tapasztal fájdalmat a kezében vagy a csuklójában videojátékok közben? Talán a tűzgombos ujjad a probléma, és hozzájárulhat a carpalis alagút szindrómához.
mi a carpalis alagút?
a carpalis alagút egy keskeny átjáró a csukló elülső (tenyér) oldala közelében, amely tartalmazza az ujjait hajlító fő inakat. Idegeket is tartalmaz, amelyek a kéz felé mozognak. A carpalis alagút szindróma (CTS) a fájdalom, zsibbadás és/vagy bizsergés olyan esete, amely ennek az idegnek a megcsípése, összenyomása vagy összenyomása következtében jelentkezik. Leggyakrabban ez a feltétel hosszú időn keresztül végrehajtott ismétlődő mozgások sorozata miatt merül fel, mint például a billentyűzeten történő gépelés vagy a vezérlő gombnyomása. Ez gyulladást és az inak duzzanatát okozhatja. Mivel a carpel alagútban korlátozott a hely, ez nyomást gyakorol az idegekre.
melyek a gyakori tünetek?
a legtöbb esetben a CTS tünetei fokozatosan kezdődnek, kezdve egy időszakos zsibbadással és bizsergő érzéssel, amely a hüvelykujjban, az Indexben és a középső ujjakban kezdődik. Idővel a csuklóban és a tenyérben is kellemetlen érzést tapasztalhat, vagy az áramütéshez hasonló érzést.
azt is tapasztalhatja, hogy a bizsergés és a zsibbadás érzése a kéz és az ujjak többi részében előrehalad. Lehetséges, hogy az érzés a csuklójától egészen a karjáig mozog, és kormánykerék, könyv vagy telefon tartása közben is előfordulhat.
ezenkívül gyengeséget tapasztalhat a kezében, valamint képtelen fenntartani a tárgyak szilárd fogását. Ez elsősorban annak a fájdalomnak köszönhető, amelyet ez a tevékenység okoz, és csak egy másik eredménye az idegek és az inak zsibbadásának és fájdalmának a carpalis alagútban.
hogyan kapcsolódnak a videojátékok és a CTS?
mivel a videojátékok ismétlődő mozgást igényelnek a kezekben, ennek eredményeként CTS alakulhat ki, különösen akkor, ha gyakran és hosszú ideig játszik. Valójában a videojátékokkal összefüggő leggyakoribb sérülések között a carpalis alagút szindróma szerepel a lista tetején. Míg a PC, a konzol és a mobil játékosok kissé eltérő tüneteket tapasztalhatnak a CTS-ben, a végső ok ugyanaz – ismétlődő mozgás.
vannak megelőzési módszerek?
ezen összefüggés ellenére fontos megjegyezni, hogy a videojáték nem mindig a CTS közvetlen oka, ezért minden más esethez hasonlóan kell kezelni: mérsékelten. A carpalis alagút kezelésekor vannak olyan lépések, amelyek segítenek csökkenteni a tünetek és a fellángolások előfordulását. A legfontosabb, hogy szünetet kell tartania, és időt kell adnia a testének a kikapcsolódásra. Ezenkívül győződjön meg róla, hogy:
- végezze el az alapvető kézfeszítő és erősítő gyakorlatokat. A művészek CTS-jével kapcsolatos korábbi blogunkban néhány demonstráció található.
- kerülje a túl hideg munkakörülményeket, és tartsa melegen a kezét/csuklóját/alkarját. Használjon kesztyűt, vagy szükség esetén kapcsolja be a fűtőtestet.
- a jó csuklóforma és testtartás fenntartása a törzs elkerülése érdekében. Ha számítógépen játszik, a csuklóját nem szabad kényelmetlen szögben hajlítani, és a kezének képesnek kell lennie arra, hogy laposan és kényelmesen pihenjen. Ha konzollal játszik, győződjön meg arról, hogy a vezérlő fogása szilárd, de nyugodt, és győződjön meg arról, hogy megfelelően tartja-e a vezérlőt, a konzol felhasználói kézikönyvének megfelelően.
- fokozza a munkakörnyezet ergonómiáját. Vásároljon csuklópárnát a billentyűzethez, vagy próbáljon meg egy egeret/vezérlőt használni, amely jobban megfelel a kéz természetes mozgásának. A konzolos játékosok számára nehezebb lehet olyan játék perifériákat találni, amelyek kompatibilisek és jóváhagyottak a készülékkel való használatra, ezért fontosabb lehet olyan konzolt választani, amelynek szabványos vezérlője a legkényelmesebb és intuitívabb a kezedben. A kezed később megköszönni fogja.
mikor kell keresni a carpalis alagút szindróma kezelését?
azonnal kérjen kezelést a CT-re, amint bármilyen tünet megjelenik. Ha úgy találja, hogy nehézségekbe ütközik a napi tevékenységek elvégzésében, vagy a kéz vagy a csukló fájdalma van, kérjük, azonnal egyeztessen időpontot az alapellátó orvosával. A professzionális kezelés sokkal könnyebbé teszi a CTS-ben való navigációt, és elősegíti a képességét, hogy visszatérjen a rendszeres tevékenységhez.