mi lenne jobb módja a testzsír elvesztésének, mint egyszerűen eltűnni?
ez a zsírleszívás ígérete, és valójában némileg szállít, mivel a zsírleszívás az egyik leghatékonyabb módszer a testzsír csökkentésére. De van néhány komoly probléma leküzdeni, mielőtt ez lesz mindenki kedvenc módja, hogy elveszíti a testzsír.
a Lipo egyik előnye
a zsírleszívás jó dolog az, hogy alapvetően eltávolítja a zsírt a metabolikus egyenletből. Nem kell aggódnia a zsírban lévő kalóriák miatt, mivel fizikailag eltávolítják.
eddig a testzsír elvesztésének bármely más módja magában foglalta a kalóriahiány növelését akár testmozgással, akár diétával, és általában mindkettővel, így a zsírt üzemanyagként égetik el a kalóriahiány pótlására.
néhány hátránya Lipo
de zsírleszívás megvannak a maga problémái. Először is a zsírleszívás egy műtéti eljárás, és mint minden műtét, magában hordozza a benne rejlő morbiditási és halálozási kockázatokat—megbetegedhet, sőt meghalhat a műtéti beavatkozástól. A zsírleszívást a kis problémás területeken is a legjobban használják.
valójában nem csinál olyan jó munkát nagy területeken, mivel elhagyhatja a területeket, amelyek csomósak és egyenetlenek. A nagy területek elvégzése pedig sokkal nagyobb kockázatot jelent. Végül pedig a zsírleszívás nem csak kiszívja a testzsírt, hanem szárazra is szívhatja a pénztárcáját.
nem lenne sokkal szebb, ha csak ki tudná venni a zsírt az egyenletből, ugyanúgy, mint a zsírleszívás, de természetesen? És nem lenne jó, ha egyszerre le tudná venni a zsírt a problémás területeken és mindenhol máshol, és nem kell jelzálogot adnia a házához?
zsírégetők és Zsíröblítők: alternatív
Nos, most már tudsz. Vannak termékek célja, hogy segítse éget le zsírt hatékonyabban, valamint öblítse ki néhány ki a tested, mint a zsírleszívás nem – így zsír teljesen ki a metabolikus egyenlet.
néhány ilyen termék tartalmaz számos összetevő kombinációk, beleértve a kolin és karnitin, és CLA és Guarana kombók, hogy lehet, hogy néhány zsír egyszerűen eltűnnek.
de ellentétben zsírleszívás, ezek a termékek is csinálni a problémás területeken, valamint egyenletesen az egész tested, így egy esztétikus kinézetű test csak a megfelelő megjelenés.
kolin és karnitin: A dinamikus duó a zsírégetéshez
a kolin és a karnitin általánosan használt táplálékkiegészítők, amelyeket általában önmagában vagy kombinációban használnak, és jellemzően zsírégetés céljából. A karnitin elengedhetetlen a zsírsav szállításához és a megfelelő izomműködéshez, és néhány tanulmány kimutatta, hogy a karnitin-kiegészítés javítja a testmozgás teljesítményét.
a kolin egy lipotróp szer, amely megakadályozza a zsír lerakódását a májban. Alapvető tápanyag az emberek számára, mivel a sejtmembránok szerkezeti szilárdságát és szerkezetét biztosítja a sejtmembránoknak, és részt vesz a membránon keresztüli jelátvitelben, valamint az acetilkolin neurotranszmitter szintézisében és felszabadításában. A karnitinhez hasonlóan a kolin kiegészítés is javíthatja a fizikai teljesítményt.
a kolin a metilcsoportok fő forrása az étrendben (a kolin egyik metabolitja, a betain részt vesz a homocisztein metilezésében metionin képződéséhez).
a karnitin és a kolin közötti lehetséges szinergikus kölcsönhatás már évek óta ismert. Néhány évvel ezelőtt közzétett patkányokon végzett tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a kolin koffeinnel és karnitinnel kombinálva a karnitin jelentős megőrzését és a testmozgás teljesítményét eredményezte, és elősegítette a zsírsav oxidációját, valamint a vizeletben való ártalmatlanítást.
a három kiegészítés használata két másik jótékony hatást is eredményezett, a vér trigliceridszintjének csökkenését és a vázizmok trigliceridtartalmának növekedését.
mivel az izomzsír energiát szolgáltat az izmok gyakorlásához, és valójában növeli az izom méretét, hasonlóan a glikogénhez, ez egy teljesen más dolog, mint a zsír növekedése a bőr alatti bőrben és a test más zsíros területein. Az intramuszkuláris zsír növekedése szintén segíti az állóképességet és a gyógyulást, és hasznos lenne bármilyen étrendben.
de van még a történet. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a kolin és a karnitin pótlása testmozgással vagy anélkül megváltoztatja a karnitin állapotát, a testzsírt és a zsír oxidációjának biokémiai markereit az emberekben.
ebben a tanulmányban tizenkilenc nőt három csoportba soroltak:
- Placebo, kolin vagy karnitin előtöltési időszak 1 hét
- Kolin plusz karnitin kiegészítés a 2. héten-3. hét
- minden csoport a héten gyakorolt 3
számos érdekes eredménye volt ennek a tanulmánynak, amely felvázolta a kolin és a kolin plusz karnitin kiegészítés hatásait.
