mi a kedvenc lefekvés előtti italod – egy pohár bor, egy csésze habos tejeskávé vagy egy forró bögre masala chai? Tudja, hogy az ital/ital választása éjszaka közvetlen hatással van az egészségére és az alvási mintára. Íme néhány egészséges lehetőség közül választhat.
kakaó: a legtöbb ember ezt a klasszikus ágy előtti italnak tekinti. Először a maják fogyasztották, a kakaót finom forró italként készítették, amely pörkölt kakaóbabból, forrásban lévő vízből és egy csipetnyi fűszerből állt. A mai napig továbbra is a legnépszerűbb forró italválaszték az ágy előtt az egész világon.
kamilla tea: ha alvás előtt nem akar tejterméket fogyasztani, a nyugtató kamilla tea kiváló választás. Segít megnyugodni, ellazítja az idegeket és megnyugtatja a gyomrot, elősegítve a nagyszerű, békés éjszakai alvást. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon egy csésze cukrozatlan kamillateát körülbelül 30 perccel lefekvés előtt.
meleg tej: Ha gyermekkora óta azt mondták, hogy igyon egy pohár meleg tejet lefekvés előtt, akkor ennek jó tudományos oka van. A tejben található triptofán aminosav segíti a testet a nyugodt éjszakai alváshoz szükséges hormonok előállításában. Mi több, a tej kalciumban is gazdag, és nagyszerű fehérjeforrás. Nem csoda, hogy továbbra is az egyik legegyszerűbb, mégis legjobb forró ital lefekvés előtt.
borsmenta tea: csakúgy, mint a kamilla tea, a borsmenta tea egy másik fajta gyógytea, amely természetesen segíti a test szorongását. Ha másnap vizsga vagy állásinterjú van, ajánlott egy csésze finom és frissítő gyógyteát fogyasztani-ez megnyugtatja a gyomrot, csökkenti a hányingert és enyhíti a szorongást!
Forró csokoládé: gyakran összekeverik a kakaóval, a forró csokoládé hagyományosan vastagabb, krémesebb állagú ital, mivel kakaóvajat, valamint kakaóport tartalmaz. A kakaó gazdagabb alternatívája, a forró csokoládét általában tejjel készítik (ellentétben a kakaóval, amelyet forró vízzel készítenek), és nagyszerű lehetőség a gyerekek számára.