A Dole friss gyümölcsök és zöldségek hivatalos nagykövete vagyok. Dole ingyenes kuponokat biztosított nekem ennek a Hawaii saláta ananászos csirkével történő elkészítéséhez, valamint kompenzációt az időmért. Mint mindig, az ebben a bejegyzésben kifejtett összes vélemény az enyém.
mielőtt elkezdtem az úton a vesztes 135 font, ettem saláta csak nagyon alkalmanként, mint köret. Csak nem láttam értelmét. De most, tizenegy évvel később, állandóan eszem őket—és szeretem őket. Ezt a Hawaii salátát Ananász csirkével nehéz nem szeretni. De olyan buta/őrült, mint amilyennek hangzik, a saláta értékelésének megtanulása az egyik legnagyobb étrendi változás, amelyet életemben tettem. Mert miközben fogytam, és fenntartottam magam, féltem, hogy éhes leszek. Mivel 20 évet töltöttem túlsúlyban, megszoktam, hogy hatalmas mennyiségű ételt eszek. Nehéz volt drasztikusan csökkenteni a részeimet. A gyomrom nem zsugorodott azonnal, és nem is éreztem, hogy milyen tisztességes adag legyen. Rájöttem, hogy salátákkal nagy mennyiségű ételt ehetek, ami valóban jó nekem, anélkül, hogy megőrülnék a kalóriákon, mivel a friss zöldségek természetesen alacsony kalóriatartalmúak. Elkezdtem egyre többet csinálni. Frissek és változatosak voltak, fehérjével és zsírral töltötték fel, hogy megtartsák az erőt,és talán a legjobb az egészben, hogy fizikailag és mentálisan elégedettek voltak.
- ez a jó saláta ereje: Mennyiség (töltelék) + minőség (tápláló) + fajta (finom)
- Hawaii saláta ananászos csirkével
- DOLE Kelj fel és nőj fel! Together Tour
- DOLE Healthy Living Challenge
- Hawaii saláta Ananász csirkével
- összetevők
- Hawaii csirke:
- szezám szója Vinaigrette:
- egyéb összetevők:
- Utasítások
- Megjegyzések
- táplálkozás
ez a jó saláta ereje: Mennyiség (töltelék) + minőség (tápláló) + fajta (finom)
végtelen számú kombináció hozható létre, hogy megfeleljen bármilyen ízlésnek, bármilyen étkezési preferenciának, bármilyen évszaknak…a lista folytatódik. De az egyik kedvenc ízkombinációm az édes-sós, ami elvezet minket ehhez a Hawaii salátához Ananász csirkével!
Hawaii saláta ananászos csirkével
van egy trópusi kiruccanás egy tálban. Ez ötvözi a gyengéd gyömbér-szója-pácolt ananász csirke, lédús ananász, szeletelt mandula, ropogós római saláta, vörös káposzta, sárgarépa, és egy könnyű szezám vinaigrette!
a pác finoman sós-édes—készült ananászlé, szójaszósz, fokhagyma, friss gyömbér (de lehet cserélni őrölt gyömbér! Lásd a recept egy megjegyzés, hogyan), valamint a mogyoróhagyma.
Hawaii salátánk alapja egy friss, színes keverék (több szín = több táplálkozás) DOLE Romaine saláta, DOLE aprított káposzta, DOLE aprított sárgarépa, és a legjobb rész: DOLE friss ananász. Kényelmi szempontból semmi sem jobb, mint előre aprított káposzta és aprított sárgarépa a hűtőmben. Mindig észreveszem, hogy a salátáim sokkal ízletesebbek és érdekesebbek, ha az összetevők készen állnak és készen állnak. Az utolsó salátaöntet egy szeletelt mandula meghintése a ropogáshoz és az egészséges zsírhoz.
DOLE Kelj fel és nőj fel! Together Tour
A DOLE elkötelezett amellett, hogy segítsen az embereknek egészségesebb életet élni. Ezért kezdték el a Kelj fel és nőj fel! Együtt túra és egészséges életmód kihívás. A túra az ország különböző városaiba látogat, és egészséges életmód recepteket, ingyenes egészséges ételeket és egészséges témájú élményeket kínál gyerekeknek és felnőtteknek. További információkat és túramegállókat itt talál: Kelj fel és nőj fel! Together Tour
DOLE Healthy Living Challenge
az Healthy Living Challenge lehetővé teszi, hogy online regisztráljon, egyedül vagy egy csoporttal, és pontokat szerezzen olyan kihívások leküzdésével, mint például több gyümölcs és zöldség fogyasztása vagy testmozgás. Ez alapvetően olyan, mint az egészséges életmód fantasy sport, és a résztvevők egészséges kulináris élményeket nyerhetnek maguknak és egy baráti társaságnak. További információt itt találhatsz: Healthy Living Challenge
Hawaii saláta Ananász csirkével
összetevők
Hawaii csirke:
- xhamsterpohár ananászlé
- xhamsterpohár alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
- 1 fokhagymás szegfűszeg darált (vagy 1 teáskanál fokhagymapor)
- 1 evőkanál apróra vágott friss gyömbér vagy 1 teáskanál őrölt gyömbér
- 1 mogyoróhagyma apróra vágott
- 1 db csirkemell szűzpecsenye
szezám szója Vinaigrette:
- 2 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
- 1 teáskanál méz
- 1 fokhagymás szegfűszeg darált (vagy 6985 >
- 1 teáskanál apróra vágott friss gyömbér vagy 6985 >
- 2 evőkanál pirított szezámolaj
egyéb összetevők:
- 1 teáskanál olívaolaj
- 2 DOLE® Romaine Szív
- ¾ csésze DOLE® Reszelt Sárgarépa
- ¾ csésze DOLE® Aprított Piros Káposzta
- 2 csésze apróra vágott DOLE® Friss Ananász
- ¼ csésze szeletelt mandula
Utasítások
-
egy kis tál a ananászlé, szójaszósz, fokhagyma, gyömbér, valamint scallion. Tegye a csirkét egy gallon méretű műanyag zacskóba, majd öntse rá az ananász pácot. Nyomja ki a levegőt a zsákból, zárja le, majd egyszer vagy kétszer fordítsa el a táskát a csirke bevonásához. Pácoljuk legalább 30 percig, de legfeljebb 24 órán keresztül.
-
a vinaigrette, egy kis tálban, habverővel a szójaszósz, méz, fokhagyma, gyömbér, szezámolaj. Tegye félre, amíg készen áll a használatra. A salátához való hozzáadás előtt ismét felverjük.
-
a csirke esetében egy nagy, nem tapadó serpenyőben melegítse az olívaolajat közepesen magas hőfokon. Távolítsa el a csirkét a pácból, dobja ki a maradék pácot, majd egyetlen rétegben adja hozzá a csirkét. Szakács, időnként megkeverve, amíg pirított, majd szakács keresztül, 6-8 percig. Helyezze a csirkét egy vágódeszkára, majd hagyja 5 percig pihenni, mielőtt apró darabokra vágná.
-
a saláta összeállításához egy nagy tálba dobja a római, a sárgarépa, a káposzta, a vinaigrette. Osszuk el 4 tál vagy tányér között, és töltsük fel mindegyiküket csirkével és ananásszal. Megszórjuk egyenletesen mandulával és tálaljuk.