A tiszta folyékony étrend hatékony a fogyáshoz? – LipoSci Labs

ha elolvasta a diétás programokat, akkor valószínűleg találkozott azzal, amit tiszta folyékony étrendnek hívunk. Maga a név valószínűleg elgondolkodtatott, hogy mi ez, mit csinál, és hogy meg kell-e adni neki, vagy sem. Arra is kíváncsi lehet, hogy van-e előnye a tiszta folyékony étrendnek más népszerű étrendekkel szemben, mint például az alacsony szénhidráttartalmú, paleo és keto.
mint minden étrend, a tiszta folyékony étrend is sok szempontból előnyös lehet, de honnan tudja, hogy ez előnyös-e Önnek? Olvassa el, hogy megtudja.

mi a tiszta folyékony étrend?

ahogy a neve is mutatja, a tiszta folyékony étrend egyfajta étrend, amely a tiszta folyadékok fogyasztására összpontosít (1). Ezek a folyadékok közé tartozik a húsleves, a víz, néhány gyümölcslé mínusz a pép, sőt a sima zselatin is. Az elfogyasztott ételek nem hagynak emésztetlen maradékot a bélrendszerben – mint minden bitben, amint a test felszívja a tápanyagokat. Ezek az ételek színesek lehetnek, de ha átlátnak rajtuk, tiszta folyadéknak számítanak.

általában tiszta folyékony étrendet írnak elő orvosi eljárás előtt vagy után, vagy ha a betegnek emésztési problémái vannak. Ezek az eljárások lehetnek műtétek vagy kolonoszkópia. Olyan betegek számára is előírják, akik nem képesek megfelelően megemészteni a szilárd ételeket, vagy ha a műtét után hányingert és hányást szenvednek.

sok diétával ellentétben az egészségügyi szakemberek nem igazán vágynak arra, hogy a beteg tiszta folyékony étrendet tartson fenn, hacsak nincs érvényes orvosi oka. Általában hiányzik a megfelelő tápanyagok és kalóriák, és inkább orvosi használatra szánt étkezési program.

hogyan működik a tiszta folyékony étrend?

a tiszta folyékony étrend fő célja, hogy hidratált maradjon, miközben lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felszívja az energiához és a napi fenntartáshoz szükséges tápanyagokat. Ez azt is jelenti, hogy megakadályozza a gyomrot és a beleket, hogy túl keményen dolgozzanak, különösen orvosi eljárás után.

a tiszta folyékony étrend nem orvosi felhasználása

míg a tiszta folyékony étrendet gyakran használják az orvosi térben, egyesek az étrend előfeltételét használják, és lefordították, hogy összehasonlítsák más népszerű étrendekkel.

• fogyás. A diéta legnépszerűbb oka a fogyás. Az a tény, hogy ez segít a súlycsökkentés nem erőltetett egyáltalán. A tiszta folyékony étrend gyakran alacsony kalóriatartalmú, és megszünteti a magas kalóriatartalmú, de alacsony tápanyag-sűrűségű ételeket. Néhány tiszta folyékony étrend legfeljebb 1500 kalóriát és napi 500 kalóriát tartalmazhat. Más étrendekhez képest az 1500 Max kalóriatartalmú étrend határozottan alacsony, és súlycsökkenést okoz.
• bél tisztítás. Valószínűleg hallotta a méregtelenítés vagy tisztítás kifejezést. Ezen a ponton, ki nem? Míg a kifejezést nagyon laza módon használják, egyesek, akik tiszta folyékony étrendet folytatnak, olyan hatásokat érezhetnek, amelyek a tisztító és méregtelenítő étrendhez kapcsolódnak. Ezek a hatások magukban foglalják a “könnyű” érzést, a csökkent puffadásérzetet és a könnyebb bélmozgást.
• az egészség visszaállítása. Néha az emberek diétáznak, hogy visszatérjenek a pályára, különösen akkor, ha valamit tettek, ami nem pontosan illeszkedik az “egészséges” kategóriába. A tiszta folyékony étrend segíthet az embereknek az egészséges életmód folytatásában azáltal, hogy szándékosan elkerüli a szilárd ételeket, amelyekből a közelmúltban már túl sok volt.

