a kávébab egészségügyi előnyei

a kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon, naponta több milliárd csészével fogyasztva. Őrölt kávébabból főzve, ez egy olyan ital, amelyet az Egyesült Államokban a felnőttek közel fele élvez, hogy reggel felébredjen, éber maradjon a nap folyamán, vagy ébren maradjon késő éjszaka. Annak ellenére, hogy a népszerűsége, azt is a vizsgálat tárgyát, és aggodalomra ad okot, amikor arról van szó, hogyan befolyásolja az egészségre, akik fogyasztanak egy vagy több csésze naponta. A múltban a kávét azzal vádolták, hogy a magas vérnyomástól a cukorbetegségig terjedő problémákat okoz. Szerencsére a kávé szerelmeseinek, az újabb kutatások sok nézetet megváltoztattak ebben a kérdésben. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávébab valóban számos pozitív egészségügyi előnnyel járhat.

a kávébab egyik előnye, hogy más antioxidánsok mellett klorogénsavnak (CGA) nevezett antioxidánst is tartalmaz. A nyers bab körülbelül 9 tömegszázalék CGA-t tartalmaz, ami segíthet a fogyásban és neuroprotektáns. A kávébab szintén segít csökkenteni a gyulladást, amely számos egészségügyi problémával jár. Ezenkívül a kávébabban található koffein olyan előnyökkel jár, mint a fejfájás csökkentése. Ezeknek az egészségügyi előnyöknek a megértése segíthet a kávéfogyasztóknak többet értékelni, mint a következő csésze java ízét.

a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése

koffeinmentes vagy koffeinmentes kávé rendszeres fogyasztásával potenciálisan csökkenthető a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. A csökkent kockázat több csésze ivásával jár, akár napi hat is. Úgy gondolják, hogy a kávébabban található antioxidánsok, például a CGA legalább részben felelősek ezekért az alacsonyabb arányokért. Egyes tanulmányok szerint a CGA még az inzulinszint fenntartásában is segíthet.

csökkent szívbetegség kockázata

a kávé egyik legmeglepőbb előnye a szívvel kapcsolatos. Bár a kávé átmenetileg növeli a vérnyomást, napi két csésze fogyasztása segíthet megelőzni bizonyos kardiovaszkuláris problémákat, például a szívelégtelenséget. A koffein segíthet megelőzni a szívritmus zavarait vagy szabálytalanságait is. Ezenkívül csökken a stroke kockázata is.

alacsonyabb bőrrák kockázat

a rosszindulatú melanómák a bőrrák legveszélyesebb és potenciálisan életveszélyes formája és az egyik leggyakoribb ráktípus az Egyesült Államokban. Tanulmányok kimutatták, hogy potenciálisan akár 20 százalékkal alacsonyabb a kockázat, ha egy személy naponta legalább négy csésze kávét iszik. A kávé típusa itt számít, mivel a tanulmány kimutatta, hogy a koffeinmentes kávé nem volt olyan hatékony. A nem melanoma rákról és a kávéról szóló tanulmányok kimutatták, hogy az emberek 17 százalékkal kisebb valószínűséggel alakultak ki a bőrrák leggyakoribb formája, a bazális sejtes karcinóma, ha naponta három vagy több csésze kávét ittak.

alacsonyabb rákkockázat általában

bár egykor azt hitték, hogy a kávé potenciálisan rákkeltő, újabb tanulmányok azt találták, hogy segíthet csökkenteni a különféle rákok kockázatát, nem csak a bőrrákot. Mind a máj -, mind a prosztatarák kockázata csökkenthető. Például a kutatók szerint a kávéfogyasztók 40-50 százalékkal kisebb valószínűséggel alakultak ki májrák, mint azok, akik nem. Más rákok, amelyek kevésbé valószínűek, ha kávét isznak, az orális, méh, vastagbél és végbélrák.

a Parkinson-kór alacsonyabb kockázata

a kávébab koffeint tartalmaz, amely segíthet csökkenteni a férfiak Parkinson-kór kialakulásának kockázatát. Néhány esetben a kockázat akár 25 százalékkal is csökken. A nőknek alacsonyabb kockázata is lehet, ha nem hormonpótló terápiában részesülnek. A koffein csökkenti a Parkinson-kór kockázatát azáltal, hogy megakadályozza a dopamint termelő idegsejtek pusztulását.

élj tovább

a koffeinmentes vagy koffeinmentes kávé fogyasztása segíthet egyeseknek hosszabb életet élni. Az AARP és a National Cancer Institute által végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a nők és a férfiak csökkentik a korai halálozás kockázatát kávéfogyasztással. Úgy gondolják, hogy a kávébabból származó csökkentett egészségügyi kockázatok hozzájárulnak ehhez.

• a kávéfogyasztás egészségügyi előnyei (PDF)
• a kávé és az egészség
• igyál fel: UAH Nursing professzor elmagyarázza az egészségügyi előnyeit kávé
• hosszú élettartam előnyei látott mérsékelt kávéfogyasztás
• kávé egészségügyi előnyei
• egészségügyi előnyei kávé
• az egészségügyi előnyei kávé: miért a reggeli csésze Joe egy jó ötlet
• új kutatás egészségügyi előnyei kávé
• Kansas State University: Az egészségügyi előnyei kávé a kávé egészségügyi előnyei
• Ébredj fel és szagold meg a kávét: A kávéfogyasztás egészségügyi előnyei
• a koffein pozitív hatással van a memóriára, a Johns Hopkins kutatói szerint
• táplálkozási hírek: A kávé egészségügyi előnyeinek mérlegelése
• egy csésze kávé ezzel a Memóriateszttel?
• kávé, az új egészséges élelmiszer