sok ügyfelemmel az élelmiszer-érzékenység tesztelését használom az élelmiszer-érzékenység feltárására, és hogy segítsen összeállítani egy tervet arról, hogy milyen élelmiszerek működnek a legjobban az egyes egyének számára. És őszinte leszek, az elmúlt 10 tesztből, amit elvégeztem, minden teszt visszajött, ami azt mutatja, hogy az ügyfeleimnek candida-növekedésük van.
mégis, mi a Candida?
A Candida az élesztő, amely általában jelen van a gyomor-bél traktusban, nincs káros hatása, de amikor invazívvá válik, számos problémát okozhat. Természetesen élesztőfertőzések fordulhatnak elő a test különböző részein.
tünetek:
- szorongás, depresszió és hangulatingadozás
- köröm-vagy bőrgomba, lábgombásodás vagy hüvelyi gombás fertőzés
- krónikus orrmelléküreg-vagy fülgyulladás
- fájó izmok és ízületek
- élelmiszer-érzékenység
- krónikus fáradtság érzése
- rossz memória és az agy köd
- székrekedés vagy hasmenés
- gyakori puffadás és gáz
- környezeti érzékenység
- rosszabb érzés nedves vagy párás napon
- álmatlanság
- alacsony vércukorszint
- PMS
- endometriózis
- csengetés a fülek
- fejfájás
- érzékenység az erős kémiai szagokra
- kenyér, sütemény, cukor, egyéb szénhidrátok vagy alkohol iránti vágy
hogyan lehet éhezni candida?
A Candida a membránokban lévő glikogénnel, az élelmiszerekben és a véráramban lévő cukorral táplálkozik. A candida éhezésének egyetlen módja a cukrok elkerülése. Az anti-candida étrendnek rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendnek kell lennie. Miután a candida kellően elpusztult, és a szénhidrátok újra bevezetésre kerülnek a hasznos baktériumok (bélflóra) táplálására.
kerüljük:
- hozzáadott cukrok – például méz, agave, cukor, kókuszcukor stb.
- gomba
- dió – különösen kerülje a magas penészes dióféléket, mint a földimogyoró és a kesudió. A biztonságosabb / jobb diófélék a következők: mandula, dió, pekándió és mogyoró
- tejtermékek – (kivéve, ha Ghee vagy erjesztett, és a tejtermékeket tolerálják)
- gyorsétel
- ragadós Szemek – (búza, árpa, rozs, nem minősített gf zab)-gluténmentes
- keményítőtartalmú zöldségek – (burgonya, sárgarépa, édesburgonya, jamgyökér, cékla, borsó és paszternák)
- magas cukortartalmú gyümölcsök – (mint a szárított gyümölcs és gyümölcslé)
- alkohol
- minimalizálja a koffein
élvezze:
- kis mennyiségű alacsony cukortartalmú gyümölcsök-áfonya, málna, eper és Kivi
- kiváló minőségű állati fehérje – tojás és tenger gyümölcsei
- egészséges zsírok és olajok-olívaolaj, lenmag (len) olaj, kókuszolaj, MCT olaj, kókusztej és tejszín (teljes zsír nem könnyű), kókusz házi majonéz, aioli.
- nem keményítőtartalmú zöldségek-olajbogyó, fokhagyma, hagyma, paprika, cukkini, chili, paradicsom, brokkoli, karfiol, kelbimbó, vörös retek, daikon retek, sárgarépa stb.
- erjesztett élelmiszerek
- Cikóriakávé és gyógyteák (győződjön meg róla, hogy a teában nincs glutén)
- Stevia
- gyógynövények-petrezselyem, saláta, rakéta, zsálya, menta, kakukkfű*, oregánó*, vietnami menta*, Dorrigo bors*, hegyi bors*, kardamom, fahéj, koriander, retek*
helyreállítás:
miután a bélflóra egészséges egyensúlya létrejött, az egészséges mikrobákat szénhidrát újbóli bevezetésével kell táplálnunk. Továbbra is kerülje vagy korlátozza a finomított cukrokat, édességeket és cukros italokat, fehér kenyeret, fehér rizst, fehér tésztát, jamgyökeret, nagy keményítőtartalmú burgonyát és édesburgonyát. Az egészséges gabonafélék és gabonafélék, köztük a köles, a hajdina, a rozs, a zab és az árpa újbóli bevezetése, ha tolerálják. A hüvelyesek jobban tolerálhatók és könnyebben emészthetők, ha csíráznak.
kattintson ide a Candida Diet nyomtatható letöltéséhez!