ez a csirke kolbász, spenót, & karfiol rizs serpenyő szuper finom és szuper egyszerű, hogy dobja össze. Csak 7 Hozzávalók & szakácsok mind ugyanabban a serpenyőben! Tökéletes azok számára, akik Whole30, Paleo, Keto, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, vagy csak összességében egészségesebben próbálnak enni, miközben nem áldozzák fel az ízt.
ma a 12. nap számomra a Whole30 napomban! (Amit az 1. héten ettem, itt találod.) 20 fontot veszítettem & annak ellenére, hogy nem léptem a skálán, mióta elkezdtem (a szabályok szerint) – már Meg tudom mondani, hogy a ruháim hogyan illeszkednek. Még van egy pár farmert, hogy nem tudtam viselni 2 héttel korábban most, hogy illik hozzám újra… ez egy ilyen nagy érzés, és teszi mindezt nem töltelék arcom keksz, mártás, & savanyú patch gyerekek teljesen megéri.
sokat csináltam karfiol rizzsel, mióta elkezdtem ezt az utat. Nagyon egyszerű és időtakarékos, hogy különféle ételeket készítsen vele. Soha nem gondoltam volna, hogy ezt mondom, mert nagyon nem szeretem a karfiolt! De…. nagyon jó ízű, és nagyon jól felszívja az ízeket, amelyeket hozzáad. (itt van egy dugó a koriander Lime karfiol rizshez & a sertés sült karfiol rizs, amelyet nemrég tettem közzé).
ez a csirke kolbász, spenót, & a karfiol serpenyő olyan étel, amelyet pillanatok alatt fel lehet verni, és számomra egészséges étkezéssé válik, mert milyen finom & milyen könnyű együtt dobni.
minden szakács ugyanabban a serpenyőben & 20 perc alatt kész. Szeretem, hogy ez a nagy tételekben étkezés prep a héten is. Jobb lesz, ha újra felmelegíti! Szeretem a maradékot, hogy csak kap yummier ahogy ülnek 🙂
Csirkekolbász, spenót, & karfiol rizs serpenyő
összetevők
- 2 csirkekolbász linkek 1/2″ – os körökre szeletelve (ellenőrizze, hogy az összetevők megfelelnek-e, ha Whole30-on van)
- 1-2 evőkanál vaj ghee vagy extra szűz olívaolaj (vaj nélkül, ha Whole30)
- 1 közepes vagy nagy hagyma kockára vágott
- 2 nagy marék friss spenót
- 2 csésze fagyasztott karfiol rizs
- 4 gerezd fokhagyma darált
- 3/4 csésze csirke alaplé
- só & bors ízlés szerint
utasítások
-
egy nagy serpenyőben melegítse fel az olajat, a vajat vagy a ghee-t. Megsütjük a szeletelt csirkekolbászt a kockára vágott hagymával közepesen magas hőfokon, gyakran keverve. Ízesítsük kevés sóval & borssal, hogy a hagyma izzadjon. Amikor a csirkekolbász könnyenbarnult mindkét oldalon & a hagyma áttetsző, keverje hozzá a friss spenótot & darált fokhagymát. Szakács, keverés közben, körülbelül 2-3 percig. Adja hozzá a fagyasztott karfiol rizst & forgassa a hőt magasra, folyamatos keverés közben. Szakács 1 percig. Adjuk hozzá a csirkealapot, & szakács magasan további 5-7 percig – gyakran keverve, amíg a karfiol rizs a kívánt állagúvá nem válik. Adjon hozzá még csirkehúslevet, ha szükséges. Ízesítsen még egy kis sóval & borssal, ha szükséges.
