megállapították, hogy a gyulladás számos krónikus egészségi állapot kiváltó oka. De mi a gyulladás, és hogyan lehet csökkenteni és csökkenteni a betegség kockázatát? A gyulladást csak egy megközelítéssel vagy egy orvosi rendszerrel lehet kezelni! Ezért a CentreSpringMD-nél integratív és funkcionális orvosi megközelítést alkalmazunk a gyulladás értékelésére, alacsony szinten tartására és a jövőbeli betegségek megelőzésére.
mi a gyulladás? A gyulladás nem mindig rossz dolog. Ez egy válasz a szervezetben, amelyet általában valamilyen akut sérülés okoz. Ez lehet olyan egyszerű, mint a magas stressz, izomsérülés, műtét vagy akár fertőzés. Ezekben az esetekben a gyulladás a szervezet immunválaszának normális része. Amikor a gyulladás elkezd pusztítani a testünket, amikor megoldatlan és krónikus állapotba kerül. Mindennapi életünkben a dolgok hozzájárulhatnak a gyulladás fokozásához: érzelmi stressz, magas cukortartalmú étrend vagy feldolgozott élelmiszerek, rossz emésztési egészség, toxinoknak való kitettség. Amikor az inger folyamatban van, az immunválasz folyamatosan működik, de sikertelen, ami a gyulladás növekedéséhez vezet. A krónikus gyulladás megváltoztatja az immunrendszert, és aktiválja a genetikát, ami betegséghez vezet. Genetikája szerepet játszik annak meghatározásában, hogy a krónikus gyulladásos válasz milyen betegségfolyamatot aktivál vagy nem aktivál. Szinte minden betegség a krónikus gyulladás valamilyen formájából származik. Néhány fő példa: Arthritis, ADHD, policisztás ovárium szindróma, autizmus, Crohn és Colitis, akne, sclerosis multiplex, és autoimmun betegségek, mint a Lupus.
tehát honnan lehet tudni, hogy van-e krónikus gyulladása? Néhány jelek és tünetek, hogy néz ki a következők:
- fáradtság
- fájdalom
- figyelmetlenség
- kognitív hanyatlás
- agy köd
- ízületi fájdalom
ha ezek bármelyike fennáll, krónikus gyulladása lehet. Keresse fel integratív egészségügyi szolgáltatóját, hogy lássa, a gyulladás okozza-e a tüneteit. Egyszerű vérvizsgálatok elvégzésével megállapíthatjuk, hogy korai vagy krónikus gyulladás jeleit mutatja-e.
integratív kezelési megközelítés:
tehát most, hogy megvitattuk, mi a gyulladás, hogyan befolyásolja az egészségét, és hogyan állapítható meg, hogy gyulladás van-e vagy sem, a következő lépés az, hogy megvitassuk, hogyan lehet megelőzni és kezelni a gyulladást holisztikus megközelítéssel. Az integratív megközelítés itt, a CentreSpringMD-ben az alábbiakban vázolt több fő fogalmat vizsgálja:
étrend megváltoztatása/módosítása:
a gyulladás csökkentésének egyik nagyszerű módja az ételek. A feldolgozott élelmiszerek és cukrok magas étrendje krónikus gyulladásos állapotot okozhat. Az étrend megváltoztatásával önmagában hatalmas különbségeket láthat az Általános egészségében és jólétében, és csökkentheti a betegség kockázatát.
- összpontosítson a whole foods étrendre. Csökkentse vagy szüntesse meg a finomított cukrot, a koffeint és a fehér lisztet, és minimalizálja a feldolgozott snackeket és húsokat.
- csökkentse az elfogyasztott állati fehérje mennyiségét. Jó, ha halat és néhány kiváló minőségű természetes sajtot és joghurtot is tartalmaz.
- válasszon csírázott lisztet és diót, és szakács olívaolajjal, ghee-vel és finomítatlan kókuszolajjal.
- egyél gyümölcsöt és zöldséget a színspektrum minden részéből, és rengeteg keresztesvirágú zöldséget. Egyél gyakran sötét, leveles zöldeket, bogyókat és narancssárga és sárga gyümölcsöket.
