hosszában vágja le a közepét, hogy két csónakot készítsen. Kaparja ki és kanalazza ki a magokat és dobja ki.
-
a tök vágott oldalát szitáljuk olívaolajjal, majd megszórjuk sóval. Helyezzük vágott oldalával lefelé pergamen bélelt lap serpenyőben sült 400 körülbelül 30 percig, vagy amíg meg nem puhul.
-
amíg a tök a sütőben van, olvassa el a vajat nagy serpenyőben. Adjunk hozzá hagymát, paprikát, zellert, poblanót, szakács közepes magas hőn körülbelül 7 percig, vagy amíg megpuhul. Dobd fokhagyma szakács további 1-2 percig. Adjuk hozzá a csirkehúslevest, a paradicsomot és a chilit, és főzzük tovább, amíg a szakács a felére csökken. Körülbelül 3 evőkanál folyadéknak kell maradnia. A tejszín, hogy a zöldségeket, majd pároljuk, amíg csökken, majd megvastagodott. Vegyük le a tűzről, és tegyük a zöldségkeveréket egy nagy keverőtálba.
-
adjunk hozzá krémsajtot, sót, borsot, fokhagymát és köményt. Keverjük össze, amíg a krémsajt megolvad.
-
30 perc elteltével vegye ki a tököt a sütőből, majd óvatosan fordítsa meg. A töknek gyengédnek kell lennie a tetején, de nem kell teljesen végigcsinálnia. Villával távolítsa el a spagetti tököt a héjból. Ha a főtt tök felesleges nedvességet tartalmaz, akkor a szakácsot néhány papírtörlőre kell helyezni a nedvesség eltávolítása érdekében.
-
csökkentse a sütő hőmérsékletét 350 fokra. Óvatosan keverje össze a tököt a zöldségkeverékkel. Ezután óvatosan keverje hozzá az 1/2 csésze aprított sajtot és a csirkét.
-
tegye a squash és a csirke keveréket egy zsíros rakott edénybe vagy 9 63 serpenyőbe. Tetejére a maradék sajtot, és süssük 350 20 percig, vagy amíg melegítjük át, és a sajt megolvadt és pezsgő. Hagyja ülni 10 perccel az ásás előtt!
táplálkozás
a táplálkozási tények hozzávetőlegesek, és a felhasznált összetevőktől függően változnak. A cukoralkoholokból származó szénhidrátokat kizárták, mivel kimutatták, hogy nincs hatással a vércukorszintre.