a mai kiadásában egészségügyi Mythbusters, beszéljük meg, hogy az egész “akkor feltétlenül meg kell inni több vizet” dolog. Gyerekkorod óta beléd fúrták: igyál napi nyolc pohár vizet, különben. Az igazság egy kicsit összetettebb. A Mayo Clinic szerint a nőknek átlagosan körülbelül 11,5 csésze folyadékot kell fogyasztaniuk naponta. A fogás az, hogy ez a szám magában foglalja az összes folyadékbevitelt, beleértve az olyan italokat, mint a kávé, és azt, amit az élelmiszerekből kap. (Ez teszi ki mintegy 20 százaléka a folyadék fogyaszt minden nap, per a Mayo Clinic.)
a megfelelő hidratáció elengedhetetlen ahhoz, hogy teste a legjobb módon működjön; a Mayo Clinic szerint minden egyes sejthez víz szükséges a működéshez. Végső soron az, ahogyan úgy érzi, jó mutatója annak, hogy jól hidratált vagy-e vagy sem, David Kaufman, a Central Park Urology igazgatója, a Maiden Lane Medical New York-i részlege, elmondja önmagát. Íme néhány jel, hogy nem ad elegendő vizet a testének a munkája elvégzéséhez.
a pisi élénk sárga.
az urokróm egy pigment, amely segít a pisi színének megadásában. Ha nem iszik elég vizet, rengeteg urochrome van a pisiben, így ez az élénk sárga szín, mondja Dr. Kaufman. Amikor a pisit vízzel hígítják, kevésbé sárgul, mert az urokróm kevésbé koncentrált. “Minél több vizet iszol, és annál jobban hidratált vagy, annál tisztább a vizeleted” – mondja Dr. Kaufman.
ez nem csak az esztétikáról szól. Ha a vizelet túlságosan koncentrált, akkor nagyobb a kockázata olyan problémáknak, mint a vesekő és a húgyhólyag irritációja, ami úgy érzi, hogy túl gyakran kell pisilni.
nagyon azonosulsz minden olyan lajhárral, amely egy vírusos videóban szerepel.
ha nem iszik elegendő vizet, frusztráló fáradtsághoz vezethet. A megfelelő vízbevitel elengedhetetlen része a vérmennyiség szabályozásának, mondja Marc Leavey, a Baltimore Mercy Medical Center belgyógyásza. A dehidratáció fáradtságot okozó vezető elmélet az, hogy ha a vér mennyisége csökken, a szívednek keményebben kell dolgoznia, hogy eloszlassa a véredet a tested körül, ami úgy érzi, hogy energiát érez, magyarázza.
állandóan éhes vagy.
az agy hipotalamusza szabályozza mind az éhséget, mind a szomjúságot, az amerikai Nemzeti Könyvtár szerint. Nem meglepő tehát, hogy az emberek gyakran azt gondolják, hogy éhesek, amikor valóban szomjasak-mondja Dr. Leavey. Ezért az egyik gyakori Figyelmes étkezési ajánlás az, hogy étkezés előtt igyon vizet. Ez segíthet ráhangolódni arra, hogy valójában mennyire éhes vagy.
a fejed nem hagyja abba a lüktetést.
A szakértők nem tudják, miért okozhat fejfájást a kiszáradás, de az egyik fő elmélet az, hogy az agyat körülvevő cerebrospinális folyadékhoz kapcsolódik. A test hidratációs szintjének változásai befolyásolhatják ezt a folyadékot, ami azt eredményezi, hogy csökken, mondja Dr. Leavey. Ez irritálhatja a fej különböző ereit, izmait és membránjait, ami fejfájást okozhat. “Maga az agy nem rendelkezik fájdalomérzékelőkkel; a környező és támogató struktúrák vezetnek a fájdalomhoz ” – magyarázza Dr. Leavey.
a lélegzeted szörnyű.
a nyál segít tisztán tartani a száját, és ha nem iszik elég folyadékot, akkor kevesebb nyál lesz, mint általában, mondja Dr. Leavey. Ennek eredményeként a szája nem tudja tisztítani magát, ahogy kellene, így rossz lehelet, Mark S. Wolff, D. D. S., Ph.D., A New York-i Egyetem Fogorvosi Főiskolájának Kariológiai és átfogó ellátás Tanszékének professzora és elnöke.
a bőr és az ajkak szárazak és pelyhesek.
amikor a szervezet kiszáradt, el kell döntenie, hogy melyik szervének van szüksége a legtöbb folyadékra. Ha összehasonlítjuk a szíveddel és a tüdőddel, a bőröd nem magas a must-hydrate listán, mondja A New York-i dermatológus, Doris Day, a beyond Beautiful szerzője. “A bőre feladja a vizet, hogy támogassa a test többi részét” – mondja. Ennek eredményeként a bőr és az ajkak nagyon kiszáradhatnak. Szerencsére, több víz ivása órákon belül tisztázhatja a kérdést, Day azt mondja.
a hüvely száraz és viszkető.
először is: Ha hüvelyi szárazságot tapasztal, ez nem jelenti automatikusan azt, hogy kiszáradt. Sokkal valószínűbb, hogy hormonális probléma. Az ösztrogén segít fenntartani a hüvely kenését, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint, így a hormon csökkenése valójában a hüvelyszárazság leggyakoribb oka, ami viszketéshez, égéshez és fájdalomhoz vezethet a szex során.
de ha már foglalkozik a hüvelyszárazsággal, a rendszeres dehidratáció csak még rosszabbá teheti, Sherry A. Ross, MD, női egészségügyi szakértő és a She-ology szerzője: A nők intim egészségének végleges útmutatója. Pont., mondja magának. Ez megint nem azt jelenti, hogy a sok víz elfogyasztása tökéletes megoldás a hüvelyszárazságra. Ehelyett beszéljen orvosával, hogy kitaláljon egy jobb módszert a probléma kezelésére.
kapcsolódó:
- pontosan itt van, hogy mennyi vizet kell inni minden nap
- ez az, hogy milyen gyakran kell pisilni minden nap
- pontosan itt van, amit a Pisilés színe mond az egészségéről