ez a csicseriborsó lencse kókusz Curry könnyen és gyorsan elkészíthető. Jól megfagy, és tökéletes az étkezés előkészítéséhez! Vegán & Gluténmentes.
úgy tűnik, mindenki a közepén fogyókúra és gyakorlása idén januárban. Sok egészséges receptet keresett, amelyek segítenek a célok elérésében, és itt vagyunk, hogy segítsünk!
blogunkon ízletes zöld turmixokat, finom leveseket és egy fazékú vegán pörkölteket, valamint könnyű ételeket előkészítő ételeket találhat a héten! Tudta, hogy az összes receptünket könnyen elérheti a receptindexen keresztül vagy a keresőeszköz segítségével? Kellemes szakácskodást és főzést!
ma még egy ilyen ételt osztunk meg: csicseriborsó lencse kókusz Curry.
ez a finom csicseriborsó lencse kókusz Curry:
- nyugi!
- gyors, hogy
- finom
- tökéletes étkezés prep
- fagyasztó-Barát
- vegán &
- gluténmentes!
csak a tökéletes recept erre a hideg januárra, igaz?
és ezt az ételt nem lehet könnyebb elkészíteni! Felejtsd el a lencse és a csicseriborsó hosszú szakácsát – vegyél egy szakácskönyvet, használj konzervet (előfőzött), és sok időt takaríthatsz meg, amit edzésre (vagy csak hűtésre) tölthetsz!).
ez a recept körülbelül 4-6 adagot készít, így tökéletes az étkezés előkészítéséhez, és nagyon jól lefagy! Tehát, ha csipetnyi, csak vegyen egyet a fagyasztóból, olvassza le, melegítse fel, majd rizzsel vagy egy szépen felmelegített pita kenyérrel tálalja.
élvezze, és ha elkészíti ezt a receptet, ne felejtse el megosztani velünk!
összetevők
- 1 hagyma
- 3 sárgarépa
- 5 gerezd fokhagyma
- 1 tbs paradicsompüré
- 800 gramm kockára vágott paradicsom
- 1 csésze növényi alapanyag
- 400 gramm lencse (konzerv vagy előfőzött)
- 400 gramm csicseriborsó (szakácskönyv) konzerv vagy előfőzött)
- 1 csésze kókusztej
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1/4 teáskanál gyömbér
- 1/4 teáskanál kurkuma
- 1/4 teáskanál cayenne bors
- 1/2 teáskanál só
- 1/4 teáskanál szakácskönyv fekete bors
- 1 teáskanál curry fűszerek
- 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
- 1 evőkanál olívaolaj
utasítás
- Hámozzuk meg és apróra vágjuk a hagymát, a fokhagymát és a sárgarépát.
- egy nagy edényben melegítsen egy tbs olajat, és adjon hozzá kockára vágott hagymát, fokhagymát és sárgarépát. Rendszeresen keverjük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Tegye félre a zöldségeket a fazékba, és a közepén adja hozzá a fűszereket, és keverés közben hagyja megsütni őket, hogy megakadályozzák az égést. Amikor a fűszerek felszabadítják az aromát, sötétednek (de nem szabad égni!), keverjük össze őket a zöldségekkel.
- tegyünk ismét helyet a fazék közepére, adjuk hozzá a paradicsompürét, majd ismét pirítsuk meg addig, amíg elsötétül. Ezután keverjük össze a zöldségekkel, és öntsük át a kockára vágott paradicsomot és a zöldségállományt. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, majd pároljuk alacsony körülbelül 20-30 percig.
- amikor a szósz besűrűsödik, adjunk hozzá elő szakács vagy konzerv barna lencsét, csicseriborsót, kókusztejet és apróra vágott petrezselymet. Keverjük össze, és hagyjuk szakács további 5 percig.
- szakács rizzsel tálaljuk.
Megjegyzések
használjon konzerv zöldségeket a szakácsidő megtakarításához! Konzerv paradicsomot, lencsét és csicseriborsót használtunk.
táplálkozási információk:
hozam: 6serving Méret: 1
adagonkénti mennyiség:kalória: 329összes zsír: 13gtelített zsír: 8gTrans zsír: 0gtelítetlen zsír: 4gkoleszterin: 0mnátrium: 644mgszénhidrátok: 43gFiber: 14gcukor: 10gfehérje: 15g
a táplálkozási adatok automatikusan kiszámításra kerülnek a Nutritionix használatával, és előfordulhat, hogy nem kerülnek kiszámításra pontos.
- további vegán receptek itt >
Ha tetszik ez a recept, tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben vagy a közösségi médiában a #vibrantplate használatával, és címkézzen meg minket @vibrantplate. Mindig örömmel olvassuk el visszajelzéseit, és szeretjük látni a receptjeinket.
kapcsolatba léphet velünk Instagram, Facebook vagy Pinterest. Sok kulisszatitkot és lépésről-lépésre receptet osztunk meg Instagram Történeteinkben, ezért feltétlenül nézd meg!
Továbbá, ne felejtsük el, hogy iratkozzon fel hírlevelünkre – akkor értesítést kapunk, amikor tegye az új receptek, plusz kapsz egy ingyenes ajándék tőlünk <3 a 15-recept ingyenes e-könyv a legkedveltebb receptek!
