ezek a cukkini Hajók csirke parmezán ihlette töltelékkel egészségesek, szuper ízletesek, és kielégítik a csirke parm iránti vágyat. Ők az egyik kedvenc cukkini csónakunk ezekkel a cukkini Pizza hajókkal és a pulyka Fajita cukkini hajókkal együtt.
a cukkini csónak népszerű lehetőség, amelyet minden egészséges étkezőnek meg kell adnia az étkezés során. Alacsony szénhidráttartalmú, figurabarát, és ha elhagyja a sajtot, akkor a Paleo, a Keto és a tiszta étkezési étrendben is dolgoznak.
azt tapasztaltam, bár, hogy az emberek, akik szeretik a cukkini hajók a legjobban azok, amit a legkevésbé számíthat. Tudod, azok, amelyek nem nyúlnak egy zöldséghez, még kevésbé cukkini? Rólad beszélek, gyerekek, jelentős mások, nagynénik, barátok, családtagok stb. Amikor a cukkinit sok finom összetevővel, például mártással, sajttal és csirkével tölti fel, mint én ebben a receptben, azt találtam, hogy szinte bárkit meg lehet enni cukkinit.
ennek az ételnek az inspirációja azonban nemcsak a csirke parmezán és a cukkini iránti szeretetemből származik, hanem tőled, olvasóimtól is. Sok megjegyzést kapok arról, hogyan lehet egészségesebbé tenni a szeretett ételeket, különösen azoknál az ételeknél, amelyekről nem akarsz teljesen lemondani, de ki kell találnod, hogyan lehet őket illeszkedni az étrendi igényekhez. Mindig örömmel fogadom észrevételeit, javaslatait és kérdéseit, és megpróbálom megoldani az Ön igényeit. Végül is ezért vagyok itt!
Mitől Egészségesek Ezek A Csirke Parmezán Cukkini Hajók?
amellett, hogy kenyeret cserél zöldségre, darált csirkét rántott csirkére, maguk az összetevők is táplálóak az Ön számára!
- a cukkini tele van rostokkal, és alacsony kalóriatartalmú, nulla zsírtartalmú és nulla koleszterinszintű zöldség. Ez egy nagyszerű, sokoldalú zöldséghelyettesítő kenyér, gabona és tészta sok ételben.
- az olívaolaj egy szív-egészséges olaj, amely kiválóan alkalmas mindenféle étel szakácsára. Az a fajta zsír, amelyet tartalmaz, egyszeresen telítetlen, ami azt jelenti, hogy nem fogja eltömíteni az artériákat.
- a sovány darált csirke nagyszerű fehérjeforrás, és általában alacsonyabb zsírtartalmú és kalóriájú, mint a darált marhahús. A vásárlás előtt feltétlenül ellenőrizze a címkéket.
- a hagyma nagy mennyiségű antioxidánst, folsavat, rostot és B-vitamint tartalmaz, és kiválóan alkalmas a sejtek regenerálására.
- a fokhagyma antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Nagyszerű a vér, a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozására is.
- a paradicsom likopint tartalmaz, amely antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök károsodását a sejtekben. A paradicsom fogyasztása összefügg a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkenésével. Ők is egy jó forrása a kálium, folsav, k-és C-vitamin, és rost.
- a bazsalikom és az oregánó nagyszerű fűszerek (mint oly sokan mások), amelyek tonna ízt adnak hozzá kalória, zsír vagy só hozzáadása nélkül.
- rész sovány mozzarella sajt tele van fehérjével és kalciummal, és alacsonyabb zsírtartalmú és kalóriatartalmú sajt, amely kiválóan alkalmas sütésre.
köretek csirke parmezán cukkini csónakokkal való tálaláshoz
ezek a hajók mindenféle oldalra alkalmasak. Olyan szemekkel szolgáltam fel őket, mint a rizs, a barna rizs, a quinoa, sőt a köles is. A kuszkusz egy másik nagyszerű lehetőség, és gyakran talál elég egészséges dobozkeverékeket a kuszkusz számára, amelyek nagyszerű ízekkel is rendelkeznek.
tálaljuk ezeket a zöldséghajókat több zöldség oldalával, ha úgy érzi, hogy ad-veg-turous! A sült kelbimbó, a zöldbab, a karfiol és a brokkoli mind nagyszerűen megy.
saláták, mint például ez az egészséges kelkáposzta Caesar az én minden idők kedvenc oldala, hogy menjen csak a semmit, de különösen semmit csirke parm. Ön is felkap bármilyen oldalsó saláta tetszik segítségével előre zsákos zöldek, vagy akár a zsák aprított kelkáposzta és kelbimbó keverékek megy nagy-val akármi egészséges összetevők. Csak nézd meg a kötszerek-sok közülük lehet, hogy az egészséges saláta nem túl egészséges elvégre.
gyümölcs is tesz egy nagy oldala. Azt hiszem, sokan elakadunk a rutban, hogy a gyümölcsöt csak reggelivel vagy ebéddobozunkban kell felszolgálni. Ez nem igaz! Vessen egy pillantást a gyümölcs tálra, amikor legközelebb vacsorát készít, és kreatív legyen. Felkap egy gyümölcssaláta segítségével, amit a kezét, vagy enni csak egy gyümölcs önmagában. Vásároljon előre elkészített bogyós gyümölcstálat az élelmiszerboltjában, vagy szeletelje fel a görögdinnye vagy sárgadinnye ékeit, hogy hozzáadja a tányérjához, amikor a dinnye szezonban van.
ötletek a cukkini Hajók testreszabásához
ezek a hajók nagyszerűek a saját készítéséhez! Valójában elkezdheti a” hajó ” részt. Ha valami mást szeretne kipróbálni, mint a cukkinit, használhat alapként padlizsánköröket vagy spagetti tököt vagy karfiolkéreget. Az üreges spagetti tök az egyik kedvenc módszerem a “hajók” készítésére.”
ami az összetevőket illeti, csirke helyett sovány darált marhahúst vagy sertéshúst használhat ebben az ételben. Add a gomba, fehér bab, vagy fekete olajbogyó több ízek és textúrák. Elhagyhatja a paradicsomot, ha azt szeretné, hogy hajója kissé szárazabb legyen, vagy sütés előtt vékony paradicsomszeleteket adjon a csónakokhoz.
ezt az ételt vegetáriánussá is teheti egy nagyon szilárd, préselt tofu vagy seitan tülekedés helyettesítésével, vagy csak fehér bab vagy csicseriborsó felhasználásával. Hogy fogod megkapni?