könnyű, bolyhos és banánnal, csokoládéval és dióval töltött, ezek a Chunky Monkey görög joghurt palacsinta könnyű és finom reggelit készítenek! Gluténmentes a zabnak köszönhetően egész reggel elégedettek lesznek több mint 20 g fehérjével!
Héééé, ez a hétvége! És tudod, hogy ez mit jelent… szombat reggeli rajzfilmek!
nem? Csak én? Rendben. Tulajdonképpen, őszintén szólva nem is emlékszem, mikor néztem utoljára rajzfilmeket szombat reggel… régen heti dolog volt, amikor kicsi voltam, több órát töltöttem a kanapén a PJ-kben, egy tál cukros gabonafélével az ölemben, de jó néhány év telt el azóta, hogy örömmel engedtem el néhány apró toont vagy Animaniacsot.
ez még mindig dolog manapság? Szombat reggeli rajzfilmek? Vagy valami más, amit elvesztettünk az idő múlásával, például kézzel írt levelek, 3 órás telefonhívások és keverőszalagok? Ellenőrizném magam, de nincs kábelem (vagy gyerekem), így fogalmam sincs, hogy a szombat reggel hogyan néz ki manapság… de hiányoznak azok az egyszerű idők.
még egy dolog, ami hiányzik? Különleges szombat reggeli reggeli. Már említettem a cukros gabonaféléket (olvassa el: Fahéjas pirítós Crunch), amit általában nem engedtem meg a hét folyamán, de voltak olyan dolgok is, mint a csokoládé chips gofri, áfonyás töltött palacsinta és anyám híres írói palacsintája.
elmondhatok valamit anélkül, hogy túl sokat nevetnél rajtam? A palacsintázás stresszel … valószínűleg ezért nem ettem sok adagot, mióta egyedül kiköltöztem. Szó szerint ott állok a kályhám felett, fehér csuklós markolattal a spatulámon, folyamatosan emlékeztetnem kell magam, hogy legyek türelmes. “Még nem. Nem, még nem. Várd ki. Várj.”Mondanom sem kell, hogy ez nem az az egyszerű és nyugodt kezdés, amit egy nap alatt Keresek. Párosítsa ezt azzal a ténnyel, hogy a legtöbb palacsinta recept egy egész család kiszolgálására szolgál, én pedig általában csak egy tál zabpehelyhez ragaszkodom.
de ezek a palacsinta más. És üzembiztos.
kezdetnek a teljes recept egyetlen adag. Ja. Ez azt jelenti, hogy mind a hat tenyérnyi palacsintát elfogyaszthatja, és élvezheti a nevetségesen kielégítő reggelit, amely egy óriási 20g fehérjét tartalmaz. Nem rossz, mi?
ahhoz, hogy a dolgok még jobbak legyenek, felverjük őket a turmixgépben, ami azt jelenti, hogy a tisztítás minimális, és nem kell aggódnia, hogy túlságosan összekeverjük a nyűgös tésztát, és kemény palacsintát kapunk. Maga a kész tészta is szuper könnyű dolgozni, így nagyjából garantáltan tökéletesen formázott palacsinta minden.szingli.idő.
higgy nekem. Ha én meg tudom csinálni, te is meg tudod csinálni. A palacsinta képességeim, mint már említettem,al-par.
de ennek a receptnek a legjobb része határozottan az, hogy mennyire egyszerű és finom. Banán, zab és görög joghurt kombinálva egy könnyű és bolyhos palacsintával, amelyet csokoládé chipsekkel díszítenek, és krémes banán dió mártással. Ó, lawd. Általában juharszirupos lány vagyok, de ebben az esetben? Örömmel teszek kivételt.
szeretném tudni, hogy elkészíti-e ezt a receptet! Hagy egy megjegyzést és értékelés lent, hogy tudassa velem, mit gondol, és iratkozzon fel a levelezőlistára, hogy új recepteket kapjon a postaládájába!
Scale1x2x3x
For the pancakes:
- 1/4 csésze (60 g) sima görög joghurt
- 1/2 csésze (40 g) hengerelt zab*
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1/2 közepes, érett banán (50 g vagy 1/4 csésze tört)
- 2 nagy tojásfehérje
- 1-2 evőkanál (15-30 ml) cukrozatlan mandula tej**
- 1/2 teáskanál vanília kivonat
a banán dió szósz:
- 1 evőkanál (16 g) dió vaj * * *
- a banán másik fele
- mandulatej csobbanása
utasítások
- melegítsen elő egy serpenyőt közepes lángon, majd fedje le szakácspermettel vagy olajjal. Győződjön meg arról, hogy nagyon meleg van, mielőtt elkezdené szakács a palacsintát.
- adja hozzá az összetevőket a turmixgéphez a felsorolt sorrendben, és addig keverje, amíg a zab teljesen le nem bomlik, és a tészta sima és habos lesz. Hajtsa be a csokoládé chipset, és hagyja, hogy a tészta néhány percig üljön, hogy megvastagodjon.
- öntse a tésztát egyenesen a turmixgépből a serpenyőbe, amíg el nem éri a kívánt méretű palacsintát, és szakács, amíg a szélei meg nem állnak, és buborékok kezdenek kialakulni a palacsinta tetején, körülbelül 3 percig. Egy spatula segítségével flip és szakács további 2 percig. Addig ismételje, amíg az összes tészta el nem tűnik, ügyelve arra, hogy a serpenyőt ismét olajjal fedje be az egyes tételek között.
- készítse el a mártást úgy, hogy 1/2 banánt mos egy kis tálba, mielőtt hozzáad egy kanál dióvajat. Keverjük simára, adjunk hozzá egy csepp mandulatejet, hogy elérjük a kívánt állagot. Öntsük át a palacsintát, majd megszórjuk további csokoládé chips, ha szükséges.
Megjegyzések
* ügyeljen arra, hogy tanúsított gluténmentes zabot használjon, ha ezekre GF-nek kell lennie. ** Kezdje 1 evőkanál (15 ml) mandulatejjel, és csak akkor adjon hozzá egy másodpercet, ha úgy érzi, hogy a tészta túl vastag. *** Természetes mandulavajat használtam, de nyugodtan használja azt a diót vagy magvajat, amely a kedvence.
táplálkozási információk a banánd mártással számítva.
kulcsszavak: banán zab palacsinta, reggeli, csokoládé, vaskos majom, könnyű reggeli, gluténmentes palacsinta, görög joghurt, egészséges reggeli, palacsinta, recept
további görög joghurt palacsinta recepteket keres? Kóstold meg ezt!
Banán Zab Görög Joghurt Palacsinta
Alma Zab Görög Joghurt Palacsinta
Csokis Mézeskalács Görög Joghurt Palacsinta
Fahéjas Tekercs Görög Joghurt Palacsinta
Mandula Öröm Görög Joghurt Palacsinta
