- Megosztás
- Tweet
- Pin
- Yummly
- Mix
ezek a csirke és a brokkoli Szezámtészta finom, egyszerűen elkészíthető, és egészséges alternatíva a kivételhez, amely mindössze 30 perc alatt elvégezhető!
hogyan vagyunk nemcsak olyan közel a karácsonyhoz, hanem olyan közel az új évtizedhez is?! Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én a végső pakolásban és az ünnepi őrületben vagyok. Ami azt jelenti, hogy a vacsoráknak könnyűnek és (duh) finomnak kell lenniük. Bónusz, ha egészséges (egyensúlyba kell hoznia az összes karácsonyi sütit). Cue ezek csirke és brokkoli szezám tészta, hogy eléri az összes ezeket a pontokat, és lehet tenni mindössze 30 perc alatt!
egyszerű összetevők
a gyors és könnyű étel első része a szuper könnyű összetevőkből álló szósz:
- szójaszósz
- méz
- rizsbor ecet
- szezámolaj
- Sriracha
a többi tészta esetében ez is egyszerű.
- csirke
- brokkoli
- gyömbér és fokhagyma
- tészta
- szezámmag feltöltésére
milyen tészta?
bármilyen tésztát akarsz! Tényleg, bármi, ami elérhető. Van egy kis rizstészta a kamrában néhány Crock Pot csirke Pho, 15 perc fokhagymás sült tészta vagy 20 perc édes-fűszeres tészta? Finomak lennének ebben! Egy kis teljes kiőrlésű linguine-t választottam, bár biztosan újra elkészítjük ezt néhány friss tésztával!
vigyázz a tésztára!
ennek az ételnek az a kulcsa, hogy miután megfőzte a tésztát és a brokkolit, és leszűrte őket, mielőtt mindent hozzáadna a serpenyőbe, győződjön meg róla, hogy csak fél percig távolította el a serpenyőt a tűzről, mielőtt hozzáadná a szakácsokat.
végül megszórjuk néhány szezámmaggal és kész. 30 perc, és ez a csirke és brokkoli étel az asztalon van. Könnyű. Gyors. És egészséges.
Egyéb vegye ki ihletett ételek
20 perc édes-fűszeres tészta
szuper könnyű vegetáriánus sült rizs
házi forró-savanyú leves
házi ropogós szezámos csirke
édes szezám gyömbér húsgombóc
Crock Pot csirke és brokkoli
könnyű darált marhahús és brokkoli
csirke és brokkoli szezámmagos tészta, amiről a tészta álmodik. Most hozza be a karácsonyi sütiket!!
Jó Szórakozást, Barátok! Ha elkészíti ezt a receptet, mondja el, mit gondol! Facebook, Pinterest és Instagram oldalunkon is szívesen hallunk felőled!
csirke és brokkoli szezámmagos tészta
nyomtatás Pin
Berendezés
- ▢
Összetevők
- ▢ 2 kicsontozott csirkemellet vágjuk 1-2 ujjnyi csíkokra körülbelül 1 1/5 kg
- ▢ 4 csésze friss brokkoli csöves virágok
- ▢ 1/4 csésze szójaszósz
- ▢ 3 evőkanál méz
- ▢ 2 evőkanál szezámolaj
- ▢ 3 evőkanál rizsbor ecet
- ▢ 2 teáskanál sriracha
- ▢ 4 gerezd fokhagyma aprítva
- ▢ 1 evőkanál friss gyömbér darált
- ▢ 1 evőkanál szezámmag
- ▢ 1/2-1 evőkanál olívaolaj
- 6 oz linguine tészta vagy rizs, de lásd a megjegyzéseket, ha rizs
utasítások
-
töltsön meg egy nagy edényt vízzel, melegítse magasra, hogy felforraljon. Szakács tészta 5-6 percig, majd adjunk hozzá brokkoli virág a vízbe, majd forraljuk tészta az utolsó 3 perc. Drain és tegye félre.
-
egy kis tálban keverjük össze a szójaszószt, a rizsborecetet, a mézet, a szezámolajat, a Srirachát.
-
nagy serpenyőben melegítse az olívaolajat közepes lángon. Adjunk hozzá csirkét, szakács körülbelül 5 percig, fordult után körülbelül 2 1/2 perc. Adjuk hozzá a fokhagymát, gyömbért, szakács egy-két percig, folyamatos keverés közben, így nem ég. Távolítsa el a tűzről.
-
Keverje hozzá a szósz keveréket a tálba. Adjunk hozzá tésztát és brokkolit a serpenyőbe, majd adjunk hozzá mártást, és jól keverjük össze, hogy az összes tésztát bevonjuk.
-
megszórjuk a szezámmagot a tetejére, és tálaljuk.
Megjegyzések
használjon maradék csirkét vagy pulykát úgy, hogy a fokhagyma és a gyömbér szakácsa után hozzáadja a serpenyőbe.
- Megosztás
- Tweet
- Pin
- Yummly
- Mix
