articsóka csirke saláta

ez a mediterrán stílusú articsóka csirke saláta megnyugtató, töltő főétel saláta tökéletes könnyű ebédekhez vagy vacsorákhoz.

ugrás a:

• 🥘 Összetevők
• 🔪 Utasítások
• 💭 Top tippek
• 🥗 Szolgáló javaslatok
• 📖 Variációk
• 🍲 Maradék
• 🍴 lehet is, mint ezek a receptek..
• különben gyakran ismételt kérdések
• Recept

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. Tudjon meg többet róla az Adatvédelmi irányelvekben.

ez az egyik kedvenc salátám, amelyet egész évben élvezhetek. Tele van gyönyörű színekkel és ízekkel, valamint különféle tápanyagokkal. A salátákat általában könnyű és egészséges ebédként szolgálom fel, de ez a recept gyors vacsoraként is jól működik.

hozzávalók ehhez a fantasztikus salátához olajbogyó, articsóka szív, csirkemell filé, saláta vagy más leveles zöldségek, paradicsom és feta sajt szükséges.

elhagyhat minden olyan összetevőt, amely nem tetszik, és hozzáadhat más összetevőket, ha szeretné. Ha szeretné, a salátát vinaigrette-vel vagy öntettel is tálalhatja, de mivel az olajbogyó és az articsóka meglehetősen olajos, szeretem ezt a salátát úgy tálalni, ahogy van.

🔪 utasítás

Kezdje a csirkemell filé elkészítésével. Szeretek személyenként egy filét megbecsülni, de ezt beállíthatja az Ön preferenciáinak megfelelően.

Melegítse elő a sütőt 360 6 / 180 C / 170 C ventilátoros sütőre.

ízesítsük a csirkefiléket sóval, borssal és bazsalikommal mindkét oldalon. Melegítsen fel egy kis olívaolajat vagy növényi olajat egy serpenyőben közepesen magas hőfokon, majd serpenyőben keresse meg a csirkét, amíg mindkét oldalán aranyszínű nem lesz.

helyezze a csirkefiléket egy sütőbe biztonságos rakott edénybe, és süsse őket 5-10 percig, vagy amíg a csirke át nem szakács.

közben salátástálba keverje össze a salátát vagy a leveles zöldeket, a kockára vágott paradicsomot, az articsóka szívét, az olajbogyót és a feta sajtot.

amikor a csirke elkészült, vegye ki a sütőből, és hagyja pihenni körülbelül 5 percig, mielőtt szeletelné és hozzáadná a salátához. Ez biztosítja, hogy a hús megtartja a gyümölcsleveket, valamint lehetővé teszi a csirke lehűlését.

Íme a legjobb tipp, hogy sikerül ez a csodálatos saláta recept:

• győződjön meg arról, hogy a csirke alaposan meg van főzve, de vigyázzon, nehogy túl szakács legyen, különben kiszáradhat. Húshőmérővel ellenőrizheti, hogy a hús belső hőmérséklete elérte-e a legalább 165 Ft / 74 Ft C értéket.
• a friss, gyönyörű termékek használata minden salátában kulcsfontosságú. Ügyeljen arra, hogy olajbogyót, articsókát és más zöldségeket használjon, amelyeket szeret. Kedvenc olajbogyóm a nagy zöld olajbogyó vagy a kalamata olajbogyó.

🥗 tálalási javaslatok

ez az articsóka csirke saláta annyira kitöltő és tápláló, hogy a legalkalmasabb arra, hogy főételként szolgáljon ebédre vagy vacsorára.

bár a saláta önmagában csodálatos, abszolút fantasztikus körettel tálalhatja. Élvezze egy szép kenyér oldalával,

öntetet is hozzáadhat a salátához. Próbálja ki az articsóka csirke salátát pesto vinaigrette-vel vagy autentikus tzatziki mártással egy finom ételhez mediterrán ízekkel.

variációk ezt a salátát végtelenségig variálhatod, ha olyan hozzávalókat használsz, amiket szeretsz. Íme néhány kedvenc variációm:

vegetáriánus: csirke helyett csicseriborsót használjon. Néha ezt csinálom, amikor nem akarom szakács a csirke, és ez csodálatos.

tejmentes: csak hagyja ki a sajtot, ha allergiás. A saláta továbbra is jó ízű lesz.

zöldségek helyettesítése: elhagyhatja vagy hozzáadhatja a kívánt zöldségeket. Próbáljon hozzá sült cékla vagy cukkini, fenyőmag, uborka, friss fűszernövények vagy lilahagyma.

