a sok komoly testépítők, ez egyszerűen nem elég, hogy szüntesse meg a súlyokat—vesznek az extra mentális lépés aktívan gondolkodni a testrészek dolgoznak is (az erőfeszítés célja, hogy lesz az izmok együttműködésbe). Természetesen ez nem valami, amit a tudomány bizonyítani tud—legalábbis még nem -, de hihetetlen testalkatú sikeres emelők ezrei esküsznek az úgynevezett “elme-izom” technikára. (Kik vagyunk mi, hogy vitatkozzunk?)
itt egy edzés célja, hogy segítsen megcsapolni, hogy megmagyarázhatatlan, mégis tagadhatatlan kapcsolat, és nő egy nagyobb Mellkas mindössze hat hét alatt.
hogyan működik
amikor bicepszet vagy borjakat edz, úgy érzi, hogy az izmok azonnal működnek és égnek. De sok srácnak gondjai vannak azzal, hogy a pécseik ugyanolyan módon működnek. Az olyan gyakorlatok, mint a hex press, arra kényszerítik Önt, hogy az egész készletben a Pécs összehúzódására koncentráljon, növelve az izom aktiválódását. Ez a program súlyzó és pushup mozgásokat is használ, amelyek nagyobb mozgástartományt kínálnak, mint a súlyzó-préselés. Az erőt azonban nem hagytuk figyelmen kívül: a lejtős fekvenyomás még intenzívebben célozza meg a mellkasot, mint a hagyományos lapos fekvenyomás, a vállakon pedig könnyebb. Akkor töltse fel, és megy nehéz, hogy a Pécs a maximális növekedési inger.
Directions
végezze el ezt az edzést hetente egyszer, és adjon magának legalább két teljes pihenőnapot minden extra váll edzés előtt. Végezze el a gyakorlatokat egyenes készletként, töltse ki az összes készletet egy mozdulattal, mielőtt továbblépne a következőre. Pihenjen szükség szerint a készletek között,de tartsa végig a tempót.
további Pécs edzések:
nézd meg 10 gyakorlatok fejlesztése a legjobb Pécs az edzőteremben, a mély mellkasi edzés, és a mellkas edzés hatalmas, meghatározott Pécs.
a teljes archívumot a napi quick-hit rutinok, megy mensfitness.com/todaysworkout.