alacsony szénhidráttartalmú Chia Reggeli puding – kávé és Tea ízek kezdeni a napot

ez az alacsony szénhidráttartalmú chia reggeli puding egy finom módja annak, hogy indítsa el a napot. Egészséges összetevőkkel tele alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú. És ez a hozzáadott rúgás koffein akár kávé vagy matcha!

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz. További információért kérjük, látogasson el a politikák oldalra.

nemrég frissítettem az egyik első hozzászólásomat a gyümölcsös chia tea italhoz. Azért tettem, mert észrevettem egy teljes zacskó chia magot, amelyet használni akartam. Különben is, az ital annyira jó volt, hogy emlékeztetett arra, hogy mennyire szeretem a chia magokat. Én is volt egy kis hideg sört kávé a hűtőben, és egy jó alacsony szénhidráttartalmú fehérje por, és így csináltam ezt az alacsony szénhidráttartalmú chia reggeli puding.

az egyik üveget kávéval, a másikat matcha zöld teával készítettem, és annyira kitöltöttek. Ez egy jó reggeli recept, mert a) koffein b) fehérje c) rost és d) alacsony szénhidráttartalmú. Ez a tökéletes reggeli számomra.

a chia magok előnyei

Dr. Axe szerint a chia magok jót tesznek Önnek, mert magas rosttartalmúak, omega-3 zsírok, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok. Szuperételnek tekintik, súlyuk akár 12-szerese is lehet vízben. Kétféle módon használtam a chia magokat. Általában úgy használom őket, mint ebben a receptben, folyadékkal, hogy gél legyen. Ez egy furcsa következetesség, de én inkább tetszik.

egy turmixgépben is porítottam őket, hogy csokoládé chia pudingot készítsek. Ez elveszi a furcsa következetesség egy részét, ha nem tetszik. Akárhogy is elkészíti őket, kiválóan alkalmasak lekvárok, pudingok készítésére vagy italok sűrítésére. Ráadásul megkapja az összes hozzáadott egészségügyi előnyt!

kávé Chia Reggeli puding

néhány okból hívom ezeket a reggeli pudingot. Kissé olyanok, mint a zabpehely, de mivel hidegen eszed, úgy döntöttem, hogy pudingnak hívom. Úgy érzem, ez egy nagyszerű reggeli nyáron, amikor nem akarsz valami forró és nehéz, mint a zabpehely.

reggelire is jó, mert kávét vagy teát használok folyadékként. Így megkapja a csésze koffeint a nap megkezdéséhez. Hozzáadok egy alacsony szénhidráttartalmú fehérjeport is, amely ízt, vastagságot és természetesen fehérjét ad hozzá. Tehát összességében azt hiszem, ez egy egyszerű, egészséges és ízletes alacsony szénhidráttartalmú reggeli.

hogyan készítsünk chia pudingot

mivel azt akartam, hogy ez elég vastag legyen, 4 evőkanál chia magot használtam egy csésze kávéval, és egy órára hűtőbe tettem. Aztán kivettem, és belekevertem a Torani cukormentes kávészirupomba. Imádom ezt a cuccot, és tökéletesen passzolt ebbe az italba. Ha nincs, akkor bármilyen édesítőszert használhat.

szintén hozzáadtam egy kanál alacsony szénhidráttartalmú fehérjeport, egy evőkanál tejszínt és egy 1/4 csésze mandulatejet a vékonyításhoz. Az íze fantasztikus volt, és mint már említettem, ez a főzet nagyon kitöltő. Tehát azt hiszem, könnyen elkészítené 2 adag nekem.

most a matcha chia reggeli pudinghoz

készítettem egy matcha chia pudingot is. A Matcha nagyon jó neked, és finomabb koffeinrúgást ad. Szeretem a kávé ízét, de a matcha könnyebb nekem, ha egy kis koffeinre van szükségem. Összekevertem 1 teáskanál matchát egy csésze vízzel, és felhasználtam a torani cukormentes ananászszirupomat. Ismét bármilyen édesítőszert használhat. Mivel van egy hatalmas kínálat Torani cukormentes szirupok megpróbálom használni őket, amennyire csak tudok.

a recept többi része ugyanaz volt: 1 csésze víz, 4 evőkanál chia mag, 1 evőkanál tejszín, 1 kanál alacsony szénhidráttartalmú fehérje por és 1/4 csésze mandula tej. Készítse elő ugyanúgy, mint a kávét, kivéve, ha a teát helyettesíti a kávéval.

