testünkben a szén-dioxid (CO2) szintje szabályozza a légzést. Amikor a szén-dioxid elér egy bizonyos szintet, az agytörzs légzőközpontjából jelet küld a légzőizmoknak, ami belélegzést vált ki. Kilégzéskor kilélegezzük a szén-dioxidot, és új légzési ciklus kezdődik. A szén-dioxid folyamatosan termelődik a testünkben, és amikor lélegzik, kilégzi a CO2-t, amely a testünkben felhalmozódott. Minél aktívabbak vagyunk, annál több CO2 keletkezik. Ezért lélegzünk többet, amikor kocogunk, mint amikor a kanapén ülünk.
a gyakorlatok visszatartják a lélegzetét ülve és tartsa vissza a lélegzetét, jelezve, hogy képes elviselni a szén-dioxidot, valamint azt, hogy milyen magas vagy alacsony a szén-dioxid szintje a szervezetben. Az alacsony szén-dioxid-szint vagy az alacsony tolerancia azt jelenti, hogy gyakrabban kell lélegezni.
növelje a CO2 tolerálhatóságának képességét a légzés átképzésével
a normál légzési gyakoriság nyugalmi állapotban körülbelül 8-12 légzés percenként. Sokan sokkal többet lélegeznek, gyakran 18-25 lélegzetet percenként. Ez a túlzott légzés azt jelenti, hogy a hiperventiláció alacsony fokú formáját tapasztaljuk, ami felborítja az oxigén és a CO2 egyensúlyt. Így végül túl sok oxigén van a testünkben, ugyanakkor túl sok szén-dioxidot lélegezünk ki. Nyugalomban a test sejtjei percenként körülbelül 240 ml szén-dioxidot termelnek. A percenkénti lélegzetek száma megmutatja, hogy képes-e tolerálni a CO2-t.
| légzés / perc | ml CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
a cél a 7 lépés CBR Program jobb légzés, hogy segítsen akklimatizálni a szervezetben, hogy tolerálja a magasabb CO2, ami viszont vezet nyugodtabb légzés kevesebb lélegzetet percenként.
az ok, amiért fontos a CO2 toleranciájának növelése, az, hogy ennek a gáznak számos fontos funkciója van a szervezetben. Például:
- antibakteriális. A svéd Karolinska Intézetben végzett tanulmány kimutatta, hogy a staphylococcusok növekedése 1000-szer nagyobb volt, amikor a baktériumokat 24 órán át normál levegőnek tették ki, összehasonlítva a 100% CO2-vel telített levegővel.
- fokozott oxigénellátás. A szén-dioxid arra kényszeríti az oxigént, hogy elhagyja a vért, így beléphet az izmokba és a szervekbe, és hasznos lehet. Ezt nevezik Bohr-effektusnak, a dán felfedező, Christian Bohr után.
- szélesíti a simaizmokat. A CO2 tágító és relaxáló hatással van simaizmainkra. Ezek az izmok megtalálhatók a véredényekben, a gyomorban, a belekben, a húgyhólyagban és a méhben, amelyeket akaratunk nem irányít.
emberek COPD vagy emphysema magas CO2
emberek diagnosztizáltak COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) és emphysema, súlyosan sérült tüdőszövet, ami megnehezíti a szén-dioxid át kell vinni a vérből a levegőbe kilégzés. Ezért ezeknek az egyéneknek a rossz egészségi állapot ellenére magas a szén-dioxid-szintje. A légzés átképzése azonban továbbra is kiváló módja egészségük javításának. Amikor például a Relaxator Breathing Retrainer segítségével javítják a légzésüket, a tüdőben a nyomás növekszik, így a felesleges CO2 kiüríthető és visszaállítható a normál szintre.