amikor a kezelés a nyak és a váll fájdalom, merevség és kellemetlen érzés, sokan inkább kérjen kezelést egy csontkovács, mint hogy fájdalomcsillapítók és izomrelaxánsok. Az ilyen gyógyszerek egyszerűen elfedik a problémát, míg a minőségi kiropraktikai ellátás közvetlenül kezelheti a probléma okait. Egy másik lehetőség, amelyet figyelembe kell venni, a nyak-és vállfájdalmak nyújtása.
felkészülés a kiropraktika nyúlik
irányítása alatt egy engedélyezett csontkovács, akkor lehet, hogy segítsen kezelni a nyak és a váll kérdések beépítésével néhány alapvető stretching gyakorlatok a napi rutin, amelyek gyors, könnyű, és nem igényelnek tornatermi felszerelés.
nyaki diszkomfort
a nyak olyan terület, amely gyakran kisebb és nagyobb sérüléseknek van kitéve. Az esések, az autóbalesetek, a kínos testtartás és az öregedés krónikus merevséget és fájdalmat okozhat. A csontkovácsok gyakran képesek a nyak beállítására és a természetes mobilitás helyreállítására.
de a terület napi kezelése nagyban hozzájárulhat a fájdalom csökkentéséhez és a rugalmasság növeléséhez. Íme néhány szakasz, amelyet megtehetsz a nyak szabad mozgásának megőrzése érdekében:
- áll a mellkasig: engedje le az állát előre. Nyúljon hátra, és tegye a kezét a tarkójára. Óvatosan alkalmazza, majd tartsa puha előre nyomás 10-15 másodpercig, hogy úgy érzi, egy pihentető szakaszon az izmok a hátsó neck.Do ne gyakoroljon erőt. Ez azt jelentette, hogy egy szelíd szakaszon.
- Arch Back: hajtsa hátra a fejét addig a pontig, hogy jól érezze magát. Ez egy szabad szakasz, amely nem igényel nyomást. Tartsa hátsó helyzetben az elülső nyaki izmok 10-15 másodperces szakaszát.
- oldalról oldalra: nyomás nélkül forgassa el a fejét balra. Tartsa 10-15 másodpercig, majd ismételje meg a folyamatot jobbra.
- Lean: nyújtsd a fejedet a vállad felé oldalirányban, miközben a válladat egyenesen és egyenesen tartod. Megpróbálod megnyújtani az izmokat a nyakadban, így a váll mozgatása counter-productive.Do ezt a nyak mindkét oldalán tartsa feszített helyzetben 10-15 másodpercig.
váll diszkomfort
a vállak összetett területek, amelyek inakból, szövetekből, izomból és csontból állnak. Szigorúan használjuk a vállunkat a mindennapi életben, és az ütközés és a nehéz világítás miatt sérülést szenvedhetnek.
a csontkovácsok a váll sérüléseit manipulációval és masszázsterápiával kezelhetik.
és a csontkovács gondozása és felügyelete alatt néhány egyszerű szakasz elvégezhető a krónikus vállmerevség és a kényelmetlenség csökkentése érdekében:
- Skyward Stretch: Húzza a kezét kifelé és felfelé a feje fölött,és a kezét a tetején. Tartsa 15 másodpercig. Ezután lassan engedje le a karját, hogy széles kört készítsen, miközben lehozza őket.
- gördülő: egy másik egyszerű mozgás a vállak háromszor történő gördítése elölről hátra, majd hátra előre. Készítsen szép nagy köröket a nyújtás maximalizálása érdekében.
az egyszerű nyújtás gyakorlása jó módszer a merevség és az általános kényelmetlenség csökkentésére a nyak és a váll területén. Fontos, hogy konzultáljon egy csontkovácskal, mielőtt ezeket a nyújtási technikákat alkalmazná.
ne feledje, állítsa le és hagyja abba minden olyan mozgást, amely bármilyen módon fájdalmat okoz vagy kényelmetlenül érzi magát. Dr. Julie Scott és a Scott Chiropractic csapata elkötelezett szakemberek, akiknek célja az egészség és a wellness maximalizálása a kiropraktikai ellátás révén, és itt vagyunk, hogy segítsünk Önnek.