Cindy Landolt – Teljes profil: magasság, súly, életrajz

az egyik legőrültebb fizikummal, amelyet valaha látni fog, Cindy Landolt egy rendkívül tehetséges sportoló. Képzési tudását arra használta, hogy modellből és testépítőből hírességek és civilek oktatójává váljon. Ez az ő története, és hogyan lett olyan sikeres, mint ő.

Cindy Landolt

(híresség edző, testépítő, Fitness Modell)

Korai élete

született Wetzikon, Svájc 1985-ben, Cindy Landolt volt a lánya egy távolsági Svájci mester kerékpáros. Tehát a kezdetektől fogva úgy tűnt, hogy aktív életmódot fog élni. Ez is igaznak bizonyulna, mivel mindössze 5 éves korában kezdene tornázni. Ezt rövidesen követte egy kis balett, valamint az úszás, a síelés és a snowboardozás, valamint a túrázás, tovább fejlesztve sportos testét a korai életkorból.

16 éves korára Landolt rájött, hogy túl magas ahhoz, hogy elérje a torna legmagasabb magasságát. Ez volt az a pont, hogy ő kapta az első tornaterem tagság, próbál találni egy új módja annak, hogy aktív maradjon. Ahogy először kezdett összpontosítani a súlyzós edzésre, őrült testalkata kezdett megjelenni. Ez segített neki felismerni, hogy lehetősége van más atlétikai karrierre.

Cindy Landolt – Személyi edzés karrier

miután elvégezte a középiskolát, Cindy Landolt beiratkozott a svájci Akadémia Fitness és Sport. Itt szerzett képesítést, hogy személyi edző és edző legyen. Három évbe telt, hogy megszerezze ezt a diplomát, és ebben az időben elkezdett építeni egy tervet, hogy saját vállalkozást indítson.

az iskolában töltött idő alatt Landolt egy helyi tornateremben dolgozott, amelyet tanulási tapasztalatként használt, és arra, hogy edzéssel betegye a lábát az ajtóba. Ez a tapasztalat egy jól átgondolt tervvel kombinálva lehetővé tette számára, hogy Zürichben, röviddel az iskolai végzettség befejezése után, 2009-ben megnyissa saját edzőtermét.

Cindy Landolt specializálódott a különböző képzési, kezdve, hogy egy táplálkozási edző, rehabilitációs edző, edzés/erősítő edzés szakember, fogyás szakember és sporttal kapcsolatos edző. Az évek alatt, azt állítja, hogy mindenkivel dolgozott, a rendes emberektől kezdve, akik csak életük javítására törekedtek, a filmsztároknak, akik a következő nagy szerepükre készülnek. Széles körű tudása és tapasztalata az edzőteremben a “svájci Superwoman” moniker, és ő maga a fizikum, hogy támogassa ezeket az érzéseket.

Cindy Landolt – képzési rend

Cindy Landolt legjelentősebb tulajdonsága az őrült hasizmai. Meglepő módon ezt nem az okozza, hogy sok felülést csinál, mivel ehelyett holtemeléseket és guggolásokat használ, hogy a középső része olyan tónusú legyen. Szereti hallgatni a testét, amikor edz, és rendszeresen dob olyan dolgokat, mint a felső prések, a padok és a sorok. Amikor azonban a magjára összpontosít, a testtömegének 150% – át rutinszerűen végzi 20 ismétléssel a guggolásban, testtömegének 175% – át pedig 20 ismétléssel a holtágban.

Landolt heti négy napon végez súlyzós edzést, ülésein legfeljebb egy órát tart. Azt mondja, hogy ez a szigorú határidő lehetővé teszi számára, hogy ne dolgozza túl magát, miközben továbbra is optimális eredményeket ér el a testén. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan szakítja meg edzését:

Hétfő: Felsőtest

• ülő súlyzó sajtó (2-3 készlet/5-8 ismétlés)
• kábel oldalsó oldalsó emelések (1 készlet/5-8 ismétlés)
• tricepsz gép Mártogatós (2-3 készlet/5-8 ismétlés)
• gépi hasi Ropogások (3 készlet / 5-8 ismétlés)

kedd: vissza

• zárt markolat ülő kábel sorok (2 készlet/8-13 ismétlés)
• nyitott markolat ülő kábel sorok (2 készlet/8-13 ismétlés)
• Overhand áll-Up (2 készlet meghibásodásig)
• merev láb Holtemelések (2 készlet/1 ismétlés)
• súlyzó vállat von (2 készlet/8-13 ismétlés)

szerda: Pihenés

csütörtök: mellkas és Abs

• lapos fekvenyomás (2-3 szett/5-8 ismétlés)
• Mártogatós (2-3 szett/8-13 ismétlés)
• gép fürtök (2 szett/5-8 ismétlés)
• kábel fürtök (2 szett/5-8 ismétlés)
• tricepsz gép Mártogatós (2-3 készlet/5-8 ismétlés)
• gépi hasi ropogások (3 készlet/5-8 ismétlés)

péntek: lábak

• mély guggolás (2 szett/13-21 ismétlés)
• Lábhosszabbítás (2 szett/8-13 ismétlés)
• fekvő láb fürtök (2 szett/8-13 ismétlés)
• Borjúemelés (2 szett/13-21 ismétlés)

szombat: Pihenés

vasárnap: pihenés

ez a fajta lépcsőzetes edzés elegendő ahhoz, hogy Landolt óriási formában maradjon, miközben optimális időt biztosít a gyógyulásra. Szeret erős lenni, és motivációt talál arra, hogy az edzőteremben maradjon, egyszerűen azért, hogy folyamatosan javítsa magát. Ami a kardiót illeti, nem gyakran csinálja, csak annyit, amennyire szüksége van ahhoz, hogy egészséges legyen.

Diet and Nutrition

mint táplálkozási, Cindy Landolt tudja, egy-két dolog arról, hogy mennyire fontos a megfelelő étrend a sikerhez. Hetente egyetlen csaló étkezést enged meg magának, hogy elnyomja a sóvárgást, de a fennmaradó időben mindig tisztán eszik. Fókusza nagyrészt a makrók ellenőrzésére összpontosít, mivel étrendje többnyire a következőkből áll:

• sovány fehérjék
• zöld zöldségek
• komplex szénhidrátok
• egészséges zsírok

Landolt esetében a legfontosabb dolog az étkezés időzítése. A napi 5-6 étkezést úgy teríti el, hogy folyamatosan energiát kapjon a megfelelő időben. Sőt, tudja, hogy fontos, hogy étrendjét a munkaterhelése alapján állítsa be, hogy könnyebb napjain ne fogyasszon túl sokat.

ami a kiegészítőket illeti, a Landolt elsősorban tejsavófehérje turmixokat használ. Hogy azt mondta, ő is ismert, hogy néhány zsírégető és edzés előtti szükség. Más, mint, hogy ő leginkább összpontosít használ neki kombinációja diéta és a képzés, hogy neki hihetetlen eredményeket.

további információk

a kezdetektől élete, Cindy Landolt úgy tűnt, rendeltetése, hogy nagy dolgokat a fitness világ. Ő az egyik legkeresettebb személyi edző, aki Svájcból származik, és inspiráló sikertörténetgé változtatta magát, amint azt több mint 600 ezer követője az Instagram-on elmondja. Egyértelműen mind a kemény munka, mind a nagyszerű genetika terméke, de karrierje folytatásával továbbra is visszaadja az iparnak.

Feliratkozás a frissítésekre Leiratkozás a frissítésekről