🍲 maradék

ez a saláta tökéletes étkezés előkészítéséhez vagy étkezés idő előtti elkészítéséhez.

a maradék salátát légmentesen lezárt edényekben, hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig tárolhatja. Tálaljuk a salátát hűtve. Ha salátaöntetet használ, nagyon ajánlom ezt külön tárolni, hogy az összetevők a lehető leghosszabb ideig frissek maradjanak.

különben ezek a receptek is tetszhetnek..

Ha szereted az egészséges csirkesalátákat, próbáld ki az alábbi receptek bármelyikét:

hogyan használod az articsókát salátában?

használjon konzerv articsóka szíveket. Törölje le a felesleges olajat, és dobja őket harapás méretű darabokra, mielőtt hozzáadná a salátához.

milyen az articsóka íze?

az articsóka enyhe ízű. Friss és szinte enyhén diós ízű, mint sok zöldség. A konzerv articsóka általában sok ízt szív fel az üvegben lévő pácból.

Recept

articsóka csirke saláta

ez a mediterrán stílusú articsóka csirke saláta megnyugtató, kitöltő főétel saláta, amely tökéletes könnyű ebédekhez vagy vacsorákhoz.

Prep idő 5 perc

szakács idő 15 perc

természetesen ebéd, saláta

konyha mediterrán

adagok 1

kalória 240 kcal

összetevők 1x2x3x

• 1 csirkemell filé
• 6 olajbogyó
• 4 cseresznye paradicsom
• 100 g articsóka szívek (konzerv)
• 15 g feta sajt
• maroknyi saláta (vagy más leveles zöldek)
• ons szárított bazsalikom

utasítások

• Kezdje a csirkemell filé elkészítésével. Szeretek személyenként egy filét megbecsülni, de ezt beállíthatja az Ön preferenciáinak megfelelően.
• Melegítsük elő a sütőt 360 db F / 180 db C / 170 db C ventilátoros sütőre.
• ízesítsük a csirkefilmet sóval, borssal és bazsalikommal mindkét oldalon. Melegítsen fel egy kis olívaolajat vagy növényi olajat egy serpenyőben közepesen magas hőfokon, majd serpenyőben keresse meg a csirkét, amíg mindkét oldalán aranyszínű nem lesz.
• helyezze a csirkefiléket egy kemencében biztonságos rakott edénybe, majd süsse 5-10 percig, vagy amíg a csirke meg nem szakács.
• közben össze saláta vagy leveles zöldek, kockára vágott paradicsom, articsóka szív, olajbogyó, feta sajt egy salátástál.
• amikor a csirke elkészült, vegye ki a sütőből, és hagyja pihenni körülbelül 5 percig, mielőtt szeletelné és hozzáadná a salátához. Ez biztosítja, hogy a hús megtartja a gyümölcsleveket, valamint lehetővé teszi a csirke lehűlését.

Megjegyzések

maradék

ez a saláta tökéletes étkezés előkészítéséhez vagy étkezés idő előtti elkészítéséhez. A maradék salátát légmentesen lezárt edényekben, hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig tárolhatja. Tálaljuk a salátát hűtve. Ha salátaöntetet használ, nagyon ajánlom ezt külön tárolni, hogy az összetevők a lehető leghosszabb ideig frissek maradjanak.

variációk

ezt a salátát végtelenül változtathatja a szeretett összetevők használatával. Íme néhány kedvenc variációm: vegetáriánus: csirke helyett csicseriborsót használjon. Néha ezt csinálom, amikor nem akarom szakács a csirke, és ez csodálatos. Tejmentes: csak hagyja ki a sajtot, ha allergiás. A saláta továbbra is jó ízű lesz. Zöldségek helyettesítése: elhagyhatja vagy hozzáadhatja a kívánt zöldségeket. Próbáljon hozzá sült cékla vagy cukkini, fenyőmag, uborka, friss fűszernövények vagy lilahagyma.

legfontosabb tippek

Íme a legfontosabb tippeim a csodálatos saláta recept sikeréhez:

• győződjön meg arról, hogy a csirke alaposan meg van főzve, de vigyázzon, nehogy túl szakács, különben kiszáradhat. Húshőmérővel ellenőrizheti, hogy a hús belső hőmérséklete elérte-e a legalább 165 Ft / 74 Ft C értéket.
• a friss, gyönyörű termékek használata minden salátában kulcsfontosságú. Ügyeljen arra, hogy olajbogyót, articsókát és más zöldségeket használjon, amelyeket szeret. My favorite olives are large green olives or kalamata olives.

Nutrition

Calories: 240kcalCarbohydrates: 8gProtein: 28gFat: 10gSaturated Fat: 3gCholesterol: 86mgSodium: 1049mgPotassium: 566mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 490IUVitamin C: 17mgCalcium: 98mgIron: 1mg

Keyword artichoke, chicken, gluten free, nut free, olives, tomato

Tried this recipe?Mention @hintofhealthyfood or tag #hintofhealthy!