Honnan tudhatom, hogy tiszta folyékony étrendet kell-e tartanom?

a tiszta folyékony étrend biztos oka az, ha orvosa ezt mondta Önnek. Az orvosok nem írnának elő speciális étkezési programot vagy rutint, ha nem lenne rá szükség. Ellenkező esetben valójában nincs más valódi ok, mint a fent említett.

néhány ember azonban meg akarja tapasztalni a tiszta folyékony étrend állítólagos előnyeit. Szóval, mit tehet egy tiszta folyadék az Ön számára?

a tiszta folyékony étrend előnyei

1. emésztési tünetek enyhítése. Ha rossz a gyomra, vagy rendszeresen tapasztal gyomorproblémákat, akkor tiszta folyékony étrend segíthet. Az Ön számára az étrend táplálja a testét anélkül, hogy túl sokat kellene dolgoznia az emésztőrendszerén. Ha gyomorproblémái vannak, az utolsó dolog, amit meg akar tenni, hogy túlterhelje, és a tiszta folyékony étrend segíthet enyhíteni a problémákat.
2. csökkenti a krónikus gyulladást. A tiszta folyékony étrend segít a gyulladt bél pihenésében és gyógyulásában. A tiszta folyékony étrend sok “mellékhatása” egyike a bélmozgás hiánya, és ez a rövid szünet segítheti a test helyreállítását, különösen akkor, ha emésztési problémákkal, például hasmenéssel vagy irritábilis bél szindrómával szenvednek (2).
3. segít a fogyásban. Amint azt korábban tárgyaltuk, a tiszta folyékony étrend kipróbálásának legnépszerűbb oka a fogyás. Nem csak a tiszta folyékony diétás menük alacsony kalóriatartalmúak, hanem ugyanolyan táplálóak is lehetnek, mint a szilárd ételeket tartalmazó étrendek (3).
4. időt takaríthat meg. A legtöbben körülbelül 30 percet töltünk a WC-n egy 2-es számmal. Néhány, még hosszabb. Ez nem lenne probléma, ha az emberek nem sietnének, de a legtöbb ember számára 30 perc költséges. Most képzeld el, ha van egy tökéletesen érvényes és biztonságos oka, hogy kihagyja no. 2 néhány nap egy héten? Mi van, ha ezt a 30 percet felhasználhatja több alvásra vagy kedvenc sorozatának megtekintésére?
5. a tiszta folyékony étrend valószínűleg a normálnál több vizeletet választ ki, de az ehhez szükséges idő mindig rövidebb lesz, mint a szilárd anyagok kiválasztása (4).
6. Válogatóbbá teszi, amit eszik. Kétségtelen, hogy a tiszta folyékony étrend nem azoknak szól, akik nem komolyan gondolják egészségüket. Az étrend nemcsak megfosztja Önt a szilárd ételektől, hanem arra is kényszerít, hogy okos legyen azzal, amit eszik, ügyelve arra, hogy minden harapás beleszámítson a táplálkozási igényeibe anélkül, hogy túllépné a kalóriakorlátot. Ez az oka annak, hogy a tiszta folyékony étrend segít abban, hogy jobban megismerje az élelmiszer-címkéket és az élelmiszer tápértékét.

mit lehet enni tiszta folyékony étrendben?

nyugodtan mondhatjuk, hogy az ételek, amelyeket tiszta folyékony étrendben szabad enni, mind folyékonyak, mind tisztaak. De mik azok az ételek?

megengedett

• húsleves
• táplálkozási italok
• üdítők (tiszta is)
• levesek
• sima fekete kávé
• kemény cukorkák
• méz
• cellulózmentes gyümölcslevek
• limonádé
• sima zselatin
• Popsicles
• sportitalok
• szűrt zöldséglevek
• tea
• víz
• tiszta italok Szénsavas változatai

az Ön által követett tiszta folyékony étrend típusánál is megengedett:

• étkezés helyettesítő turmixok. Étkezés csere turmixok az egész interneten, sok közülük többnyire por alakú szilárd élelmiszerek. Ők is jellemzően alacsonyabb kalóriát, mint az átlagos étkezés, és úgy tervezték, hogy cserélje ki egy vagy több étkezés naponta. Úgy vannak megfogalmazva, hogy kielégítsék az ember táplálkozási igényeit az optimális működés érdekében. Gyakrabban, mint nem, ezek a turmixok gyakran használják sok fogyás programok, hogy a fogyókúra könnyebb fenntartani, és nem olyan stresszes.
• tisztító gyümölcslevek. Ezek a tisztító gyümölcslevek gyakran zöldségek vagy gyümölcslevek koncentrált változatai, vagy egyszerűen csak a régi vízböjt. Az ötlet közel áll ahhoz, amiről a tiszta folyékony étrend szól, de ezek a gyümölcslevek önmagukban általában nem rendelkeznek olyan tápanyagtartalommal, amelyre egy átlagos embernek minden nap szüksége van.

nem megengedett

néha könnyebb tudni, mi nem megengedett, mint emlékezni azokra az ételekre, amelyeket csak enni szabad. Ez a helyzet a tiszta folyékony étrend esetében. Csak két dolgot kell megjegyeznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e az “engedélyezett” étellistának (vagy ha az étel nem felel meg ennek a kategóriának): az ételnek tisztának kell lennie, folyékony vagy félig folyékony állapotban, szobahőmérsékleten.

hogyan néz ki egy tipikus menü?

