míg a diéta ipar megpróbálja megijeszteni minket eszik szénhidrátot, tiszta evők bizonyítják, hogy a szénhidrátok valójában nagyon egészséges, és segíthet nekünk fogyni. Nőként gyakran több szénhidrátra van szükségünk, mint a férfiak a fogyáshoz. Miért? Mivel a szénhidrátok adják a szervezetünknek a szükséges energiát, és segítenek a hormontermelés szabályozásában is. És mint nagyon jól tudjuk, a hormonok nélkülözhetetlen darabja a tortának, hogy lefogyjon és megtartsa. Ahelyett, hogy megfosztaná magát a szénhidrátoktól, fontos megtanulni a különbséget a rossz és a jó szénhidrátok között.
Chips, hasábburgonya, gyümölcslevek koncentrátumból, kenyerek és tészták az úgynevezett “üres szénhidrát”, ami azt jelenti, hogy nem sok vagy bármilyen táplálkozás, és tüske az inzulin szintet, ami a súlygyarapodás. A komplex szénhidrátok viszont tápanyag-sűrű ételekben találhatók, és hosszabb ideig fenntarthatják az energiát, mivel lassabban bomlanak le a szervezetben. Az egyszerű szénhidrátok (üres szénhidrátok), mint a finomított cukor, a tészta, a kenyér és a gabonafélék azok, amelyekre figyelni kell, mert negatív hatással vannak az inzulinra és a hormonszintre. Most, hogy ezt tudja, választhat olyan szénhidrátokat, amelyek támogatják céljait, és élvezhetik a tápanyagban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet.
az alábbiakban 7 okos, tiszta étkezési szénhidrát található, amelyeket élvezhet, és még mindig fogyhat.6444
- 1. Édesburgonya: gazdag A-vitaminban és antioxidánsokban. Ők sokoldalú, és segít kielégíteni minden szénhidrát utáni sóvárgás lehet!
- sárgarépa: egy másik nagy forrása a-Vitamin és rost, hogy támogassák az egészséges fogyás.
- 3. Squash: keményítőtartalmú szénhidrát élvezhető mértékkel, miközben célja, hogy lefogy, és hogy egy csodálatos helyettesíti a tészta és a kenyér.
- 4. Rizs: Itt van egy kis tipp – ha áztatja a rizst, és először öblítse le, eltávolítja a felesleges arzént, amely a termesztési folyamatból épül fel. A rizs egészséges szénhidrát választás, különösen az edzés után.
- 5. Quinoa: ez a csodálatos csoda gabona egy nagy forrása a szénhidrátok és tartalmaz nyomelemeket és egy tisztességes mennyiségű fehérjét.
- 7. Zab: ne keressen tovább, élvezheti a bolyhos és finom palacsintákat anélkül, hogy tönkretenné egészségügyi céljait. A zab lassan égő szénhidrát, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tartó energiát biztosít és támogatja a fogyást. Egy másik nagyszerű edzés előtti vagy utáni étkezés!
1. Édesburgonya: gazdag A-vitaminban és antioxidánsokban. Ők sokoldalú, és segít kielégíteni minden szénhidrát utáni sóvárgás lehet!
Recept: Próbálja ki ezeket a töltött édesburgonya nachókat!
sárgarépa: egy másik nagy forrása a-Vitamin és rost, hogy támogassák az egészséges fogyás.
recept: egy serpenyőben sült csirke farm friss sárgarépa és szalonna
3. Squash: keményítőtartalmú szénhidrát élvezhető mértékkel, miközben célja, hogy lefogy, és hogy egy csodálatos helyettesíti a tészta és a kenyér.
Recept: Bolognai töltött spagetti tök
4. Rizs: Itt van egy kis tipp – ha áztatja a rizst, és először öblítse le, eltávolítja a felesleges arzént, amely a termesztési folyamatból épül fel. A rizs egészséges szénhidrát választás, különösen az edzés után.
recept: zöldség csomagolt sült rizs
5. Quinoa: ez a csodálatos csoda gabona egy nagy forrása a szénhidrátok és tartalmaz nyomelemeket és egy tisztességes mennyiségű fehérjét.
Recept: 20 perc brokkoli + kolbász + quinoa serpenyőben.Xhamsterek64444676566. Bab: lassan emészthető szénhidrátforrás, a bab tartós energiát biztosít és kiváló húsmentes fehérje lehetőséget kínál.
recept: citrom réteges bab saláta.
7. Zab: ne keressen tovább, élvezheti a bolyhos és finom palacsintákat anélkül, hogy tönkretenné egészségügyi céljait. A zab lassan égő szénhidrát, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tartó energiát biztosít és támogatja a fogyást. Egy másik nagyszerű edzés előtti vagy utáni étkezés!
recept: finom zabpehely fehérje palacsinta.