miközben ebben a hónapban figyelmet fordítunk a szívügyekre (elvégre szinte Valentin-nap van!), mutasd meg magadnak egy kis szeretetet, ügyelve arra, hogy mindent megteszel, hogy a szíved egészséges legyen. Íme néhány emlékeztető az American Heart Association-től (AHA). Az AHA 30 perc (vagy annál több) közepes intenzitású aerob tevékenységet javasol hetente legalább öt napon, vagy 25 plusz perc erőteljes aerob tevékenységet Legalább heti három napon. Azt is szeretné, hogy enni egy kiegyensúlyozott étrend, amely a különböző gyümölcsök és zöldségek, bab, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány fehérje, diófélék és hüvelyesek. Továbbá, miközben a jó dolgokra összpontosít, korlátozza a telített és transzzsírok, a sós ételek, a vörös hús és a cukor fogyasztását. Az étkezési és aktivitási szokások mellett maradjon naprakész az ajánlott kardiovaszkuláris szűrővizsgálatokon, amelyek többsége 20 éves korban kezdődik. Itt van egy gyors áttekintés a leggyakoribb szűrésekről, és amikor szüksége van rájuk: a tesztek gyakorisága az egyéni kockázatoktól függ.
- vérnyomás — 20 éves kortól kezdve legalább kétévente vagy minden rendszeres ellenőrzéskor ellenőrizze a vérnyomását.
- éhgyomri lipid (koleszterin) profil — 20 éves kortól kezdve ellenőrizze a HDL -, LDL-és trigliceridszintjét négy-hat évente, gyakrabban, ha családi kórtörténetében szívbetegség és stroke van, vagy személyes története cukorbetegség, magas vérnyomás vagy elhízás.
- vércukorszint — 45 éves kortól kezdve legalább háromévente ellenőrizze a vércukorszintjét.