Reggeli:

• 1 tál zselatin
• 1 pohár gyümölcslé (cellulóz nélkül)
• 1 csésze tea vagy kávé, sima
• méz vagy cukor, ha szükséges

Snack:

• 1 tál zselatin
• 1 üveg gyümölcslé

Ebéd

• 1 csésze húsleves
• 1 tál zselatin
• 1 pohár víz
• 1 üveg gyümölcslé

Snack

• 1 jégpép, cellulóz nélkül
• 1 csésze tea vagy kávé, sima vagy tiszta üdítőital
• méz vagy cukor

Vacsora

• 1 csésze húsleves
• 1 tál zselatin
• 1 csésze tea vagy kávé, sima
• 1 csésze gyümölcslé vagy víz
• méz vagy cukor

igaz, hogy a tiszta folyékony étrend valóban unalmas, különösen, ha a legszigorúbb formát követi. Ne feledje azonban, hogy ez a diéta nem mindennapi étrend. Ezt minden nap megteheted, de nincs mód arra, hogy fenntartsd. Orvosi okokon kívül a tiszta étrend gyakoriságának hetente egyszer vagy kétszer elég jónak kell lennie.

a legjobb ok nem csak azért, hogy fenntarthatóbbá tegye, hanem azért is, hogy ne foszthassa meg a szilárd ételek által nyújtott tápanyagok egy részét. Az egy dolog, hogy menjen a” tisztító ” diéta, ez egy másik, hogy fut a fele a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetnek szüksége van.

a tiszta folyékony étrend kockázata

ez az egyszerű étrend nem kockázatmentes. A probléma az, hogy egy tipikus tiszta folyékony étrend hiányzik a kalóriákból és a tápanyagokból. Ez az oka annak, hogy az ilyen típusú táplálkozási programot nem szabad önként elvégezni néhány napnál tovább.

Aztán ott van a kérdés, hogy van-e cukorbeteg vagy pre-diabéteszes már. Az elfogyasztott étel nem haladhatja meg a szénhidrát bizonyos mennyiségét, függetlenül a forrástól. Túl könnyű meginni a szénhidrátot, mint megenni, ezért könnyebb túl sokat fogyasztani belőle.

a székrekedés kérdése is felmerül, mivel az étrend csak rosttartalomtól mentes. Lehet, hogy alig használja a WC-t, de ha mégis, akkor nehézségei lehetnek a kiválasztásban.

a tiszta folyékony étrend nem mindenkinek való

a tiszta folyékony étrend, ha jól csinálod, és néhány napig fenntartod, biztosan segít a súlyodban, valamint megkönnyebbülsz az emésztési tünetektől. Azonban, mint minden diétánál, ez nem csak cookie cutter. Lehet, hogy ez egy praktikus módszer a kalóriabevitel csökkentésére néhány ember számára, de normális akadály, ha ezt az étkezési mintát kihívásnak találjuk.

érdemes stratégia lehet, ha viszonylag könnyűnek és praktikusnak találja a mindennapi életben, de egyébként bölcsebb lehet az idejét olyan étrendre fektetni, amelyhez valóban következetes lehet. Végül is nem kell tiszta folyékony étrendben lennie, ha éppen fogyás vagy tisztítás után jár.

sok diéták odakinn lehet próbálni a két, és sokan közülük magas siker aránya. Ha Ön is már egészséges életmódot folytat, akkor ez a diéta nem biztos, hogy látható hatással van a testére, sőt gyengítheti Önt.

ha továbbra is ragaszkodik a tiszta folyékony étrendhez, akkor megengedheti, hogy a nap része legyen, de nem teljes egészében. Jó példa lenne arra, hogy ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú ételt fogyasztana ebédre vagy vacsorára, miért ne fogyasztana inkább tiszta folyékony ételeket? Így megszerezheti a tiszta folyékony étrend néhány előnyét anélkül, hogy sóvárgás vagy lehetséges tápanyaghiány lenne.

függetlenül attól, hogy miért választotta a tiszta folyékony étrendet, mindig szem előtt kell tartania, hogy senki sem diéta mindenkinek megfelel, hanem adjon minden étrendnek egy kis időt, mielőtt azt mondaná, hogy nem működik. Míg a tudomány körül tiszta folyékony étrend az egészség és a fogyás hang, ha úgy találja magát küzd, hogy menjen elmúlt nap 1 vagy 2 nap, akkor talán ez a diéta nem az Ön számára.