Apropó matcha, megveszem az én matcha barátom Debbie. Teát árul, én pedig jó vásárló vagyok! Nem kapok semmilyen jutalékot vagy semmit, de szeretem a teáikat, és a matcha kiváló minőségű. Ha Ön egy lelkes tea ivó többet megtudhat áztatott tea itt.

nos, izgatott vagyok, hogy elkezdem enni ezeket a fehérje chia pudingokat reggelire. Minden tétel két adagot készít, így vasárnap csak 3 tégelyt készíthetek, és át kell vinnem a héten. Remélem, élvezni fogja ezeket, és próbálja ki a chia magokat! Az 1 adag táplálása:

kávé: 222 kal / 13,2 g zsír / 15 g szénhidrát / 10,1 g rost / 11,4 g fehérje = 4,9 g nettó szénhidrát

Matcha: 228 kal / 13,2 g zsír / 15 g szénhidrát / 10,1 g rost / 11,3 g fehérje = 4.9g nettó szénhidrát

nézze meg az Amazon oldalamat sok olyan termékhez, amelyet ezekben a receptekben használtam.

5 1 szavazástól

nyomtatás

alacsony szénhidráttartalmú reggeli Chia puding

ez az alacsony szénhidráttartalmú chia reggeli puding finom módja a nap megkezdésének. Egészséges összetevőkkel tele alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú. És ez a hozzáadott rúgás koffein akár kávé vagy matcha!

Tanfolyamreggeli

Konyhaamerikai

Keywordchia puding, chia mag, kávé, alacsony szénhidráttartalmú reggeli, matcha zöld tea

Prep idő 1 óra 5 perc

Teljes idő 1 óra 5 perc

adagok 2

kalória 222 kcal

szerző Denise

összetevők

• 1csésze kávé vagy tea
• 1scoop fehérje por, használtam Designer Protein Lite vanília Cupcake
• 4tchia magok
• 1Tcream, nehéz tejszínhab
• 3ttorani SF szirup választás vagy édesítőszer ízlés szerint *
• 1 / 4cup mandula tej, édesítetlen

utasítás

kávé Chia Reggeli puding

1. adjunk hozzá 4 T chia magot 1 csésze kávéhoz, majd alaposan keverjük össze. Hűtőszekrényben 1 órán át.

2. vegye ki és adja hozzá a tejszínt, szirupot vagy édesítőszert, mandulatejet és fehérjeport. Keverjük jól össze, majd hűtsük le, amíg készen áll a fogyasztásra.

Matcha Chia Reggeli puding

1. adjunk hozzá 4 T chia magot 1 csésze vízhez és 1 teáskanál matcha zöld teához, és jól keverjük össze. Hűtőszekrényben 1 órán át.

2. vegye ki és adja hozzá a tejszínt, szirupot vagy édesítőszert, mandulatejet és fehérjeport. Keverjük jól össze, majd hűtsük le, amíg készen áll a fogyasztásra.

3. Megjegyzés * 3 T Torani szirupot használtam ezeknek a chia pudingoknak minden változatában, de ha más édesítőszereket használ, használja a saját megítélését, hogy mennyit. 3 T Splenda vagy más édesítőszer valószínűleg túl sok lenne.

az általam használt termékek megtekintéséhez nézze meg az Amazon oldalamat. A fenti link recept kártya.