kutatók egy csoportja azon tűnődött, vajon a kávéfogyasztás többé-kevésbé éhes-e. Ismerje meg a kávé és az éhség közötti kapcsolatot a következő cikkben. Az eredmények meglepnek!
kávé, a legnépszerűbb ital
a tények azt mutatják, hogy éhségünket és étvágyunkat komplex rendszerek szabályozzák, és befolyásolják az, amit eszünk vagy iszunk (beleértve a kávét is). A tudósok egy csoportja meg akarta tudni, hogy a világ legnépszerűbb italának is van-e hatása éhségünkre.
sokan használják a kávét étvágyuk szabályozására. Igaz, hogy a kávé jó mennyiségű energiát ad, és éberebbé tesz. Még javítja a fizikai teljesítményt és elnyomja az étvágyat. Tehát azt mutatja, hogy a kávé és az éhség elég egyértelmű kapcsolatban áll. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ha fogyni szeretne, akkor a legjobb, ha koffeinmentes kávét inni. Nem szereti a koffeinmentes? A téma szakértői azt is kijelentik, hogy a fogyás érdekében jó zöld tea kivonatot inni.
Ismerje meg a különböző teákat, amelyek segítenek a fogyásban: 5 finom tea, amely segít a fogyásban
legyen óvatos, hogy ne igyon túl sok kávét, mert ez befolyásolhatja a képességét, hogy pihenni, ha szükséges.
tehát a kávé egészséges? Attól függ. Nem mindenki metabolizálja a kávét ugyanúgy. Amit tudnod kell, hogy ez az ital módosítja a neurotranszmittereket és a hormonokat (különösen a kortizolt és az inzulint). Ez az oka annak, hogy a kávé egyes embereket “felébreszt”, másokat pedig “elaltat”. Ez változhat attól függően, hogy mennyit iszik, a napszak, az életkor, a fizikai testalkata stb.
éhes a kávé?
a hormonok befolyásolják az étvágyat és az elégedettséget. Ezért lehet, hogy a nap bizonyos szakaszaiban jobban éhes vagy, mint mások. A nők például többet esznek, ha éhesek vagy időszakuk alatt. A férfiak többet esznek, ha nagy nyomás vagy stressz alatt vannak.
három hormon felelős az éhségért: ghrelin, leptin és peptid YY. Az első a gyomorban szekretálódik, a második zsírsejtekben szintetizálódik, a harmadik pedig a bélben található.
a kávé valóban segít a fogyásban? A kutatók úgy gondolják, hogy korrelálhatnak, mert a koffein módosítja mindhárom hormon termelését. Ugyanez történik a hangulatoddal is. Észrevetted már valaha, hogy amikor éhes vagy, dühös vagy indulatos, de miután eszel, boldog vagy? Ne feledje a népszerű mondást: “a teljes gyomor boldog szívet eredményez.”
szintén nagyszerű olvasmány: 5 Gyakorlat az érzelmeink ellenőrzésére
hipotézis
a kutatók két hipotézist vettek figyelembe, hogy megtudják, mi a kapcsolat a kávé és az éhség között:
- 1. hipotézis: a kávé (koffeinmentes vagy koffeinmentes) csökkenti az éhséget, a leptint és a ghrelint, és növeli az elégedettséget és a peptidet.
- 2. hipotézis: Ugyanazok a hatások, mint az első hipotézisben, de azzal a kivétellel, hogy csak 60 percig tartanak étkezés után, vagy akár a test emésztéséhez szükséges 120 perc alatt.
következtetések
önkéntesek egy csoportja kávét ivott, majd elmagyarázta érzéseit a következő három órában. A kávé és az éhség kapcsolatára vonatkozó következtetések a következők:
- míg a koffeint az étvágy elnyomására használják, a koffeinmentes kávé okozta a legalacsonyabb éhségszintet (a két hormonnal együtt) és a peptidszint növekedését. Több mennyiségű peptid YY kevesebb éhséget jelent.
- a kísérletet végző emberek kijelentették, hogy három órán keresztül nem volt étvágyuk, azonban a PYY szintjük másfél óra múlva csökkent.
- az éhség csökkenése és a peptidszint növekedése a glükóz fogyasztásáig változatlan maradt. Ebből feltételezhető, hogy a kávé egyes összetevői nem módosítják az emésztést.
talán az oka annak, hogy a kávé megszünteti az éhséget, hogy módosíthatja az elégedettségi hormont.
érdemes megemlíteni, hogy a kávé sok antioxidánst tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségére. Néhány összetevő azonban bizonyos emberek számára negatív, különösen, ha túl sokat isznak belőle. Ha” bízik ” a koffeinben, hogy elnyomja az étvágyat, akkor el kell kezdenie egy másik lehetőség megfontolását.
kipróbálhatja a koffeinmentes kávét és más egészségesebb ételeket fogyaszthat. Néhány ember számára ez egy alma, mások számára egy gabonapehely; egyesek szeretik a banánt, mások pedig paradicsomot.
próbálj meg emlékezni arra, hogy vannak más tényezők is, amelyek éhesek. Például egy hiányos reggeli, amely nem tartalmaz gyümölcsöt, tejterméket és gabonát, több éhséghez vezethet. Továbbá, ha a gyomrod bármikor eszik (nassolás), amikor unatkozik vagy hiányzik a motiváció, szorongás vagy stressz, és amikor hormonális vagy mirigyváltozások (terhesség, menstruáció, pajzsmirigy problémák) mind az éhség növekedésének okai lehetnek.
nem várhatja el, hogy a kávé varázslatos megoldás legyen az étvágyára. Ha nem eszik minden nap megfelelően, akkor valószínűbb, hogy a gyomrod egyre több ételt kér.