CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
hogyan kell csinálni körkörös Ropogásokat
gyakorlat
feküdjön a padlón hajlított térdekkel és lapos lábakkal a padlón. Tegye a tenyerét a feje hátuljára, könyökével. Hajtson végre egy ropogást, és körkörös mozdulatokkal forgassa el a felsőtestét. Alternatív irányok minden rep után.
illusztrált útmutató
tanulja meg, hogyan kell körkörös ropogást végezni ebből a lépésről lépésre illusztrációk:
Muscle Worked
a körkörös ropogáshoz használt izmok kissé megváltozhatnak a képzett mozgástartomány és technika alapján, de a legáltalánosabb esetben a körkörös ropogáshoz használt izmok:
elsődleges izmok
- Obliques
- alsó Abs
- felső Abs
Synergyst izmok
- Splenius
- keresztirányú ABS
Gyakran Ismételt Kérdések
Mire jók a körkörös Ropogások?
a körkörös ropogás jó gyakorlat?
edzés, progresszió és regresszió
érdekli, hogyan lehetne gyorsabban javítani a körkörös Ropogásokat?
Circular Crunches képzés és progresszió
szabványok és átlagok
kíváncsi, hogy mások hogyan teljesítenek körkörös Crunches és hogyan kellene?
Circular Crunches standardok és átlagok
alternatívák
kíváncsi, hogyan lehet ugyanazokat az izmokat más gyakorlatokkal dolgozni?
Circular Crunches alternatívák
variációk
Wonder hogyan lehet A Circular Crunches könnyebb vagy nagyobb kihívást?
Circular Crunches Variációk