- növelje étrendjében az omega-3-ban magas ételeket, például a vadon élő lazacot és a heringet (hetente legalább két-három alkalommal fogyasztva). A chia magokat és a lenmagokat is felveheti étrendjébe, hogy növelje Omega 3-ját.
- gyakran szakács gyulladáscsökkentő ételekkel és fűszerekkel, mint a fokhagyma, a kurkuma és a gyömbér.
A mikrobiom kezelése:
- Vegyünk egy kiváló minőségű probiotikumot naponta, és fogyasszunk probiotikumokban gazdag ételeket, mint a Kefir, a házi savanyú káposzta és a kombucha.
- tesztelje az ételallergiákat vagy érzékenységeket, vagy keresse meg, hogyan kell elvégezni az eliminációs étrendet. Az élelmiszer-érzékenység és allergia irritálja a legyengült gyomorbélést, és további gyulladást válthat ki.
a toxinok eltávolítása:
távolítsa el ezeket az elkövetőket étrendjéből, otthoni és személyes termékeiből.
- atrazin (gyakran termelnek, így vásárolni szerves)
- ftalátok (kozmetikumok, műanyag csomagolást újrahasznosítás címke #3 rajta, néhány műanyag gyermekjátékok és konténerek)
- BPA (konzervek, így megy friss)
- Dioxin (állati termékek, így csökkenti a fehérje állati forrásokból)
- perklorát (fordított ozmózisú vízszűrő használata)
- tűzgátlók (régi szőnyeg vagy régi hab kanapék párnázása)
- ólom (régi és omladozó festék, víz)
- arzén (ivóvízben és élelmiszerben)
- higany (bizonyos halak, sushi)
- per fluortartalmú vegyi anyagok, PFC-k (tapadásmentes edények)
- glikol-éterek (festékek, kozmetikumok, háztartási tisztítószerek)
- szerves foszfát peszticidek (termelnek, így a kutatás, amely olyan termékeket állít elő, amelyeket organikusan kell megvásárolni)
a genetika megértése:
a genetika fontos eleme lehet annak, hogy a szervezet hogyan és miért reagál a gyulladásra. A genetikai felépítése nem írja meg jövőbeli egészségügyi történetét, de fontos megérteni génjeit, hogy képes legyen kezelni őket a betegségek megelőzése érdekében. A gyulladás aktiválhatja a géneket, amelyek nagyobb kockázatot jelentenek bizonyos rákok, szívbetegségek, demencia és még sok más. Genetikai hajlamától függően a krónikus gyulladás különböző betegségállapotokat aktiválhat. Dolgozzon az egészségügyi szolgáltatóval, hogy meghatározza, melyik génje nagyobb kockázatot jelent, és meghatározza a megelőző kezelési tervet.
életmód egyensúly és a stressz kezelése:
sok ember elfelejti ezt a szempontot az egészség és a jólét. Fontos, hogy tegyen egy lépést hátra, és értékelje életmódját, hogy megállapítsa, javítja-e az egészségét, vagy káros-e rá.
- értékelje a karrier és a munka igényeit, és egyensúlyba hozza azokat az egészségügyi igényekkel és célokkal.
- Gyakorold rendszeresen az öngondoskodást: Szánj időt magadra rendszeres masszázs, meditáció/ima, testmozgás és pihenés révén.
- vess véget a mérgező kapcsolatoknak, gyakorold a megbocsátást, lépj tovább, és találj több pozitív hatást.
mivel továbbra is holisztikus és integratív módon vizsgáljuk az egészséget, izgalmas válaszokat találni azoknak a betegségeknek a kiváltó okaira, amelyekről korábban azt hitték, hogy nincs ismert okuk. Azáltal, hogy egy integratív megközelítés csökkenti a gyulladást csökkentheti a kockázatot, és optimalizálja az egészségre! Ha úgy gondolja, gyulladás lehet az oka a tünetek, kezdődik, hogy néhány ezek a változások ma!