Crawford edzésprogramja egyenlő részből áll kardio és erősítő edzés. “Az edzésem 20 perc kardió, majd súly lenne” – magyarázta a The Cut interjújában. “Néha a kardio ugrál egy trambulinon, futópad vagy elliptikus, vagy fut. A házunk felől lépcső vezet le a partra. Felvettem egy hangoskönyvet vagy zenét, miközben 20 percig futok a lépcsőn a házamban. Most fejeztem be az Amy Schumert, ami fantasztikus volt.”
a társasági élet és a testmozgás kombinálásának rajongója. Crawford rendszeresen részt vesz az LA Factor pole táncstúdióban. “annyira szórakoztató egy baráti társasággal” – mondta az InStyle-nak. “Nagyon sötétnek tartják, így szinte lehetetlen zavarban lenni.”Nem csak, hogy az 53 éves rendszeresen túrázik a barátaival. “Hetente egyszer megpróbálok kirándulni egy barátommal, így kombinálom a testmozgást és a barátnő időt-ez a legjobb multitasking” – mondta a The Cut-nak.
ami a következetességet illeti, Crawford hetente legalább háromszor megpróbál szorítani egy edzést. “Hetente legalább háromszor megpróbálok 20 perc kardiót kapni. Aztán bárhol 30 perctől egy óráig csinálom a régi iskolai kitöréseket, súlyokat, guggolásokat és bicepsz fürtöket—ez csak olyan dolog, amit 30 évvel ezelőtt tanultam.”
amikor a magját faragja, Crawford irigylésre méltó hasizmait egy összetett edzési áramkörön keresztül tartja fenn, amely kihívást jelent az összes gyomorizom számára. A szupermodell megosztott egy videót Instagram-jával, amely pontosan megmutatja, hogyan csinálja. A klipben, feláll egy edzőpadra, miközben homokzsákot tart a feje fölött, ezáltal a középső részének izmait vonzza a test stabilizálásához. Ahogy feláll, a mellkasába húzza a homokzsákot, amely egyszerre segíti a karok, a fenék és a váll tónusát is.
Diet
Crawford első számú diétás szabálya egyszerű: vágja ki a feldolgozott ételeket, és cserélje ki őket teljes élelmiszerekkel. “Diéta szempontjából nem eszem szart, és nem eszem sok csomagolt ételt” – mondta az Into The Gloss interjújában. “Egy tipikus hétköznapon általában fehérjeturmixot iszom reggelire, mert gyors—ki kell vinnem a gyerekeket az ajtón… ebédre salátát eszem, néha csirkével, néha anélkül. Vacsorára megyünk sushit, vagy ha otthon eszünk, megpróbálok olyan ételt készíteni, mint a pulyka húsgombóc tésztával, salátával és zöldséggel.”
a desszertje? Sötét csokoládé. “Minden este vacsora után feltétlenül szükségem van egy darab sötét csokoládéra. Ha nincs meg, meg tudnék enni száz másik dolgot, és még mindig nem lennék elégedett ” – mondta Crawford az InStyle-nak. “Megpróbálok 80% – ban jó lenni az idő 80% – ában.”