anélkül, hogy minden részletbe belemennénk, a tanulmány kimutatta, hogy a szérum és a vizelet karnitin kolin által kiváltott csökkenését a karnitin előterhelése pufferolja, és ezek a kiegészítők elmozdítják a karnitin szöveti particionálását, amely elősegíti a zsír mobilizálását, a zsírsavak hiányos oxidációját és szénatomjaik ártalmatlanítását a vizeletben Acil-karnitinként az emberekben.
a zsír kiürítése a vizeletben egy másik érdekes és hasznos hatással van azok számára, akik megpróbálják elveszíteni a testzsírt. A zsír Acil-karnitinek formájában történő kiöblítése ozmotikus diuretikumként működik, és egyes embereknél jobban növeli a vizelet áramlását, mint másoknál.
a lényeg az, hogy a kolin és a karnitin kiegészítés növelte a zsírégetést mind a testzsír lebontásának, mind égetésének növelésével, és érdekes módon a zsír (Acil-karnitinek formájában, amelyek valójában a karnitinnel kombinált zsírsavak darabjai) a vizeletbe és a testből.
ez utóbbi akció, ez olyan közel, mint lehet kapni, hogy a táplálék-kiegészítő egyenértékű zsírleszívás!
Guarana & CLA Combo:
konjugált linolsav.
kimutatták, hogy ez a kombináció nemcsak csökkenti a zsírsejtek méretét, hanem csökkenti a sejtek számát is.
mind a CLA, mind a guarana kimutatták, hogy növeli a súlyt és a zsírégetést, és javítja a testösszetételt. Például a CLA-val táplált egereken végzett vizsgálatok a testzsír jelentős csökkenését és a testfehérje-szint növekedését mutatták. Más állatkísérletek hasonló vagy még jobb eredményeket mutattak.
de a CLA jelentős hatással van az emberekre is. Az International Journal of Obesity-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik négy hétig CLA-t kaptak, jelentősen csökkent a hasi zsír.
egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a hosszú távú CLA-kiegészítés nemcsak a testzsír csökkentését segíti elő, hanem a fogyás hosszú távú fenntartását is.
még inkább felfedi azonban a Guarana (az Amazonasban található növényből származó és az étvágy csökkentésére és a fogyás növelésére gyakorolt hatása) és a CLA kombinációja által mutatott szinergizmus. Míg a vizsgálatok kimutatták, hogy a CLA csökkentheti a zsírsejtek mennyiségét, egy vizsgálatban két egércsoport CLA vagy CLA plusz guarana-t kapott, jelentősen csökkentette a zsírtömeget.
azonban a CLA/guarana kombinációval táplált egerek csoportja nemcsak a zsírsejtek méretének csökkenését mutatta, hanem a zsírsejtek számának csökkenését is (FASEB Journal, V. 16, No.5, pt. Én; Március 22, 2002).
- Neumann, G. Az L-karnitin hatása az atlétikai teljesítményre. Seim, H. Loster, H. Szerk. Karnitin: patofiziológiai alapok és klinikai alkalmazások 1996:61-71 Ponte Press Bochum, Németország.
- Sandage BW, Sabounjian L., fehér, R, Wurtman, RJ. A kolin-citrát javíthatja az atlétikai teljesítményt. Fiziológus 1992; 35: 236 (abs.).
- Sachan DS, Hongu N. növeli a VO (2) max és metabolikus markerek zsír oxidáció koffein, karnitin, és kolin kiegészítés patkányokban. J Nutr Biochem. 2000; 11(10):521-526.
- Hongu N, Sachan DS. A karnitin és a kolin pótlása testmozgással megváltoztatja a karnitin profilokat, a zsíranyagcsere biokémiai markereit és a szérum leptin koncentrációját egészséges nőknél. J Nutr. 2003; 133(1):84-9.
- DeLany JP, Blohm F, Truett AA, Scimeca JA, Nyugat DB. A konjugált linolsav gyorsan csökkenti az egerek testzsírtartalmát anélkül, hogy befolyásolná az energiafelvételt. Am J Physiol 1999 Április; 276(4 Pt 2): R1172-R1179.
- Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, Thom E, Wadstein J, Gudmundsen O. a konjugált linolsav csökkenti a testzsír tömegét túlsúlyos és elhízott emberekben. J Nutr 2000; 130:2943-2948.
- Riserus U, Berglund L, Vessby B. konjugált linolsav (CLA) csökkent hasi zsírszövet elhízott középkorú férfiaknál a metabolikus szindróma jeleivel: randomizált, kontrollált vizsgálat. Int J Obes Relat Metabolit Disord. 2001; 25(8):1129-35.
- Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O. a konjugált linolsavval történő kiegészítés 24 hónapig jól tolerálható és csökkenti a testzsír tömegét egészséges, túlsúlyos emberekben. J Nutr. 2005. április; 135(4): 778-84.
- Dulloo1 AG,Jacquet J, Montani1 JP. Útvonalak a súlyingadozásoktól az anyagcsere-betegségekig: összpontosítson a rosszul alkalmazkodó termogenezisre a felzárkózó zsírok során. Nemzetközi elhízási folyóirat 2002; 26 (2.kiegészítés):S46-S57.