alvás okozhat…Igen, merevedési zavar (ED)
alváshiány okozhat merevedési zavar (ED). Ez gyakran jön a sokk, hogy a legtöbb ember, és azokban az esetekben, amikor a férfiak foglalkoznak ED, ez lehet A remény jele, mert könnyen rögzíteni, ha az alvás okozza az ED. Az alváshiány többféle módon befolyásolhatja szexuális életét:
· csökkent nemi vágy (libidó)
· képtelenség, hogy az erekció
· képtelenség, hogy végre (fenntartani az erekció)
alváshiány okozza, ha kap kevesebb, mint az optimális alvási időszak, amely a felnőttek 7-9 óra naponta. Néhány éjszaka alváshiány valószínűleg nem okoz ED-t, bár ebben az időszakban kevesebb libidót érezhet. Általában a krónikus alváshiányról beszélünk, mint az ED és a csökkent libidó okáról.
miért fontos az alvás a nemi vágy szempontjából?
az alvás fontos a nemi vágy szempontjából, mert a tesztoszteron többnyire alvás közben termelődik. A tesztoszteron egy olyan hormon, amely elengedhetetlen az erős libidóhoz, valamint az általános szexuális egészséghez és az erekciós funkcióhoz. A tesztoszteron csökkent szintjével az ember csökkenti a szexuális vágyat és a szexuális teljesítményt.
ebben az esetben egy nemrégiben készült tanulmány 207 alvási apnoéban szenvedő férfi merevedési zavarát és tesztoszteronszintjét vizsgálta. Az alvási apnoe olyan állapot, amely miatt többször abbahagyja a légzést, majd az éjszaka folyamán sokszor elkezdi a légzést, mérsékelt vagy súlyos alváshiányt okozva. Ezek a statisztikák elég sokatmondóak:
· a vizsgálatban részt vevő férfiak 61% – a szenvedett ED
· a súlyos alvási apnoéban szenvedő férfiak 72% – a ED
· a súlyos alvási apnoéban szenvedő személyek szignifikánsan alacsonyabb tesztoszteronszintet mutattak, mint az enyhe alvási apnoéban szenvedő férfiak
· más tanulmányok figyelemre méltóan összhangban voltak eredményeikkel, számos más tanulmány az ED alvási apnoe linkjét 40%, 46%, 61% – ra hivatkozva (fent hivatkozott), 64% és 69%
egy másik tanulmány megállapította, hogy 531 férfiban a 4 órát vagy annál kevesebbet alvó betegeknél fele annyi tesztoszteron volt, mint a 8+ órát alvó betegeknél.
a tesztoszteron szintje általában reggel tetőzik, és a legalacsonyabb pont, mielőtt elalszunk. Más szavakkal, az alvás olyan, mint a tesztoszteron gáztartály feltöltése a nap folyamán.
az alvás nem csupán a szexuális funkció szempontjából fontos, de az egészség minden aspektusa
alváshiány mellékhatások, amelyek befolyásolják az erekciós teljesítményt
a tesztoszteron az egyetlen tényező a Szexuális hajtóerőben és a teljesítményben. Egyéb közvetítő tényezők a következők:
· dopamin receptorok
· kortizol
a dopamin olyan hormon, amely a férfiak számára szükséges a szexuális vágy érzéséhez, és fontos szerepet játszik az erekció folyamatában. A dopamin receptorok felelősek a dopamin felvételért. Az alvás rendkívül fontos annak biztosításához, hogy a dopamin receptorok egészségesek és működjenek. Az elvihető:
1. A kevesebb alvás rosszul működő dopamin receptorokhoz vezet
2. A rossz receptorok kevesebb dopaminfelvételhez vezetnek
3. A kevesebb dopaminfelvétel jelentősen befolyásolhatja a szexuális vágyat és az erekciós teljesítményt
a kortizol egy “stressz hormon”, amely szintén emelkedett, ha alváshiányban szenved, és befolyásolhatja a tesztoszteront és a stresszszintet, ami viszont befolyásolhatja a nemi vágyat és a teljesítményt.
hogyan kell visszafizetni az alvási adósságot és visszaszerezni a libidót
ha alváshiányban szenved, ez azt jelenti, hogy alvási adóssága van, amelyet “vissza kell fizetnie”. Az adósság szó félrevezető, mert az alvási adóssága Nem úgy működik, mint a pénz – nem csak egy összegben fizetheti vissza adósságát. Íme egy példa arra, hogy ez nem működik:
· 7 óra alvásra van szüksége a teljes pihenéshez
· hétfőtől péntekig éjszakánként 6 óra alvást kap, 5 órás tényleges “adósságért”
· péntek este és szombat este további néhány órát alszik
az alvási tanulmányok azt mutatják, hogy egy vagy két hosszú éjszakai alvás megszerzése nem távolítja el az alváshiány hatásait. Lehet, hogy jól érzi magát a hosszú éjszakai pihenés óráiban, de az alváshiány hatásai továbbra is fennállnak.
az alvási adósság visszafizetésének tényleges módja az egészséges alvási minta létrehozása az idő múlásával. A fenti forgatókönyv szerint mit szeretne tenni az alvási adósság visszafizetésére:
az alvási adósság visszafizetése következetes, nyugodt alvást jelent, amíg az alváshiány hatásai eltűnnek. Ha alváshiánnyal és ED-vel foglalkozik, az alvási adósság visszafizetése megoldhatja a problémát.
alvászavarok okozhat, hogy nem tudja visszafizetni az alvás adósság és továbbra is krónikusan alváshiányban. Töltse ki ezt az ingyenes online alvási tesztet további információkért,és térjen vissza az egészséges lefekvéshez.
